כולנו יודעים את היתרונות של תזונה בריאה. אולם מחקרים חדשים מאוניברסיטת דרום אוסטרליה מראים כי אכילת אוכל מזין עוסקת בהרבה יותר מאשר לתקתק מחמש קבוצות המזון – זה יכול גם להפחית משמעותית את הכאב הכרוני.
במחקר של ירידה במשקל שנערך על 104 מבוגרים אוסטרלים החיים עם עודף משקל או השמנת יתר, החוקרים מצאו כי אנשים ששיפרו את איכות התזונה שלהם במשך תקופה של שלושה חודשים דיווחו על כאבי מפרקים ושרירים בהרבה, כאשר היתרונות שלא הוסברו על ידי משקל שאבד.
הממצאים מאתגרים הנחות נפוצות כי ירידה במשקל היא הדרך העיקרית להפחתת כאבי שרירים ושלד כרוניים, תוך הדגשת כוח איכות הדיאטה בניהול בריאות ורווחת.
חוקר מוביל ומועמד לתואר שלישי, סו וורד של יוניסה, אומר שהתוצאות פותחות דלתות חדשות לאסטרטגיות לניהול כאבים.
כאבי שרירים ושלד כרוניים הם אחד התנאים הנפוצים והמתווכים ברחבי העולם. בעוד שלעתים קרובות נחשב למשקל עודף להגיש לחץ על המפרקים ולהניע כאבים, המחקר שלנו מראה שמה שאתה אוכל עשוי להשפיע באופן עצמאי בכאב כרוני.
אמנם ירידה במשקל מסייעת לאנשים רבים, אך מחקר זה מציע כי שיפור איכות הדיאטה עצמה מקלה גם על חומרת הכאב של האנשים. זהו ממצא מאוד מלא תקווה לאנשים החיים עם כאב כרוני. "
סו וורד, חוקר מוביל ומועמד לתואר שלישי, יוניסה
ההתערבות התזונתית של שלושה חודשים הפחיתה את צריכת האנרגיה של המשתתפים ב -30% (מכ- 9100 ל- 5800 קילוג'ול ליום) על ידי ביצוע ההנחיות התזונתיות האוסטרליות.
לאחר שלושה חודשים המשתתפים לא רק שיפרו את איכות התזונה שלהם (באמצעות צריכת פירות, ירקות, דגנים מלאים ובשרים/אלטרנטיבות רזות), אלא גם הפחיתו את צריכתם של מזונות ואלכוהול שיקול דעת.
באופן ספציפי, הם שיפרו את איכות התזונה ב 22%, הפחיתו את כאבי שרירים ושלד כרוניים מ- 50%ל- 24%ודיווחו על פחות חומרת כאב ואיכות חיים טובה יותר בכאב. מרבית המשתתפים איבדו גם כשבעה קילוגרמים ממשקל גוף.
חשוב לציין כי אצל המשתתפים המציגים כאב, החוקרים מצאו שלמרות שינויים במשקל, היקף המותניים ושיפורי שומן בגוף בחומרת הכאב נקשרו ישירות לאיכות התזונה המשופרת שלהם.
החוקר המשותף, ד"ר אליסון היל של יוניסה, אומר שהתוצאות מחזקות את חשיבותן של הנחיות תזונה.
"אכילה טובה לא נוגעת רק למניעת מחלות לטווח הארוך-היא יכולה גם להשפיע באופן מיידי ומוחשי על האופן בו אנו מרגישים מיום ליום", אומר ד"ר היל.
"מחקר זה מראה כי אימוץ תזונה בריאה יותר עשוי להוביל להפחתה משמעותית בכאב המשפר את הרווחה הכללית."
אמנם צריך לעשות מחקר נוסף, המחקר מדגיש את התפקיד החיוני של התזונה בניהול כאבים כרוניים ומוסיף לגוף הולך וגדל של עדויות לכך שאכילה בריאה תומכת בבריאות גופנית ונפשית כאחד.
