שינה מחזקת זיכרונות שאנו בוחרים לשמור

מחקר חדש מגלה כי בזמן שאנחנו ישנים, המוח שלנו מיין בשקט את חוויות היום, תוך שמירה על מה שאנחנו מתכוונים לזכור ולתת רגעים מונעי רגש להיסחף.

לימוד: ההוראה מלמעלה למטה עולה על בולטות רגשית: פיזיולוגיה של שינה לילית מצביעה על איחוד זיכרון סלקטיבי. קרדיט תמונה: Gorodenkoff/Shutterstock.com

מחקר שפורסם לאחרונה בפורסם ב גבולות במדעי המוח התנהגותיים בדק את האינטראקציה של תוכן רגשי והוראת זיכרון מכוונת כרמזים בולטות המניעים משימות זיכרון.

שינה היא המפתח לגיבוש זיכרון, והמיר מידע מקודד לאחרונה לזיכרונות מבוססים לטווח הארוך. תיאוריות שינה רבות מציעות כי מדובר גם בבחירת מה לחסוך או להשליך, וזה חשוב בהימנעות מהפרעה בזיכרונות הדרושים. אבל מעט ידוע על איך זה קורה.

מָבוֹא

בשלב מוקדם נמצא ששינה הייתה מרכזית בהפיכת נתונים חדשים לזיכרונות עמידים. מאוחר יותר נמצא שהוא מקושר לגיבוש זיכרון סלקטיבי, על סמך הרלוונטיות המוטיבציונית או הקוגניטיבית. זה נקבע על ידי הרמזים שנמצאים בעת האירוע, המעידים על ערך הרגשי או התגמול שלו, או על התועלת הפוטנציאלית שלו.

בולטות רגשית, רמזים המניעים תגובות רגשיות והוראות קוגניטיביות מלמעלה למטה (במודע בחירה לזכור או לשכוח) הם מהאותות החשובים ביותר לתהליך זה. בולטות רגשית עשויה לעזור לאנשים לזכור אירועים מסוכנים או מתגמלים ולהתאים את התנהגותם בהתאם. אינטראקציות אוטומטיות בין זיכרון לעיבוד רגש אזורים מוחיים, כמו האמיגדלה וההיפוקמפוס, מניעים זאת.

מסלול שני הוא שליטה מלמעלה למטה, שם האדם מחליט מה לשכוח או לזכור. זה יכול להתרחש בשילוב עם רמזים רגשיים או להתחרות בהם.

אסוציאציות עם שלבי שינה

שלבי שינה שונים מתואמים עם סוג הזיכרון המאוחסן. צירי שינה, התפרצויות אופייניות של דפוסי גל EEG המתרחשים במהלך שינה תנועת עיניים שאינה מפוקפקת (NREM), היו קשורים לזכר מוגבר של זיכרונות מכוונים ומיועדים רגשית. פעילות גל תטא במהלך שינה מהירה של תנועת עיניים (REM) קשורה להתפשטות רגשות שליליים מרמז ספציפי לרמזים קשורים, ככל הנראה בגלל הקשר של רמזים דומים.

לפיכך, רמזים לגיבוש זיכרון כוללים רמזים רגשיים מתחרים ורמזים להדרכה. אם מתויגים זיכרונות על ידי מעבירים עצביים כמו דופמין או נוראדרנלין, יש סיכוי גבוה יותר שהם יופעלו מחדש (ומאוחדת) במהלך השינה. תיאוריות מסוימות מציעות כי NREM שינה, במיוחד עם צירי שינה, מקדמת הפעלה מחדש של כמה זיכרונות על ידי חיזוק סלקטיבי של המסלולים הסינפטיים בהם הם משתמשים.

גלי תטא קשורים לאחסון זיכרונות רגשיים או לתוכן נלווה ובכך יכולים לשנות את אופי הזיכרון הסופי.

מחקרים קודמים מבוססי NAP העלו כי רמזים להוראה שולטים על בולטות רגשית בגיבוש זיכרון. עם זאת, ייתכן שממצאים אלה אינם נכונים בשינה בשעות הלילה, עם המבנה השונה והמשך הארוך יותר. זה כולל מחזורי EM וגם REM כמו גם שינה עמוקה יותר (שינה גל איטי או SWS), וגלים רם תטא. אלה מגיבים באופן שונה לרמזי זיכרון שונים.

המחקר הנוכחי בדק את האינטראקציה של רמזי ההוראה הרגשיים והמעלה למטה בבחירת מה לשמור או להשליך במהלך השינה. המטרה הייתה לבדוק אם אנשים יכולים לשכוח במודע תוכן שלילי רגשית. שנית, האם השכחה המכוונת הזו תתחזק או תוחזק במהלך השינה?

על המחקר

החוקרים ערכו שני מחקרים. שני המחקרים עקבו אחר נהלי בדיקה זהים אך במסגרות שונות: מקוון ומעבדה. המחקר כלל כמאה משתתפים (45 במחקר המקוון ו -53 במחקר המעבדה).

המשתתפים במחקר השני היו ניטור של לילה אלקטרואנספלוגרמה (EEG) לפעילות מוחית במהלך שינה באמצעות סרט בגימור לביש בבית. 15 משתתפים סיפקו נתוני EEG שמישים. זה איפשר לחוקרים לרשום ארכיטקטורת שינה, לתאם בין שלבי שינה והשפעת שינה עם ביצועי הזיכרון.

בכל מחקר, המשתתפים הוצגו מאה מילים על המסך, אחת בכל פעם, כאשר כל אחד מהם ואחריו הוקצה חצי אקראי לזכור או לשכוח את הרמז. חמישים מהמילים הועמסו באופן שלילי, והשאר נייטרלי.

באה בעקבות משימת הכרה מיידית. המשתתפים הוצגו במאה מילים, מתוכם 25 כל אחת הוצגו בעבר במילים מוכנות או שוכחות. 50 הנותרים היו ניטרליים או טעונים שלילית מילים חדשות.

מצב רוח רגעי הוערך גם באמצעות שאלונים מאומתים. גם המקצבים הצירוניים של המשתתפים ואיכות השינה הוערכו גם הם כדי לתאם בין ביצועי הזיכרון עם הכרונוטיפ שלהם ומצב הרוח שלהם.

מבחן ההיזכרות המתעכב בוצע לאחר 12 שעות שינה או ערות. המשתתפים נזכרו בכל המילים שהם יכלו לזכור מהרשימה המקורית.

ממצאי לימוד

במחקר המקוון, המשתתפים זכרו את המילים שהועמדו לזכור בצורה מדויקת יותר במשימת ההכרה המיידית. תוכן טעון רגשית נזכר גם בצורה מדויקת יותר מאשר מילים ניטרליות. לא היה הבדל משמעותי כשנבדק לאחר שינה לילית או ערות.

במחקר השני, תוכן רגשי נזכר בצורה מדויקת יותר כאשר הוא זוכר זכרו בהשוואה למילים ניטרליות לזכור. לפיכך, ההחלטה המודעת לזכור מילה מילאה את התפקיד הדומיננטי, אם כי היא הייתה משופרת אם המילה נטענה לרעה.

בשני המחקרים, עם זיכרון מאוחר, נזכרו המילים המופעלות לזכור לעתים קרובות יותר מאלה שהונחו לשכוח. לא נמצאו הבדלים התנהגותיים כוללים בין קבוצות השינה והערות. כמו כן לא הייתה השפעה עיקרית משמעותית של הערכיות הרגשית על ההיזכרות המעוכבת.

עם זאת, נייר כסף טעון שלילי המוצג במבחן ההכרה המיידי נזכרו באופן שגוי במהלך מבחן ההיזכרות המתעכב לעתים קרובות יותר מאשר נייטרליות. למרות שלא נלמדו להם, הם השאירו חותם גדול יותר בזיכרון.

סמני שלב השינה היו בקורלציה עם ביצועי הזיכרון. צירי שינה היו בקורלציה חיובית עם ההיזכרות המוגברת של מילים שליליות לזכרו. לעומת זאת, שינה עם גל איטי יותר (SWS) וכוח דלתא גבוה יותר (כמות הפעילות החשמלית בתדירות הדלתא בשלב זה) היו בקורלציה שלילית עם זיכרון מוחלט.

זה מצביע על כך שהצורך בשינה עמוקה מאוזן כנגד היכולת לאחסן ולאחזר זיכרונות.

כוח התטא (כמות גלי התדר בתדר במהלך שינה REM) הייתה בקורלציה חיובית עם זיכרון שווא גבוה יותר של נייר כסף שלילי. זה מצביע על כך ש- REM קשור להכללת זיכרון רגשי.

המחקר מרחיב את מחקרי השינה הקודמים מבוססי NAP שהראו את חשיבות השינה בגיבוש זיכרון סלקטיבי. חשוב לציין כי המחברים הראו כי שלבי שינה ספציפיים עקבו אחר זיכרונות סלקטיביים, למרות ששינה עצמה לא שינתה את הביצועים ההתנהגותיים.

מסקנות

"בסך הכל, התוצאות מדגישות את ראשוניותה של הוראות מלמעלה למטה על פני נגישות רגשית בעיצוב זיכרון. "

המחברים מדגישים כי היבטים ספציפיים של פיזיולוגיה של שינה, ולא עצם נוכחות שינה, היו קשורים לזכר סלקטיבי ולעיוות זיכרון רגשי.

מחקרי שינה נשארים המפתח להבנת האופן בו המוח בוחר זיכרונות לאחסון וזכירה לטווח הארוך.

הורד את עותק ה- PDF שלך עכשיו!