ההרגל היומיומי הפשוט של העמידה לעתים קרובות יותר עלול להשפיע על בריאות הלב עבור נשים לאחר גיל המעבר, כך עולה ממחקר חדש מאוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו. החוקרים דיווחו כי נשים הסובלות מעודף משקל או השמנת יתר שהגדילו תנועות יושב-על-יומיות מדי יום ראו שיפורים ניתנים למדידה בלחץ הדם.
הממצאים, שפורסמו לאחרונה בכתב העת מַחזוֹרהצע שלעתים קרובות לקיחת הפסקות קצרות, אפילו מבלי להגדיל את התעמלות האינטנסיבית, עשויה להציע דחיפה לבריאות לב וכלי דם.
העברת הודעות לבריאות הציבור קוראת לנו לשבת פחות אך לא מספרת לנו את הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת. הממצאים שלנו מראים שלמרות שישיבה פחות הייתה מועילה, להפריע לשבת עם הפסקות קצרות – גם אם אתה לא יושב פחות – יכול לתמוך בלחץ דם בריא ולשפר את הבריאות. "
שרי הרטמן, Ph.D., סופר ראשון, UC סן דייגו הרברט ורטרים בית הספר לבריאות הציבור ואריכות החיים האנושית פרופסור למדעים
עליית המחקר לבריאות, ניסוי מבוקר אקראי, העריכה גישות לשינוי התנהגויות ישיבה ובחנה את ההשפעות הפיזיולוגיות בקרב נשים לאחר גיל המעבר על לחץ הדם ורמות הסוכר בדם. נשים לאחר גיל המעבר מבלאות לעתים קרובות את זמן הערות שלהן בישיבה, ומציבות אותן בסיכון גבוה יותר למחלות לב וכלי דם, סוכרת מסוג 2, סרטן ומוות בטרם עת.
החוקרים בדקו שתי התנהגויות ספציפיות במשך שלושה חודשים:
- שבו פחות קבוצה: נסו לשבת פחות במהלך היום.
- קבוצה יושבת-לעמוד: התמקדו עם עליית תנוחת ישיבה בתדירות גבוהה יותר.
שתי הקבוצות הושוו לקבוצת ביקורת שקיבלה טיפים לבריאות כללית אך לא התבקשו לשנות את הרגלי הישיבה שלהן.
מעניין לציין כי לא יושבים פחות ולא עומדים לעיתים קרובות יותר הראו שיפור משמעותי בסוכר בדם. ובעוד שהקבוצה "יושבת פחות" חתכה את זמן הישיבה ב 75 דקות ביום והראתה כמה שיפורים בלחץ הדם, היא לא עמדה במשמעות סטטיסטית.
נשים בקבוצה הישיבה-על-העמידה הגדילו את מספר הפעמים שהן קמו בממוצע 25 ליום והורידו את לחץ הדם הדיאסטולי שלהן ב -2.24 מ"מ כספית יותר מקבוצת הביקורת. אמנם אי הגעה לשינוי משמעותי קלינית של 3-5 מ"מ כספית, אך ירידה מדידה זו מדגימה שתוך שלושה חודשים בלבד, הגדלת התנהגות ישיבה-על יכולה להוריד את לחץ הדם הדיאסטולי.
החוקרים מציעים כי שיפורים נוספים עשויים לדרוש יותר משלושה חודשים לתוקף, ולכן הם הגישו כעת מענק חדש כדי להעריך את שתי ההתנהגויות לאורך תקופה ארוכה יותר בקרב גברים ונשים מבוגרים.
"מה שהכי מרגש אותי במחקר זה הוא שנשים מציבות את המטרות שלהן ועשו את ההבדל האמיתי בהתנהגויות הישיבה שלהן. עם מעט אימון, אנו יכולים ללמד את עצמנו לשבת פחות וזה עושה את ההבדל המוחשי לבריאותנו לטווח הקצר והארוך", אמרה מחבר השותף אנדראה Z. Lacroix, Ph.D.
"התאמת התערבויות בעולם האמיתי קלות, מציאותיות ומתאוששות עם המטרות האישיות שלנו – כמו לעמוד מישיבה של 25 פעמים נוספות ביום, כמו פעמיים לשעה במשך 12 שעות – עשויה להיות ניתנת לביצוע עבור כל כך הרבה מאיתנו."
מחברים משותפים נוספים כוללים: דורותי ד. סירס, לוקי נטראג'אן, רונג וו. זבלוקי, לינדזי דילון, ג'יימס פ. סאליס וסיימון שנק באוניברסיטת סן דייגו; Ruohui Chen באוניברסיטת UC סן דייגו ובאוניברסיטת נורת'ווסטרן; ג'פרי ס. פטרסון באוניברסיטת אריזונה; דייוויד וו. דנסטאן באוניברסיטת דיקין ובמכון הלב והסוכרת של בייקר, אוסטרליה; נוויל אוון במכון Baker Heart and Diabetes ובאוניברסיטת סווינבורן לטכנולוגיה, אוסטרליה; ודורי א. רוזנברג במכון לחקר הבריאות של קייזר פרמננטה וושינגטון.
מחקר זה מומן, בחלקו, על ידי המכונים הלאומיים לבריאות (NIH), המכון הלאומי להזדקנות (P01 AG052352). התמיכה ניתנה גם על ידי מכון המחקר הקליני והתרגומי של UC סן דייגו אלטמן, אשר נתמך על ידי המרכז הלאומי NIH לקידום מדעי התרגום (UL1TR001442).
