מחקר חדש ומקיף המנתח נתונים של למעלה מ 160,000 מבוגרים מגלה כי הליכה של כ -7,000 צעדים ביום קשורה להפחתה בסיכון למספר תוצאות בריאותיות חמורות, כולל תמותה מכל הסיבות (הפחתה של 47%), מחלות לב וכלי דם (הפחתה של 25%), סרטן (22%), סוכרת מסוג 2 (הפחתה של 14%), דמנציה (38% הפחתה), דיכאון.. בניגוד למחקרים קודמים שהתמקדו בעיקר בבריאות הלב או בשיעורי המוות הכוללים, מחקר זה, שפורסם ב בריאות הציבור של Lancetכְּתַב הָעֵת, הוא הראשון לבחון באופן מקיף כיצד לנקוט בצעדים רבים יותר ביום יכול להפחית את הסיכון למספר תוצאות בריאות שונות.
המחקר חשף גם כי אפילו ספירת צעד צנוע (כ -4,000 צעדים ביום) קשורים לבריאות טובה יותר בהשוואה לפעילות נמוכה מאוד (כ -2,000 צעדים ביום). במצבים מסוימים, כמו מחלות לב, היתרונות הבריאותיים המשיכו לעלות מעבר ל -7,000 צעדים, אך ברוב התנאים, היתרונות נטו להתיישר. הכותבים מדגישים כי 7,000 צעדים ביום עשויים להיות יעד מציאותי יותר מאשר היעד הלא רשמי הנוכחי של 10,000 צעדים ביום, במיוחד עבור אלה שפחות פחות פעילים, מה שמרמז כי יעד זה עדיין יכול לספק שיפורים משמעותיים בבריאות.
הסקירה השיטתית כללה 57 מחקרים, מתוכם 31 מחקרים נכללו במטא-אנליזות, והעניקו את הראיות המקיפות ביותר עד כה של הקשר בין מספר הצעדים היומיומיים למגוון רחב של תוצאות בריאות. הכותבים מזהירים כי הראיות ליתרונות הבריאותיים ברוב התנאים, כמו סרטן ודמנציה, נתמכים על ידי מספר קטן של מחקרים, כלומר יש רמה נמוכה של וודאות לתוצאות אלה, ורבים מהמחקרים כללו לא היוו כמה גורמים מבלבלים, כמו גיל או שבריריות, שיכולים להטות את הממצאים.
המחברים אומרים כי המחקר שלהם מדגיש את הערך של שימוש בספירת הצעד היומי כדרך פשוטה למדידת פעילות גופנית. הם מציעים שתוצאות אלה יכולות לעזור לעצב הנחיות והמלצות לבריאות הציבור העתידית, ולעודד אנשים רבים יותר לעקוב אחר צעדיהם כדרך מעשית לשיפור בריאותם.
