הליכה במהירות במשך 15 דקות בלבד ביום הפחיתה את הסיכון למוות בקבוצת מחקר גדולה של משתתפים בעלי הכנסה נמוכה ברובה.
למרות שהיתרונות הבריאותיים של הליכה מוכרים באופן נרחב, נערך מחקר מוגבל על השפעתם של גורמים כמו קצב הליכה על תמותה, במיוחד באוכלוסיות בעלות הכנסה נמוכה ושחורים, אמר המחבר הבכיר של המחקר, וויי ג'נג, MD, PHD, MPH, פרופסור לרפואה של אן פוטר וילסון ומנהל המרכז האפידמיולוגיה של וונדרבילט.
ז'נג, שמנחה את חלוקת האפידמיולוגיה במרכז הרפואי באוניברסיטת ונדרבילט, אמר: "זהו אחד המחקרים הבודדים שכימות את ההשפעה של הליכה יומית על תמותה באוכלוסיית ארה"ב נמוכה ובעיקר שחור באוניברסיטת ונדרבילט. "על ידי הדגמת היתרונות של הליכה מהירה – שהיא פעילות בעלות נמוכה ונגישה ברובה – אנו מספקים ראיות ישירות כדי ליידע התערבויות ומדיניות ממוקדות לבריאות הציבור לשיפור תוצאות הבריאות."
המחקר ניתח נתונים ממחקר הקבוצה הקהילתית הדרומית (SCCS), שנרשמו לכ- 85,000 משתתפים בגילאי 40-79 בין 2002 ל -2009. מרבית המשתתפים (86%) גויסו בשיתוף עם מרכזי בריאות הקהילה המשרתים אוכלוסיות בעלות הכנסה נמוכה ברחבי 12 מדינות דרום-מזרחיות. המשתתפים סיפקו מידע בסיסי, כולל קצב הליכה יומי וזמן, גורמים דמוגרפיים ואורח חיים והיסטוריה רפואית, באמצעות שאלונים מובנים.
המחקר הנוכחי, בהובלת המחבר הראשון לילי ליו, PhD, MPH, כלל נתונים מ- 79,856 ממשתתפי SCCS (קבוצות גזעיות: 66% שחור, 30% לבן, 4% אַחֵר). בסקר הבסיס, המשתתפים דיווחו על משך הזמן הממוצע ביום (תוך דקות) הם בדרך כלל מבלים "בהליכה לאט (כמו לנוע סביב, הליכה בעבודה, הליכה בכלב או עוסקים בפעילות גופנית קלה)" ו"הליכה מהירה (כמו מדרגות טיפוס, הליכה מהירה או פעילות גופנית). "
הקבוצה נקשרה למדד המוות הלאומי כדי לקבל מעמד חיוני וסיבה למוות מידע עד 31 בדצמבר 2022. במהלך מעקב חציוני של 16.7 שנים התרחשו 26,862 מקרי מוות.
החוקרים מצאו כי מהיר מהלך כמו 15 דקות ביום היה קשור להפחתה של כמעט 20% בתמותה הכוללת. הליכה איטית יותר משלוש שעות ביום הייתה קשורה להפחתה קטנה יותר בתמותה. היתרון של הליכה מהירה נותר חזק גם לאחר שהתייחס לגורמי אורח חיים אחרים, כמו רמות פעילות גופנית בזמן הפנאי.
בנוסף להפחתת המוות בטרם עת מכל הגורמים, הליכה מהירה הפחיתה את המוות באופן ספציפי ממחלות לב וכלי דם – סיבת המוות מספר 1 בארצות הברית. החוקרים הציעו זאת הליכה מהירה עשויה להפחית את התמותה הקרדיווסקולרית על ידי שיפור היעילות והתפוקה של הלב, ועל ידי הפחתת שכיחות השמנת יתר וסיכוני הקרדיווסקולריים הנלווים אליו כמו יתר לחץ דם וכולסטרול גבוה.
הליכה מהירה מציעה פעילות נוחה, נגישה ונמוכה בהשפעה נמוכה שאנשים בכל הגילאים ורמות הכושר יכולים להשתמש כדי לשפר את הבריאות הכללית ובריאות הלב וכלי הדם באופן ספציפי. "
Wei Zheng, MD, PhD, MPH, אן פוטר וילסון פרופסור לרפואה ומנהל, מרכז האפידמיולוגיה של ונדרבילט
המחברים מכירים בכך שנתונים שדיווחו על עצמם על הליכה יומית עשויים לכלול סוגים אחרים של פעילות גופנית, שיכולים להכניס שגיאות סיווג שגויות. כמו כן, נתוני הפעילות הגופנית נאספו רק בתחילת הדרך, ולכן לא ניתן היה לשקול שינויים לאורך זמן. המעקב הארוך של המחקר וגודל המדגם הגדול תורמים ל"הערכות חזקות ואמינות ", הם ציינו.
מחברים משותפים אחרים של VUMC הם Guochang JIA, PhD, Martha Shrubsole, PhD, Wanqing Wen, MD, MPH ו- Staci Sudenga, PhD. המחקר נתמך בחלקו על ידי המכונים הלאומיים לבריאות (Grant U01CA202979).
