הליכה יומית מפחיתה את הסיכון לכאבי גב תחתון כרוניים

מחקר מרכזי חקר את הקשר בין הליכה לבין הסיכון לפתח בעיות גב תחתון כרוניות. הממצאים יכולים לחסוך למערכת הבריאות כמויות משמעותיות של כסף ובמקביל להקל על כאבי הגב של אנשים רבים – אם פשוט נלך אחר העצות הפשוטות המסופקות.

התוצאות ברורות: אנשים שהולכים הרבה סובלים מכאבי גב פחות מאנשים שלא הולכים הרבה – והנפח הוא מה שהכי חשוב, לא העוצמה .. עדיף ללכת הרבה מאשר ללכת מהר.

לאנשים ההולכים יותר ממאה דקות בכל יום יש סיכון נמוך יותר של 23 אחוזים לבעיות בגב התחתון מאשר אלה שהולכים 78 דקות או פחות. "

רייין הדדג '

הוא מועמד לתואר שלישי במחלקה לבריאות הציבור וסיעוד באוניברסיטה הנורווגית למדע וטכנולוגיה (NTNU), והוא חלק מקבוצת מחקר שלומדת באופן ספציפי הפרעות שרירים ושלד.

תוצאות המחקר החדש פורסמו ב רשת JAMA פתוחה כְּתַב הָעֵת. המאמר כבר זכה לתשומת לב רבה.

אפילו טיולים נינוחים מועילים

זה כנראה לא מפתיע שפעילות גופנית טובה לגבך, אך עד כה לא ידענו בפועל אם כמות ההליכה בעוצמה נמוכה שאנו עוזרת גם היא.

"עוצמה ממלאת גם תפקיד בסיכון לבעיות גב לטווח הארוך, אך לא באותה מידה כמו כמות ההליכה היומית", הדגיש הדדג '.

בסך הכל השתתפו 11,194 אנשים במחקר, שהוא חלק ממחקר בריאות Trøndelag (מחקר האנט). מה שמייחד את המחקר הזה הוא שהנפח ועוצמת ההליכה היומית נמדדו באמצעות שני חיישנים שהמשתתפים לבשו על ירך ובחזרה עד שבוע.

התוצאות עשויות להיות חשובות ביחס למניעת בעיות גב כרוניות. עד כה לא נערכה מחקר מועט על מניעת סוגים אלה של בעיות שרירים ושלד. ידוע כי פעילות גופנית יכולה למנוע מגוון רחב של מחלות ומחלות. מחקר זה חשוב מכיוון שהוא מאשר כי פעילות גופנית, ובמיוחד הליכה יומית, יכולה לסייע במניעת בעיות גב תחתון לטווח הארוך.

כאבי גב הם מחלה נפוצה מאוד

פול ג'רלה מורק, פרופסור במחלקה לבריאות הציבור של NTNU, אמר כי "הממצאים מדגישים את החשיבות של זמן להיות פעיל פיזית – כדי למנוע גם בעיות גב כרוניות וגם מספר מחלות אחרות. עם הזמן זה יכול להוביל לחיסכון גדול בחברה.

בעיות גב וצוואר עלו לחברה כמה מיליארד קרונר מדי שנה. הפרעות שרירים ושלד הן ככל הנראה ההוצאה הגדולה ביותר במערכת הבריאות הנורווגית.

כאבי גב הם אחת הבעיות הבריאותיות הנפוצות ביותר בנורבגיה. תלוי במה שאתה כולל, בין 60 ל -80 אחוז מאיתנו יחוו בעיות בחזרה בשלב כלשהו בחיינו. בכל זמן נתון, בסביבות אחת מכל חמישה נורווגים מתקשים.

הגורמים הם רבים ומורכבים, אך הפיתרון עשוי להיות פשוט כמו לשים את הנעליים שלך וללכת לטיול – כל יום ויום.