הורים נאבקים לעקוב אחר צריכת הקפאין של בני נוער, כך עולה מסקר ארצי

רבע מההורים מדווחים כי קפאין הוא בעצם חלק מחיי היומיום של בני הנוער שלהם, על פי סקר ארצי.

שניים מכל שלושה הורים חושבים שהם יודעים אם צריכת הקפאין של בני הנוער שלהם מתאימה ובאילו מוצרים יש יותר מדי קפאין. עם זאת, שליש אינו מסוגל לזהות מגבלות קפאין מומלצות, על פי הסקר הלאומי של אוניברסיטת מישיגן בריאות CS Mott Children's Hospital בנושא בריאות ילדים.

הדוח שלנו מציע שהורים לא תמיד מודעים לכמה הם צריכים להגביל את צריכת קפאין לבני נוער.

אפילו עבור הורים שמכירים את ההמלצות, הערכת צריכת הקפאין של בני הנוער יכולה להיות מאתגרת".

סוזן וולפורד, MD, מנהלת שותפה בסקר ורופאת ילדים מוט

סודה היא מוצר הבחירה העיקרי של בני נוער המכילים קפאין, על פי הדו"ח המייצג הארצי, המבוסס על תשובות של 1,095 הורים לבני נוער שנשאלו בפברואר.

תה וקפה הגיעו כמקור הקפאין השני הפופולרי ביותר בעוד שפחות מרביעית מההורים אמרו שבני הנוער שלהם צורכים משקאות אנרגיה.

"קפאין הוא תרופה שמעוררת את המוח ואת מערכת העצבים, ויותר מדי ממנו יכול לתרום למגוון בעיות בריאותיות אצל צעירים", אמר וולפורד.

"מוחם של בני נוער עדיין מתפתח, וצריכת קפאין מוגזמת עלולה להשפיע על מצב הרוח, השינה והביצועים שלהם בבית הספר, יחד עם תופעות לוואי אחרות. הם יכולים גם להפוך לתלותיים עם הזמן, כפי שנכון לגבי תרופות אחרות".

מה מניע צריכת קפאין בקרב בני נוער

שניים מכל חמישה הורים שבני הנוער שלהם צורכים קפאין ברוב ימות השבוע או בכל ימות השבוע אומרים שלבני הנוער שלהם יש את זה כי זה במוצר האהוב עליהם בעוד שפחות מרביעי אומרים שזה בגלל שבני גילם שותים אותו.

פחות הורים מאמינים שבני הנוער שלהם שותה קפאין כדי להישאר ער במהלך יום הלימודים, לנהל שעת התחלה מוקדמת של בית הספר או לעזור בלימוד או להתמקד.

"כפי שנראה שהורים מציעים שבני נוער צורכים קפאין יותר בשביל הטעם מאשר בשביל האפקט הממריץ, ייתכן שהורים יעודדו את השימוש באפשרויות טעימות דומות ללא קפאין", אמר וולפורד. "אבל אולי ההורים אפילו לא מודעים לכך שילדים שותים כמה משקאות המכילים קפאין ביום ואיך זה מצטבר".

החדשות הטובות, מציינת וולפורד, היא שהמקום הנפוץ ביותר של בני נוער צורכים קפאין הוא בבית ואחריו אוכלים בחוץ, מה שמקל על ההורים להתערב ולעזור לבני הנוער שלהם להפחית את צריכת הקפאין שלהם. רק שליש מבני הנוער צורכים קפאין עם חברים ורבע צורכים אותו בזמן הלימודים, לפי הדיווח.

וולפורד חולקת ממצאים נוספים מהסקר והטיפים המובילים שלה לניטור קפאין אצל בני נוער:

דע את גבולות הקפאין המומלצים

עבור מבוגרים בריאים, 400 מיליגרם של קפאין ליום אינם קשורים בדרך כלל להשפעות מסוכנות, על פי מנהל המזון והתרופות האמריקאי. אבל ה-FDA לא נתן הנחיות לבני נוער בגלל לא מספיק ראיות, אומר וולפורד.

האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים גם מונעת מצריכת קפאין על ידי ילדים ומתבגרים, ומומחים אחרים מציעים הגבלה של 100 מיליגרם ליום עבור בני נוער.

עם זאת, אחד מכל שלושה הורים שנשאלו חשב שהמגבלה היומית המומלצת גבוהה יותר, אומר וולפורד.

עקוב אחר רמות הקפאין במאכלים ובמשקאות האהובים על המתבגר שלך

60% מההורים שנשאלו אומרים ששמעו על הסיכונים של מוצרים המכילים קפאין גבוהים, אבל בערך מחציתם אומרים שהם כמעט ולא מסתכלים על כמויות קפאין כאשר קונים משקאות לבני הנוער שלהם.

בכוס קפה של 8 אונקיות יש כ-100 מיליגרם של קפאין, אבל מגוון הגדלים והסוגים של משקאות הקפה כוללים רבים עם כמויות קפאין מוגזמות, מציינת וולפורד. משקאות מוגזים, משקאות ספורט ואפילו מותגים מסוימים של מים יכולים להכיל כמויות נכבדות של קפאין.

משקאות אנרגיה נצרכים גם על ידי בני נוער, אך משקאות בודדים עשויים להכיל עד 500 מ"ג קפאין יחד עם תוספת סוכרים.

קפאין נמצא גם במוצרים שהורים עשויים שלא לחשוד בהם, מציין וולפורד, כמו מסטיק, חטיפים ומשככי כאבים ללא מרשם.

"הורים יכולים להפחית את הסיכון של ילדם להיות תלויים בקפאין על ידי בדיקת תוויות מוצרים לפני רכישת כל אחד מהפריטים הללו למשפחתם", אמר וולפורד.

שימו לב לסימנים שבני הנוער שלכם צורכים יותר מדי קפאין

התגובות של אנשים לקפאין תלויות לרוב במשקל, מגדר ורגישות לקפאין.

תופעות לוואי שכיחות מצריכת יתר עשויות לכלול נדודי שינה, כאבי ראש, עצבנות ועצבנות. למרבה הצער, הפחתה או ביטול צריכת קפאין עשויה לגרום לאותם סוגי תסמינים במהלך הגמילה.

השפעת הקפאין גם דועכת עם הזמן, מציינת וולפורד, ודורשת כמויות גבוהות יותר כדי לקבל את אותה השפעה ולהגדיל את הסיכון לתופעות לוואי שליליות.

"אם המתבגר שלך צורך בקביעות קפאין ומתקשה לישון או אם הם נראים עצבניים, כדאי שתבדוק מקרוב אם צריכת הקפאין שלו גבוהה מדי", אמר וולפורד.

מודל צריכת קפאין בריאה

שני שלישים מההורים שנשאלו אומרים שהם עצמם צורכים קפאין רוב או כל ימות השבוע. שליש ניסו לצמצם את צריכת הקפאין שלהם בעוד 16% אומרים שבני הנוער שלהם ניסה להפחית את צריכת הקפאין.

הורים רבים המדווחים שבני הנוער שלהם צורכים קפאין 0-3 ימים בשבוע אומרים שבדרך כלל המשפחה לא שותה משקאות המכילים קפאין בבית או שהנער מנסה להיות בריא.

"הורים שהפחיתו את צריכת הקפאין שלהם יכולים להסתמך על החוויות שלהם כדי לעזור לבני הנוער שלהם לבסס תוכנית לצמצם לאט כדי להימנע מהשפעות גמילה", אמר וולפורד.

דבר עם המתבגר שלך על קפאין

יותר הורים לבני נוער 16-18 שנים מאשר 13-15 שנים מדווחים שלבני הנוער שלהם יש צריכה יומית של קפאין.

רוב ההורים חושבים שבני הנוער שלהם שמעו על הסיכונים של יותר מדי קפאין מהורים או מבני משפחה אחרים בעוד שאחרים חושבים שלמדו על רמות קפאין לא בריאות ממורים, מאמנים, צוות בית ספר אחר או מספק שירותי בריאות.

אבל חשוב שהורים יקיימו גם שיחות עם בני נוער שעשויים לבחור משקאות המכילים קפאין מהמכונות האוטומטיות של בית הספר או להוציא את כספם על מוצרים המכילים קפאין.

"הורים צריכים לשקול לדבר עם בני הנוער שלהם על ההשפעה השלילית של עודף קפאין, ולאחר מכן לחקור אפשרויות ללא קפאין שהם יכולים לנסות יחד בבית, בבית הספר או בחוץ עם חברים", אמר וולפורד. "הורים עשויים גם לגייס את ספק שירותי הבריאות של הנער כדי להסביר את הסיכונים של קפאין ולהציע אסטרטגיות לצמצום."