איך להפוך את המיטה שלך לשיטת השינה הסקנדינבית – מדריך שלם למיטה

שיטת השינה הסקנדינבית גדלה בפופולריות בקרב זוגות החולקים מיטה הודות לעלות הנמוכה וההגדרה הקלה שלה. כל מה שהשיטה דורשת הוא שתי שמיכות או שמיכות פוך (מנחים בארה"ב) – אחת בשבילך ואחת לבן הזוג שלך – כדי לעזור לך להגיע לאיזון בין שינה משותפת להקמת מרחב שינה משלך.

עם זאת, שתי שמיכות או שמיכות פוך יכולות לגרום למיטה שלך להיראות מעט מבולגנת ועמוסה, בנוסף קשה לדעת איך לעצב ולשכב את המצעים שלך אם אתה רגיל לסדר מיטה עם שמיכה אחת גדולה, שמיכה או שמיכה אחת.

מכיוון שסביר להניח שכבר יש לך את רוב הדברים שאתה צריך עבור שיטת השינה הסקנדינבית, מהמזרן הטוב ביותר למבנה הגוף שלך ועד לכריות נוחות, כל מה שאתה צריך זה עוד כמה פריטים חיוניים וקצת ידע במצעים נורדי. כאן, נפרט כיצד להפוך את המיטה שלך לשיטת השינה הסקנדינבית, ואת הדברים שאתה צריך לעשות זאת.

מהי שיטת השינה הסקנדינבית?

שיטת השינה הסקנדינבית היא פשוטה: זוגות נוטשים את השמיכה או השמיכה המשותפת הגדולה האחת (או השמיכה בארה"ב; doonas באוסטרליה) עבור שתי שמיכות פוך בודדות. זה אומר שאתה מקבל את השמיכה האידיאלית שלך (טוג וחומרים) לגמרי לעצמך.

"זה נהדר אם אתה ישן חם אבל בן הזוג שלך מרגיש את הקור בקלות וישן טוב יותר כשהוא נחפר מתחת לתליות של שמיכות כבדות", מסבירה קלייר דייויס, מאמנת שינה מוסמכת ועורכת שינה ב-Datilin. "שיטת השינה הסקנדינבית נהדרת גם אם אתה אוהב הרבה מרחב אישי במיטה, אבל עדיין רוצה לחלוק מיטה."

@sejsejlija

♬ מטמורפוזה – דנילו סטנקוביץ'

איך להכין את המיטה שלך בשיטת Scandi Sleep Method: מדריך מצעים

היופי בשיטה זו הוא הנגישות שלה. אתה ממשיך לחלוק את המיטה, המזרן והסדינים שלך, אבל הדבר היחיד שמשתנה הוא השמיכה והשמיכה שלך. הנה מה שאתה צריך כדי להפוך את המיטה שלך לשיטת השינה הסקנדינבית:

• מזרון (או מזרון קינג מפוצל)
• כיסוי מזרן (לא חובה)
• כריות
• לזרוק/כריות נוי
• מגן מזרן
• דַף
• שתי שמיכות פוך תאומות XL או תאומים/יחידים
• שני כיסויי פוך תאומים XL או זוגיים/יחידים (תואם או חינם)
• שמיכה, שמיכה או כיסוי מיטה (אופציונלי)

שלב 1: בחר את יריעות הקרקע שלך

כדי להתחיל, הנח מגן מזרן ויריעת קרקע (סדין מצויד) מעל המזרן שלך (ועל המזרן אם יש לך כזה). לא תזדקק לסדין עליון לשיטה זו – למעשה זה עלול להפריע להשפעה. אתה יכול גם להניח את כריות השינה שלך על המיטה עכשיו אם תרצה, אבל השאר כל כריות נוי עד האחרון.

שלב 2: הלבישו את שמיכות פוך (מנחים)

לאחר מכן, קח את שמיכות פוך או שמיכות XL התאומות או התאומות שלך והלביש אותן בכיסויים תואמים או חינם. אמנם אתה יכול לערבב ולהתאים עם הכיסויים שלך למראה מוזר, המיטה שלך תיראה הרבה יותר מסודרת אם כיסויי השמיכה שלך תואמים.

קח את השמיכה הראשונה והנח אותה על המיטה (מכיוון ששמיכת פוך טווין XL היא חצי ממזרן קינג סייז, היא לא צריכה לתפוס יותר מדי מקום). לאחר מכן קח את הפינות השמאליות והסט אותן ימינה. השמיכה שלך צריכה להיראות עכשיו כמו מלבן דק וארוך. תעצב אותו כך ששמיכת פוך מקופלת נמצאת בצד אחד של המיטה. חזור על הפעולה עבור השמיכה השנייה.

שלב 3: הוסף כריות וכיסוי מיטה

שמיכות פוך מקופלות אמורות להיות שוכבות זו לצד זו על המיטה. לאחר מכן, הוסף את כריות המיטה שלך אם עדיין לא עשית זאת, והוסף כל כריות נוי למיטה למראה מלוטש יותר. (אם אתם מחפשים להשקיע בכריות חדשות, מדריך הכריות הטוב ביותר שלנו כולל את האפשרויות המובילות השנה.)

אחרי זה, סיימת! הרבה חסידים של שיטת השינה הסקנדינבית אוהבים לזרוק שמיכה, שמיכה או מיטה פרושה מעל או בתחתית המיטה שלהם כדי לגרום לזה להיראות יותר מורכב, אבל זה לגמרי אופציונלי.

כשזה שעת השינה, פשוט הסר כל כריות וממרחים, ואז פרש את שמיכות פוך משלך – עכשיו לשניכם יש מרחב שינה היגייני ומותאם אישית משלכם. יש זוגות שאוהבים לתחוב את החלק החיצוני של שמיכות פוך בשולי המיטה כדי לשמור אותן במקום, אבל אל תטרחו אם אתם מרגישים שזה עלול להגביל אתכם מדי.

איך להפוך את המיטה שלך לשיטת השינה הסקנדינבית: TikToks לצפייה

אם אתה רוצה עוד השראה ורעיונות איך לעצב את המיטה שלך בדרך הנורדית, הנה איך כמה TikTokers מכינים את המיטות שלהם בשיטת השינה הסקנדינבית:

@ericastolmandowdy

♬ סאונד מקורי – אריקה סטולמן דאודי