אפל פשוט הוציאה מדד בריאות חדש ומועיל למשתמשים ב- Apple Watch. ציון השינה היומי שלך, בקנה מידה מאחד ל 100, מבוסס על גורמים כמו עקביות לפני השינה, זמן בילוי במחזורי שינה שונים ומספר הפרעות השינה שאתה נתקל בהן.
והכי חשוב, מדד ציון השינה החדש של אפל אינו רק עבור הדגמים האחרונים, כמו Apple Watch Series 11 ו- Apple Watch Ultra 3 – AKA, מיטב שעוני אפל בשנת 2025 – אבל דגמים שהולכים בחזרה כמו סדרת Apple Watch 6. מוכנים לראות את ציון השינה של Apple Watch? בצע את הצעדים הבאים כדי לאפשר את התכונה ולהבין טוב יותר את איכות השינה הלילית שלך.
אילו דגמי Apple Watch מקבלים ציוני שינה?
אילו דגמי Apple Watch תומכים במדד ציון השינה החדש של אפל? כל אלה התואמים לשחרור התוכנה WatchOS 26 האחרון. הרשימה כוללת:
- Apple Watch Series 6
- Apple Watch Series 7
- Apple Watch Series 8
- Apple Watch Series 9
- Apple Watch Series 10
- Apple Watch Series 11
- Apple Watch SE (2022)
- Apple Watch SE 3
- Apple Watch Ultra
- Apple Watch Ultra 2
- Apple Watch Ultra 3
כיצד לפתוח את ציון השינה של Apple Watch שלך
- התקן את iOS 26 באייפון שלך ו- WatchOS 26 ב- Apple Watch שלך.
- פתח את אפליקציית השעון באייפון שלך ובחר את דגם Apple Watch שלך.
- גלול מטה והקש על 'שינה'.
- הפעל את 'מסלול לישון עם Apple Watch'. המיתוג צריך להיות ירוק.
- צא מאפליקציית השעונים של ה- iPhone שלך ופתח את אפליקציית השינה ב- Apple Watch שלך.
- הגדר את יעדי השינה הלילית שלך ואת חלון השינה שלך.
- לבש את השעון שלך למיטה, אך וודא שיש לה לפחות 30% סוללה.
- בדוק את ציון השינה שלך בבוקר על ידי כניסה לאפליקציית השינה ב- Apple Watch שלך.
המשך לקרוא כדי לראות הוראות מלאות מאוירות לכל שלב.
1. התקן iOS 26 ו- WatchOS 26
כדי לאפשר את מדד ציון השינה החדש של אפל, תחילה תצטרך עדכן את ה- iPhone שלך ו- Apple Watch לגרסאות התוכנה האחרונות. הנה כיצד להתקין את iOS 26 באייפון שלך. לאחר שתסיים את זה, בצע את הצעדים הבאים להתקנת WatchOS 26 ב- Apple Watch שלך.
2. פתח את אפליקציית השעון באייפון שלך
עם התוכנה האחרונה המותקנת בשני המכשירים, פנו לאייפון שלכם ופתחו את אפליקציית השעון (רמז: זה נראה כמו שעון על רקע שחור). אם יש לך דגמים מרובים, קדימה ו בחר את שעון ה- Apple הנוכחי שלך מהרשימה אם יתבקשו
3. גלול מטה והקש 'שינה'
פעם אחת באפליקציית השעון באייפון שלך, גלול מטה עד שאתה רואה 'שינה'. קדימה ו הקש על הסמל כדי לשנות את הגדרות מעקב השינה שלך.
4. הפעל את 'מסלול לישון עם Apple Watch'
בתפריט השינה, ודא שהמחלקה ל'מסלול לישון עם Apple Watch 'מופעלת (הצגה ירוקה). עם זה, קדימה ו סגור את אפליקציית השעון באייפון שלך ותפוס את Apple Watch שלךו
5. פתח את אפליקציית השינה ב- Apple Watch שלך
פתח את אפליקציית השינה ב- Apple Watch שלך (זה נראה כמו מיטה). כדי לאפשר את ציון השינה היומי שלך, אפל תחילה צריכה לדעת על הרגלי השינה שלך, כולל זמן השינה הרגיל שלך וזמן ההשכמה שלך.
6. הגדר את יעדי השינה הלילית שלך ואת חלון השינה שלך
מתוך אפליקציית השינה של Apple Watch, היכנסו למטרות השינה האידיאליות והשינה הלילית שלכם. לדוגמה, יש לי את 'חלון השינה' שלי משעה 12 בבוקר עד 8 בבוקר עם מטרה של שמונה שעות בכל לילה, אפילו כשאני מסתובב מהחלון הזה.
זקוק לעזרה נוספת בהגדרת יעדי השינה והחלון שלך? להלן המדריך שלי שלב אחר שלב למעקב אחר שינה ב- Apple Watch שלך, כולל פרטים בתהליך ההתקנה.
7. לבש את השעון שלך למיטה עם לפחות 30% מטען
עם חלון השינה האידיאלי שלך נעול, אתה יכול להמשיך ו צא מאפליקציית השינה ב- Apple Watch שלך והמשיכו עם היום שלכם. כדי לקבל ציון שינה בבוקר, פשוט ללבוש את Apple Watch למיטה עם לפחות 30% סוללהו
8. פתח את אפליקציית השינה בבוקר כדי לראות אותך קלע
בבוקר, חזרו לאפליקציית השינה וגללו מטה כדי לראות את השינה שלך. מדד זה ניתן למצוא באפליקציית Apple Watch Sleep ובאפליקציית הבריאות של האייפון שלך תחת 'שינה'.
אם אתה משתמש במעקב השינה של אפל ב- Apple Watch כבר זמן מה, דבר מגניב אחד במדד ציון השינה החדש הוא שאפל חישבה את זה לרעה לכל לילה שעקבתם בעבר.
באופן מוזר, נכון לכתיבה, אין דרך לגרום לציון השינה שלך להופיע אוטומטית על פני השעון. גם אם תבחר פנים שעון עם המון שדות נתונים, לא נראה שאתה יכול עדיין לבחור 'ציון שינה' כאופציה.
בנוסף למדד ציון השינה החדש של אפל עבור Apple Watch, המהדורה האחרונה של WatchOS 26 מביאה לכל מיני תכונות ואפליקציות חדשות ושימושיות אחרות, כולל אפליקציית Notes Notes (סוף סוף), מחווה פליקה חדשה של שורש כף היד, מאמן כושר מותאם אישית של AI, שנקרא אימון, חכם יותר ופחות התאמות נפח אוטומטיות, ומאמן שעונים מגניבים.
