על פי חוקרים מאוניברסיטת קיימברידג ', משתמשים באפליקציית NHS Active 10, שנועדו לעודד אנשים להיות פעילים יותר, הגדילו מייד את כמותם של נמרץ ואי-פריז על השימוש באפליקציה.
במחקר שפורסם היום ב NPJ רפואה דיגיטליתהחוקרים מצאו כי בעוד שרמות הפעילות ירדו לאט לאט לאורך זמן, גם לאחר 30 חודשים המשתמשים שעדיין השתמשו באפליקציה היו פעילים יותר מכפי שהיו לפני כן.
חוסר פעילות גופנית קשור לבריאות לקויה, כולל שיעורים גבוהים יותר של מחלות לב ושבץ מוחי, סוכרת מסוג 2, סרטן, דמנציה, דיכאון ומוות מוקדם. כמעט 4 מיליון מקרי מוות בטרם עת בשנה – ועלויות הבריאות של 27 מיליארד דולר – ניתן לייחס לחוסר פעילות גופנית.
באנגליה, יותר משלושה מכל שלושה (37%) מבוגרים אינם מגיעים ל -150 דקות המומלצות בשבוע של פעילות בעצימות בינונית-שיכולה לכלול הליכה מהירה-וסביבות אחת מכל ארבעה (26%) מבוגרים עושה פחות מ -30 דקות בשבוע.
לאחרונה, אפליקציות בריאות סלולריות גדלו בפופולריות, ומאפשרות למשתמשים לעקוב אחר הפעילות הגופנית שלהם, ומציעות משוב מותאם, הזדמנויות להגדרת יעדים ותזכורות לפעילות לאורך כל היום. אפליקציה אחת כזו היא NHS Active 10, שהושקה בשנת 2017 כדי להגדיל את רמות ההליכה המהירות, מכיוון שהליכה היא צורת הפעילות הנפוצה ביותר שדווחו על ידי מבוגרים אנגלים. האפליקציה הורדה יותר מ -1.5 מיליון פעמים מאז הצגתה.
בהערכה הרשמית הראשונה של יעילותה, חוקרים מאוניברסיטת קיימברידג 'בדקו נתונים אנונימיים של יותר מ -200,000 משתמשים באפליקציה – אלה שהשתמשו באפליקציה לפחות חודש – שנאספו בין יולי 2021 לינואר 2024. משתמשים אלה הסכימו כי הנתונים האנונימיים שלהם ייאספו ולשתף למטרות מחקר.
שלושה רבעים מאותם משתמשים שסיפקו מידע דמוגרפי היו נשים, והגיל הממוצע של המשתמשים היה 51 שנים. אחד מכל שלושה משתמשים (32%) היה בן 60 שנה ומעלה.
לאחר ההורדה, האפליקציה ביקשה אישור ממשתמשים לגשת לנתוני ההליכה ההיסטוריים שלהם. זה חשף שלפני השימוש באפליקציה, אנשים בילו בממוצע 12.3 דקות ביום בהליכה מהירה ו -30.4 דקות ביום בהליכה שאינה מפריגה.
ביום הראשון הורדת האפליקציה, המשתמשים הלכו בממוצע 9.0 דקות נוספות ליום במהירות. ההליכה הלא-בריסק שלהם עלתה ב -2.6 דקות ביום.
עם הזמן, כמות ההליכה המהירה שנעשתה על ידי המשתמשים ירדה, ונפלה בממוצע 0.15 דקות ביום עבור כל חודש שחלף. גם כמות ההליכה הלא-בריסק נפלה, ב -0.06 דקות ביום לכל חודש שעבר.
למעלה משליש מהמשתמשים (35%) עדיין השתמשו באפליקציה לאחר שישה חודשים וחמישית (21%) לאחר שנה. זה גבוה בהרבה מהממוצע לאפליקציות הבריאות והכושר ברחבי העולם, כאשר בדרך כלל פחות משלושה מכל 100 משתמשים (2.8%) עדיין משתמשים באפליקציה לאחר 30 יום.
בסוף 30 חודשים המשתמשים עדיין הלכו בממוצע 4.5 דקות יותר ליום במהירות ו -0.8 דקות ליום יותר ללא הפסקה מאשר לפני שהחלו להשתמש באפליקציה.
למרות שרמות הפעילות נפלו עם הזמן, אנשים עדיין משתמשים באפליקציה לאחר יותר משנתיים עשו יותר פעילות גופנית מאשר לפני שהם התחילו להשתמש בה.
ברמת האוכלוסייה, מחקרים אחרים הציעו שנראה יתרונות בריאותיים משמעותיים מעלייה צנועה אפילו בפעילות כמו זו. עבודות קודמות של עמיתים בקיימברידג 'מרמזות שרק 11 דקות ביום של הליכה מהירה יכולות למנוע אחד מכל 10 מקרי מוות בטרם עת. "
ד"ר דרני יראקאלבה, מחבר ראשון מהמחלקה לבריאות הציבור וטיפול ראשוני באוניברסיטת קיימברידג '
הפרופסור הבכיר של הסופר הבכיר סיימון גריפין, מהמחלקה לבריאות הציבור וטיפול ראשוני והיחידה לאפידמיולוגיה של מועצת המחקר הרפואי באוניברסיטת קיימברידג ', אמר: "נראה כי פעיל 10 היה הצלחה, בכך שהוא עודד 200,000 אנשים להגדיל את רמותיהם של פעילות גופנית בינונית. כעת, עלינו לשקול אם הם יכולים לעקוף את האפליקציות כדאורה זו לנקוט בהתאמה של מטופלים. גישה מותאמת אישית לרפואה. "
המחקר מומן על ידי המכון הלאומי לחקר בריאות וטיפול (NIHR) והמועצה למחקר רפואי, בתמיכה של מרכז המחקר הביו -רפואי של NIHR קיימברידג '.
"זה ממש שם בפנים אם הייתי עצלן!" – סונאלי שוקלה
סונאלי שוקלה הוא יועץ קריירה באוניברסיטת קיימברידג '. גרה בקיימברידג ', היא הייתה רגילה לרכוב על אופניים לעבודה, אך כשבתה נולדה, היא גילתה ששילוב של מטפלת בה והנעילות הקוביות האחרונות פירושו שהיא הפכה פחות פעילה.
"התחלתי להשתמש באפליקציית NHS Active 10 בסביבות שישה חודשים אחרי שנולדה הבת שלי", היא אומרת. "חיפשתי דרכים להיות קצת יותר פעילות. הסתקרנתי כי השתמשתי בדלפק הצעד בטלפון שלי, אבל מה שהיה מעניין בזה הוא שזה עוקב אחר ההליכה המהירה שלך."
סונאלי הורידה תחילה את האפליקציה מתוך סקרנות אז תראה אם היא הלכה במהירות או לא, אבל אז מצאה את עצמה מכור, מונעת מהגביעים והחגיגות שהעניקה כשסיימה 10 דקות של הליכה מהירה.
היא מצאה את התוצאות מאירות שכן זה הדגיש את ההשפעה שהייתה לבתה על רמות הפעילות הגופנית שלה, גם כשחשבה שהיא מקבלת מספיק פעילות גופנית. "אני יכול לצאת לטיול של שעה, אבל כשיש לי ילדים קטנים בגרירה, זה נינוח מכדי לספור באמת כפעילות גופנית מתאימה."
אפילו עכשיו, שלוש שנים אחר כך, היא עדיין משתמשת באפליקציה. "לגרסה שיש לי בטלפון שלי יש גשש קטן שאתה לא צריך להיכנס לאפליקציה כדי לראות. זה עוקב אחר המהיר שלך שהולך על פני הטלפון שלך. אז זה ממש שם בפנים אם הייתי עצלן!"
סונאלי הצליחה לשמור על פעילה, ולמרות שהאפליקציה אינה הסיבה היחידה לכך, היא אומרת שהיא בהחלט עוזרת.
"כשמזג האוויר גרוע וזה לא קל פשוט לצאת לטיול, אני יכול לשים לב שעברו כמה ימים עד שבאמת עברתי. זה מעודד אותי לצאת החוצה ולהתקדם."
