מחקר שנערך לאחרונה על ידי בית הספר למדעי הטבע של אוניברסיטת קנט מצא כי אנימציות קצרות המכונות GIFs (פורמט מחלף גרפי) יכולות לשפר את שנתם של כדורגלן מקצועיות.
איכות שינה ירודה שכיחה בקרב ספורטאי עילית, עם סביבת שינה ושגרת השינה לעיתים קרובות אשמה. ספורטאים מקצועיים רבים מסתכלים על מאמנים לישון כדי לשפר את השינה שלהם, מה שיכול להשפיע מאוד על ההופעות והרווחה שלהם, אך מחקר חדש זה מדגים שניתן למעשה לאמץ אסטרטגיות שיפור שינה פשוטות יותר.
ד"ר ג'ולי גודריק וצוות החוקרים שלה עבדו עם כדורגלנים מקצועיים מליגת העל של הנשים (WSL), הרמה הגבוהה ביותר של כדורגל נשים באנגליה, כדי להעריך תחומי יעד שדיווחו על עצמם של היגיינת שינה שזקוקה לשיפור אצל אנשים. ניתן להגדיר היגיינת שינה כהרגלי תרגול המאפשרים שינה. לאחר מכן תוכננו GIF במטרה למסור מסר היגיינת שינה יחידה לכל פרט. ההודעה לוותה בטקסט קצר בכוונה כדי להקל על שיעור מעורבות גבוה. ההודעות כללו 'מסכים משם 30 דקות לפני השינה' ו'חליף משקה עם קפאין בתה או מים לא קפאין '.
כל המשתתפים קיבלו את ההודעות המותאמות שלהם מדי יום לאורך תקופת התערבות של שבועיים בזמן עקבי של 20:00 בערב, מתוך כוונה שהם יפעילו את הנחתה להיגיינת השינה.
בעקבות התערבויות GIF, הכדורגלנים המקצועיים דיווחו על שיפורים בשינה בסוף המחקר בן תשעה שבועות. באופן מרשים עוד יותר, שיפורים אלה התרחשו באמצע העונה, שקשורה בדרך כלל ללחץ גבוה יותר בקרב כדורגלנים מאשר במהלך העונה לפני העונה.
עבודה עם ספורטאיות מקצועיות למחקר זה לא רק אפשרה לנו לעזור בשיפור איכות השינה שלהן, אלא זה גם עזר לנו לזהות שיטה חדשה וחסכונית במשאבים לשיפור שינה.
עדויות ראשוניות מדגישות אסטרטגיה מבטיחה המשתמשת בהודעות GIF כהתערבות חינוך היגיינת שינה אינדיבידואלית. אסטרטגיה זו עשויה לספק את ההזדמנות למאמני ספורט וספורטאים לגשת לייעוץ מומחה בשינה ללא אילוץ פוטנציאלי של משאבים או מיקום הן עבור עצמם והן למומחי שינה. '
ד"ר ג'ולי גודריק
