Fitbit רק מתחיל לבדוק

תכונת לוח הזמנים המותאמת אישית של Fitbit Enciental Sleep זמינה כעת לנסות דרך מעבדות Fitbit, והיא נועדה לשפר את השינה שלך על ידי מעקב אחר רמות האנרגיה שלך לאורך כל היום ולהציע זמן מיטה וזמני ערות.

זה נעשה על ידי לקיחת סקרים לאורך היום שמאמצים את רמות האנרגיה שלך ומספקים עצות לגבי כמה שינה אתה צריך באותו לילה.

השקת התכונה החדשה אותרה על ידי 9to5google ואם יש לך אחד מעקשי הכושר הטובים ביותר שנעשו על ידי Fitbit או Google, כדאי לנסות אם אתה זכאי.

כיצד לנסות לוח זמנים שינה בהתאמה אישית

כדי להיות זכאי לנסות את לוח הזמנים השינה המותאם אישית באמצעות מעבדות Fitbit, אתה צריך להשתמש בגרסת אנדרואיד של אפליקציית Fitbit ובסיסו בארה"ב, הנה רשימת הקריטריונים המלאה שאתה צריך להכות ממרכז העזרה של Fitbit.

• השתמש באפליקציית Fitbit בטלפון אנדרואיד.
• להיות ממוקם בארה"ב והשתמש באפליקציית Fitbit באנגלית.
• להיות בן 18 לפחות.
• היכנס לאפליקציית Fitbit באמצעות חשבון Google.
• סקור וקבל את ההסכמה הספציפית במעבדה.
• וודא שיש לך יומן שינה ליום. אם לא ישנת עם אחד המכשירים המפורטים לעיל, אתה יכול לרשום ידנית את השינה שלך באפליקציית Fitbit.
• יש הצעה להצטרף למעבדת לוח הזמנים המותאמת אישית בכרטיסייה ב- You באפליקציית Fitbit.

אם אתה פוגע בכל הדרישות המפורטות, לחץ על הכרטיסייה אתה באפליקציית Fitbit, עבור אל קטע מעבדות Fitbit, לחץ על הכל ואז עליך לראות ולהציע כדי לקבל לוח זמנים שינה בהתאמה אישית. אם זה לא שם, נסה לבדוק שוב מאוחר יותר ביום לאחר כיבוי ופתיחת האפליקציה מחדש.

כיצד פועל לוח הזמנים לשינה בהתאמה אישית?

לאחר שנרשמת תזכרו לקחת סקרים לאורך כל היום. הראשון שבהם הוא צ'ק-אין בבוקר, הזמין עד 10 בבוקר. זהו סקר של שתי דקות המכסה את כל הגורמים שיכולים להשפיע על שנת הלילה הקרובה.

לאחר מכן ישנם שלושה סקרי יום שמתפשטים לאורך כל היום שיש להם שאלה אחת לדרג את רמות האנרגיה שלך, אשר יזינו בהצעות השינה שלך לאותו לילה.

הסקר האחרון הוא צ'ק-אין לפני השינה שיש לבצע לפני השעה 23 בערב. זהו סקר נוסף של שתי דקות על גורמים שיכולים להשפיע על השינה שלך, וברגע שלקחת אותו תינתן לך לוח הזמנים השינה המותאם אישית שלך לאותו לילה.

זהו זמן השינה והעלות המוצע על סמך צרכי השינה שלך וחובות השינה שלך, המחושבים באמצעות השינה שברשבת דרך הגשש שלך או באפליקציה, והתגובות שלך לסקרים.

כיצד יכול לוח הזמנים לשינה בהתאמה אישית לשפר את השינה?

בדרך כלל מומלץ לקבל לוח זמנים עקבי שינה כאחת הדרכים הטובות ביותר לשפר את השינה באופן כללי, מכיוון שהוא יכול לעזור לשמור על גופך במחזור טבעי של שינה.

ישנם המון גורמים אחרים שנמצאים בשינה טובה, וחלקם עשויים להתקשות להיצמד למעשה להמלצות מ- Fitbit.

Garmin Fenix ​​8 שלי ממליץ לי על זמן שינה מוצע בכל יום באמצעות תכונה של מאמן השינה של גרמין, ומצאתי שזה יותר מטרד מאשר עזרה כשהילד שלי היה בן חצי שנה והעיר הרבה, למשל.

עם זאת, בדיקת רמות האנרגיה שלך לאורך כל היום וחשיבה על גורמים שעשויים להשפיע על השינה שלך הם שני הרגלים שיכולים להועיל במעקב אחר דברים שאכן משפיעים על השינה שלך, כך שתוכל להתאים אותם בעתיד.

לפני השינה המוצעת יכולה להיות שימושית גם במתן דחיפה נוספת כדי להגיע למיטה בערב כשזה מפתה מדי לצפות בפרק אחד נוסף של משהו או לגלול מדיה חברתית במקום לפגוע בחציר.