למצוא אימון שאתה נהנה ממנו הוא חצי מהקרב בכל מה שקשור לדבוק בפעילות גופנית. רבים מאיתנו מתחילים חזק, רק כדי לאבד מוטיבציה כמה שבועות. אבל יתכן שזה לא משמעת זו הבעיה; יכול להיות שהאימון פשוט לא מתאים לאישיות שלך.
בחירת סגנון פעילות גופנית התואמת את האופן בו אתה חושב באופן טבעי, מרגיש וגישה אתגרים יכולה להקל על הישארות פעילה. בין אם אתה משגשג על מבנה, מגוון, אנרגיה חברתית או מיקוד שקט, יש אימון שמרגיש פחות כמו מטלה ויותר כמו משהו שאתה מצפה אליו.
להלן, נסתכל על תכונות האישיות "החמש הגדולות" וכיצד כל אחד יכול להדריך אותך לעבר אימון שאתה סביר יותר ליהנות ולהישאר.
מהם סוגי האישיות "חמש הגדולים"?
תכונות האישיות הגדולות הן דרך בשימוש נרחב לתאר כיצד אנשים נוטים לחשוב, להרגיש ולהתנהג. רובנו מראים את כל חמש התכונות במידה מסוימת, אך בדרך כלל אחת או שתיים בולטות ביתר שאת.
הבנת איזו תכונה בולטת ביותר עבורך יכולה להקל על בחירת אימונים המתאימים להעדפות הטבע שלך. חמש התכונות הן:
- פתיחות לחוויה
- עֲבוֹדָה בְּחֲרִיצוּת
- הַחצָנָה
- הסכמה
- נוירוטיות
כיצד לבחור את האימון הטוב ביותר לאישיותך
1. פתיחות לחוויה
אנשים עשירים בפתיחות אוהבים מגוון, יצירתיות ואתגרים חדשים. אימונים נוקשים או חוזרים ונשנים עשויים להשאיר אותך מרגיש משועמם. במקום זאת, בחר פעילויות ששומרות על עניין הנפש והגוף שלך.
שיעורי ריקוד, טיול שבילים חדשים, טיפוס סלעאו אפילו סיבוב אימוני סטודיו שונים בכל שבוע יכול לשמור על דברים טריים. הסקרנות שלך היא כוח; השתמש בזה כדי לנסות אימונים שמעולם לא שקלתו
נפש – גמישים תרגולים כמו יוגה או פילאטיס יכול להיות גם התאמה נהדרת, במיוחד כאשר הם משויכים עם מפגשי חוץ או פורמטים של כיתות יצירתיות.
אם סוג אחד של תרגיל מתחיל להרגיש מעופש, העביר את הדברים לפני שהמוטיבציה דעכה. החידוש הוא המפתח להצלחה שלך.
2. מצפוניות
אנשים מצפוניים משגשגים במבנה ועקביות. תוכנית ברורה היא הכלי הטוב ביותר שלך להצלחה לטווח הארוךו
בעקבות פרוגרסיבי תוכנית חוזקהרשמה לשיעורי כושר רגילים, או לבנות לוח זמנים קבוע של אימונים בעלי השפעה נמוכה האם כולם יכולים לעבוד טוב.
מעקב אחר ההתקדמות שלך, בין אם ביומן או באפליקציה, יכול לשמור על מוטיבציה, מכיוון שתראה תוצאות מוחשיות לאורך זמן. כאשר האימונים הופכים לחלק מהשגרה שלך, יש סיכוי גבוה יותר שתישאר מחויב.
אם אתה נאבק להתחיל, שקול להזמין שיעורים או אימונים מראש, מכיוון שהתחייבות מוגדרת יכולה לעזור לנעול את המעקב שלך.
3. מוחצנים
מוחצנים מאכילים אנרגיה חברתית וסביבות בעצימות גבוההו ככל שהאימון שלך אינטראקטיבי ומלא חיים יותר, כך ייטב. שיעורי כושר קבוצתיים, אימוני HIIT או ספורט קבוצתי יכול לספק את הבאז והחיבור שאתה נהנה ממנו.
שקול להצטרף לקבוצת ריצה מקומית, ליגת הספורט או לשיעור רגיל בחדר הכושר שלך. המוטיבציה שלך יכולה לעלות כאשר התעמלות משמשת כאירוע חברתי.
אתה יכול גם ליהנות מאירועים כמו פארק ריצות או אתגרי צדקה, שבהם האווירה יכולה להעניק לך דחיפה נוספת של אנרגיה.
4. הסכמה
אנשים נעימים מעריכים חיבור, הנאה וסביבות בלחץ נמוך. האימונים הטובים ביותר שלך הם כאלה שמרגישים שיתופי פעולה, לא תחרותייםו פעילויות קבוצתיות עדינות כמו יוגה, טאי צ'י או רכיבה על אופניים מזדמנים התאם את זה היטב.
אימון זיווג עם זמן חברתי, כמו לצאת לטיול עם חבר או להצטרף לקבוצת כושר קהילתיתיכול להפוך את הישארות פעילה לחלק טבעי מחייכם. עבורך, ההנאה היא המפתח לעקביות.
סביבות בלחץ נמוך גם עוזרות לכם להישאר רגועים ולהימנע משחיקה. המטרה היא לשמור על תחושת פעילות גופנית כמו חוויה חיובית, ולא למטלה.
5. נוירוטיות
אם אתה יותר סוג אישיות נוירוטי, ניהול מתח הוא בראש סדר העדיפויותו אימונים שמרגיעים את דעתך או מציעים פרצי מאמץ קצרים עובדים בצורה הטובה ביותר.
מפגשי סולו קצרים יותר, כמו ריצה, רכיבה על אופניים או אימונים ביתיים, מאפשרים לך לעבור בקצב שלך ללא לחץ נוסף. יוגה, מתיחות ופעילויות ממוקדות נשימה יכול גם להפחית את המתח.
עקביות חשובה יותר מעוצמה, לכן התמקדו ביצירת שגרה שתוכלו לקיים מבלי להרגיש המום.
שמירה על אימונים צפויה יכולה גם להפחית חרדה, וידיעה למה לצפות בכל פעם עוזרת לך להתעצם בביטחון רב יותר.
עכשיו למדת כיצד לבחור את האימון המתאים לאישיותך, מדוע לא להסתכל על כמה מהמדריכים השימושיים האחרים שלנו?
