מפגשי סאונה כבר לא רק לספורטאי עילית. בין היתר בזכות עליית הטיפול בקור וחום, סאונות הפכו להיות עיקרי באולפני התאוששות בוטיק ואפילו בהגדרות בחצר האחורית.
ניסיתי את המגמה בעצמי עם טבילה באוקיאנוס האטלנטי הקר ואחריו סאונה, והרגשתי שזה מגביר את התאוששות האימונים שלי. אולם מחקר חדש מאוניברסיטת אורגון מציע כי הג'קוזי הצנוע עשוי למעשה לעשות הרמה כבדה יותר ממה שהבנו.
החוקרים מצאו כי אמבטיות חמות עשויות לספק דחיפות חזקות יותר לזרימת דם, תגובה חיסונית ובריאות קרדיווסקולרית כוללת מאשר סאונות מסורתיות או אינפרא אדום.
במחקר, הוכח כי השריית מים חמים מעלה בצורה יעילה יותר את טמפרטורת גוף הליבה מאשר ישיבה בחום יבש או אינפרא אדום, מה שמעורר תגובות פיזיולוגיות חזקות יותר על פני הלוח.
ג'סיקה אטנסיו, מחברת המחקר הראשי של המחקר וסטודנטית במעבדה של כריסטופר מינסון באוניברסיטת אורגון, הסבירו את הממצאים: "ראינו כי טבילה של מים חמים הייתה ההשפעה ביותר בהגדלת טמפרטורת הגוף הליבה, שהיא הגירוי העיקרי לתגובות אלה בעלות.
המחקר, שפורסם בכתב העת האמריקאי לפיזיולוגיה, פיקח על הכל, החל מקצב הלב ועד רמות תאי חיסון אצל 20 צעירים בריאים לאחר כל סוג של טיפול בחום. רק אמבטיות חמות עוררו תגובה חיסונית ניתנת למדידה.
אז מה המשמעות של זה עבור אלה מאיתנו בלי ג'קוזי או סאונה בבית?
האם אמבטיה מהבילה יכולה לעשות את העבודה?
על פי המחקר, המפתח הוא עד כמה יעילות גופך מתחמם ונשאר חם. ככל שאתה שקוע יותר, כך ייטב. בעוד שמשרות גוף מלא באמבט חם עשוי לא להציע את אותה טמפרטורה או טבילה עקבית כמו ג'קוזי, זה עדיין צעד בכיוון הנכון.
עם זאת, אל תזרוק את נעלי הריצה הטובות ביותר שלך. החוקרים מציינים שלמרות שטיפול בחום יש יתרונות, במיוחד לאנשים שלא יכולים או לא להתעמל, זה עובד הכי טוב לצד תנועה רגילה.
לַעֲקוֹב מדריך טום בחדשות גוגל כדי לקבל את החדשות המעודכנות שלנו, כיצד-טוזות וביקורות בעדכונים שלך. הקפד ללחוץ על כפתור העקוב.
עוד מהמדריך של טום
- החלפתי את מדרגות המדרגות לריצה של היל – הנה מה שזה עשה למוחי ולגופי
- מחקרים חדשים מראים כי תזונה בהשראת יפנית זו עשויה להגביר את בריאותך הנפשית
- לקחתי צילום ג'ינג'ר כל יום למשך שבוע כדי לראות אם זה באמת עושה משהו – הנה פסק הדין שלי
