לאנשים שהיו בעלי הרגלים וגורמים בריאים יותר בלב, כפי שהוערכו על ידי מדדי ה- 7 ™ הפשוטים של איגוד הלב האמריקני לבריאות לב וכלי דם אידיאלית, היו בעלי יתרונות חיוביים יותר לבריאות הגוף, על פי סקירת המחקר שפורסם היום ב כתב העת של איגוד הלב האמריקניכתב עת עם גישה פתוחה, שנבדקה על ידי עמיתים של איגוד הלב האמריקני.
ה- Life Simple 7 הושק על ידי איגוד הלב האמריקני בשנת 2010 כדי להגדיר ולכמת את הספקטרום של בריאות הלב על בסיס שבעה מדדי אורח חיים ובריאות: לא עישון, תזונה בריאה, פעילות גופנית קבועה, משקל בריא ולחץ דם תקין, כולסטרול ורמות סוכר בדם. בשנת 2022, הערכים שופצו לכלול שינה מספקת וניקוד מפורט יותר. מדד הבריאות הקרדיווסקולרי המעודכן נקרא כיום 8 ™ Essential של Life.
בעוד שהיתרונות הקרדיווסקולריים של בריאות לב וכלי דם מיטביים מבחינת 7 החיים הפשוטים של החיים כבר היו מבוססים היטב, זוהי הסקירה השיטתית הראשונה הבוחנת את היתרונות לאיברים שמעבר ללב ומוות ממחלות לב וכלי דם וסיבות אחרות, על פי מחברי המחקר.
לפני מספר שנים למדנו שבריאות הלב ובריאות המוח קשורה מאוד. באמצעות סקירה זו מצאנו שכמעט כל מערכת איברים ותפקוד גוף נהנים גם משמירה על התנהגויות אורח החיים הבריא של החיים הפשוטים של החיים 7. הופתענו לטובה לגלות שה- 7 של החיים ברמות אופטימליות נגעו בכל היבט של בריאות, מהראש ועד רגל. זה הרבה מעבר לבריאות לב וכלי דם כדי להקיף בריאות גוף שלם. "
ליליאנה אגואיו, Ph.D., MPH, סופרת לימודים ראשונה, פרופסור לעוזרת מחקר בבית הספר לאחיות נל הודג'סון וודרוף ובמרכז המחקר הסוכרת העולמי באוניברסיטת אמורי באטלנטה
החוקרים סקרו כמעט 500 מחקרי מחקר שפורסמו בעשור לאחר שהוצגו 7 של החיים של החיים ששילבו לפחות שלושה מ -7 האמצעים הפשוטים של החיים. בריאות לב וכלי דם אידיאלית הוגדרה כבעלת שישה או שבעה מהמדדים ברמות גבוהות.
בין הממצאים:
- ציוני בריאות לב וכלי דם אידיאליים היו קשורים בעקביות ליתרונות במערכות גוף מרובות מכף רגל ועד ראש ומנעורים לגיל מבוגר.
- מחקרים רבים מצאו כי אנשים עם ציוני 7 פשוטים של High Life בהשוואה לאנשים עם ציונים נמוכים היו בעלי סיכוי גבוה יותר שמרו על תפקוד המוח והריאה שלהם, ראייה ושמיעה, ושמרו על שיניהם וכוח השרירים שלהם כשהם מזדקנים. מספר מחקרים מצאו תדרים נמוכים יותר של מספר מחלות כרוניות הכוללות סרטן, מחלת אלצהיימר, דמנציה, סוכרת ומחלות כליות בקרב אלה עם 7 ציוני 7 של החיים הגבוהים.
- בריאות אידיאלית לב וכלי דם הביאה לשיעורים נמוכים של מחלות לב וכלי דם על פני מעקב ארוך טווח כמו גם לחיסכון כלכלי מעלויות בריאות נמוכות יותר, על פי מספר מחקרים.
- מחקרים אחרים העלו כי אפילו אנשים בסיכון גנטי גבוה יותר למחלות לב יכולים להוריד את הסיכון שלהם לאירועים קרדיווסקולריים על ידי שמירה על רמות אידיאליות של לפחות שלושה מהמדדים הפשוטים של החיים.
- מחקרים קודמים מצאו כי בריאות לב וכלי דם טובה יותר בגילאים צעירים יותר קשורים לסיכון נמוך יותר למחלות קרדיווסקולריות מאוחרות יותר ולמוות ואיכות חיים טובה יותר, אפילו בקרב אנשים בני 85 ומעלה.
- מחקר אחד מצא כי מתבגרים היו בעלי סיכוי נמוך יותר פי 8 לבריאות לב וכלי דם לקויה כאשר אמהותיהם היו טובות יותר לבריאות לב וכלי דם במהלך ההיריון, מה שמרמז שמניעת מחלות לב וכלי דם יכולה להתחיל עוד לפני ההתעברות.
- עד 4% מהאנשים ברחבי העולם הם בעלי בריאות לב וכלי דם אידיאלית (7-Metrics ברמות אידיאליות). אפילו בגילאים צעירים יותר, שכיחות בריאות לב וכלי דם אידיאלית, נמוכה מאוד.
"ממצאים אלה מאשרים כי מדדי אורח חיים בריאים – אכילה טובה, פעילות גופנית ולא עישון – הם מרכיבים מרכזיים לבריאות האופטימלית, בנוסף לשמירה על משקל בריא, לחץ דם תקין ורמות סוכר בדם בדם, שהם גורמי הסיכון המקובלים למחלות לב וכלי דם", אמר אגואיו.
סטייסי א. רוזן, ד"ר פאהה, נשיא התנדבות, נשיא 8, אמר כי "מדדי הבריאות הקרדיווסקולריים האידיאליים ב- File Simple 7 ו- Now Essential Essential 8 מבוססים על מחקרים מדעיים נרחבים המכירים ברוב מחלות הלב ושבץ מוחי, ונשיא מתנדב של איגוד הלב האמריקני, וסגן נשיא בכיר לבריאות הנשים ומנהל המנהל המנהל של מכון KATZ לבריאות הנשים בבריאות ניו יורק. "הממצאים במחקר סקירה זה מצביעים על כך שמדדי אורח החיים הבריאים הללו הם גם דרך לשיפור הבריאות והרווחה בכל רחבי הלוח, החל מהראש ועד רגל. מניעת מחלות לב וכלי דם והפחתת סיכון למחלות לב וכלי דם, חתיכות מרכזיות עבור חיוניות של חיים 8, הם ליבת חייו של איגוד הלב האמריקני ככוח בלתי נלאה עבור עולם".
ממצאי הסקירה מוגבלים בגלל מערכת הניקוד של 7 החיים הפשוטה של החיים, המדרגת כל קטגוריה באופן נרחב כאידיאלי, ביניים או עניים והיא פחות מדויקת ממה שאפשר כיום בשיטות של 8 חיוניות של החיים, על פי Aguayo. מכיוון שמחקר זה מסתמך על ספרות שפורסמה, הוא עלול לייצג מחקרים עם ממצאים שליליים או לא חד משמעיים, אמרו החוקרים.
החוקרים קראו למחקר נוסף במיוחד בקרב ילדים, נשים בהריון ואוכלוסיות באזורים פחות מפורסמים בעולם. כמו כן, יש צורך במחקר נוסף הן על היתרונות של אפילו שיפורים קטנים במדדי הבריאות הללו והן במנגנונים שהם מסלולי מסלולים בין פשוט 7 או לבריאות חיונית של החיים ובריאות טובה יותר.
פרטי לימוד, רקע ועיצוב:
- החוקרים הקרינו 4,624 כתבי יד מחקריים שפורסמו שציינו את המאמר המקורי שהציג את ה- Simple 7 של החיים או הזכירו כמה מהגורמים הפשוטים של החיים לבריאות לב וכלי דם אופטימלית. מתוכם, הם זיהו 483 מחקרים מקוריים שעמדו בקריטריוני המחקר, כולל סיכון נמוך להטיה, כפי שנקבע הסקירה הסופית.
- תקצירי ועידה, פרסומים בכתבי עת שאינם נבדקים על ידי עמיתים, פרסומים בשפות שאינן אנגלית ופרסומים התמקדו במצב רפואי מסוים, כמו תסמונת מטבולית, הוחרגו מקבוצת הסקירה הסופית.
- המחקרים שבדקו מחקרים שפורסמו בין ינואר 2010 לינואר 2021.
סקירה זו מומנה בחלקה על ידי מענק רשת מחקר ממוקדת אסטרטגית מטעם איגוד הלב האמריקני וכן מענק של מכוני הבריאות הלאומיים. התוכן הוא אך ורק באחריות הכותבים ואינו בהכרח מייצג את השקפותיה הרשמיות של איגוד הלב האמריקני.
