להיות בודד הוא מכשול גדול יותר לשנת לילה טובה עבור סטודנטים מאשר זמן רב מדי ליד מחשב או מסך אלקטרוני אחר, כך עולה ממחקר חדש של אוניברסיטת אורגון סטייט.
המחקר שמוביל מדענים במכללת OSU לאמנויות ליברליות חשוב מכיוון שגם נדודי שינה וגם בדידות הם דאגות רציניות לבריאות הציבור ונמצאים ברמות מגיפה בקרב מבוגרים צעירים בהשכלה גבוהה, מציינים החוקרים.
ג'סי דיץ', ג'ון סי ומשתפי פעולה בבית הספר לרפואה בהרווארד ובאוניברסיטת צ'מינאד חקרו יותר מ-1,000 סטודנטים לתואר ראשון ומצאו שכאשר זמן המסך היומי הכולל של אדם הגיע לטווח של 8 עד 10 פלוס שעות, ישנה סבירות מוגברת לנדודי שינה.
הם גם גילו של-35% מהנבדקים היו רמות גבוהות של בדידות וכי תלמידים בודדים היו בעלי סיכוי גבוה יותר להתקשות בשינה מאשר תלמידים בודדים פחות, ללא קשר לזמן המסך. אותם 35% דיווחו על תסמינים משמעותיים קלינית של נדודי שינה בשיעור כמעט פי שניים משאר 65%.
עבור התלמידים במחקר שלנו, זמן מסך היה בהחלט קשור לתסמיני נדודי שינה. אבל בדידות הייתה מנבא טוב יותר לנדודי שינה."
ג'ון סי, סטודנט לתואר שני בבית הספר למדעי הפסיכולוגיה של OSU
בדידות היא מצב נרחב שמפריע באופן משמעותי לבריאות, אומרים החוקרים, וגורם לסבל במגוון צורות, כולל פגיעה בשינה בגלל הקשר שלה עם רגישות רבה יותר ללחץ ולהרהורים על אירועים מלחיצים.
משרד המנתח הכללי בארה"ב מציין כי עוד לפני ה-COVID-19, כמחצית מהמבוגרים האמריקאים דיווחו על רמות בדידות ניתנות למדידה, וכי היעדר קשר שווה ערך לעישון על מנת להעלות את הסיכון למוות בטרם עת. בנוסף, אנשים שלעתים קרובות חשים בדידות נמצאים בסיכון גבוה פי שניים לפתח דיכאון מאשר אלו שלעיתים רחוקות או אף פעם לא מרגישים בדידות.
על פי המרכז האמריקאי לבקרת מחלות ומניעתן, יותר מרבע מהסטודנטים במכללה חווים נדודי שינה ולכן נמנעת מהם שינה משקמת איכותית המסייעת בבסיס התפקוד הקוגניטיבי, ויסות מצב הרוח, חילוף החומרים והיבטים רבים אחרים של רווחה.
"נדודי שינה מזיקים לבריאותם של סטודנטים במכללה", אמר דיץ', עוזר פרופסור למדע פסיכולוגי ופסיכולוג קליני מורשה בעל הסמכה לרפואת שינה התנהגותית. "זה נקשר בעקביות עם לחץ מוגבר, חרדה והפרעות במצב הרוח, כמו גם ירידה בביצועים אקדמיים."
Dietch הוסיף כי סקירה עולמית של סטודנטים במכללות מצאה כי 18.5% סבלו מנדודי שינה לעומת 7.4% מהלא סטודנטים באותה קבוצת גיל. סטודנטים המעורבים בקשרים אינטימיים – חברויות קרובות כמו גם שותפויות רומנטיות – נוטים פחות לדווח על בודדים מאשר אלה שאינם, אמרה.
"יש דעה רווחת שזמן מסך מגדיל את הסבירות לתסמיני נדודי שינה, ואכן ראינו את זה", אמר סי. "אנו ממליצים לסטודנטים להשתמש במכשירים אלקטרוניים לכל היותר 8 עד 10 שעות ביום כדי להפחית את הסיכון שלהם לנדודי שינה. כמו כן אנו מעודדים מנהלי אוניברסיטאות ויועצים לתעדף את הבדידות לפני זמן המסך בטיפול בנדודי שינה."
ממצאי המחקר, שכלל סטודנטים מאוניברסיטת אורגון סטייט ואוניברסיטת צ'מינאד, פורסמו ב- Journal of American College Health.
