מחקר פיני מצא כי לעמידה ממושכת בעבודה הייתה השפעה שלילית על לחץ הדם של משתתפי המחקר 24 שעות ביממה. לעומת זאת, בילוי זמן רב יותר בישיבה בעבודה היה קשור ללחץ דם טוב יותר. מהמחקר עולה כי התנהגות פעילות במהלך שעות העבודה עשויה להיות רלוונטית יותר ללחץ דם של 24 שעות מאשר פעילות גופנית פנאי.
פעילות גופנית סדירה חשובה לשליטה בלחץ הדם. בפרט, פעילות אירובית נמרצת יותר יעילה להורדת לחץ הדם, אך גם לפעילות גופנית יומיומית יכולה להיות השפעה מועילה. מחקרים קודמים הראו שפעילות גופנית בשעות הפנאי מועילה יותר למערכת הלב וכלי הדם מאשר פעילות גופנית בעבודה, שעלולה אף להזיק לבריאות.
לחץ דם 24 שעות חשוב לבריאות הלב וכלי הדם
במחקר הפרישה וההזדקנות הפינית (FIREA) שנערך באוניברסיטת טורקו, נמדדה הפעילות הגופנית של עובדי עירייה המתקרבים לגיל פרישה באמצעות מדי תאוצה לבושים בירך במהלך שעות העבודה, שעות הפנאי וימי החופש. בנוסף, משתתפי המחקר השתמשו במד לחץ דם נייד שמודד את לחץ הדם שלהם כל 30 דקות במשך 24 שעות.
במקום כל מדידה בודדת, לחץ דם 24 שעות הוא אינדיקציה טובה יותר לאופן שבו לחץ הדם מלחיץ את הלב וכלי הדם לאורך היום והלילה. אם לחץ הדם מעט גבוה במהלך היום ואינו יורד מספיק גם בלילה, כלי הדם מתחילים להתקשות והלב צריך לעבוד קשה יותר כדי להתמודד עם הלחץ המוגבר. במהלך השנים זה יכול להוביל להתפתחות מחלות לב וכלי דם".
Jooa Norha, חוקרת דוקטורט
קח הפסקה מעמידה במהלך יום העבודה
התוצאות האחרונות מאשרות ממצאים קודמים לפיהם פעילות גופנית בעבודה עלולה להזיק ללב ולמערכת הדם. בפרט, עמידה ממושכת עלולה להעלות את לחץ הדם שכן הגוף מגביר את זרימת הדם לגפיים התחתונות על ידי כיווץ כלי דם והגברת כוח השאיבה של הלב.
"שולחן עמידה יכול לספק שינוי נחמד מהישיבה במשרד, אבל יותר מדי עמידה עלולה להזיק. מומלץ לקחת הפסקה מהעמידה במהלך יום העבודה, בין אם בהליכה כל חצי שעה או בישיבה בחלקים מסוימים. של היום", ממליצה נורהה.
יש צורך גם בפעילות גופנית פנאי
בנוסף, תוצאות המחקר מצביעות על כך שעבודה בישיבה כשלעצמה אינה בהכרח מזיקה ללחץ הדם. במקום זאת, חוקרים מדגישים את החשיבות של פעילות גופנית פנאי הן עבור עובדי משרד והן עבור עובדי בניין.
"טוב לזכור שפעילות גופנית בעבודה אינה מספיקה בפני עצמה. עיסוק בפעילות גופנית מגוונת בשעות הפנאי עוזר לשמור על הכושר, מה שהופך את הלחץ הקשור לעבודה לניירותי יותר. באופן דומה, עובדים עם עבודה בעיקר בישיבה צריכים להבטיח ש הם עושים מספיק פעילות גופנית בשעות הפנאי שלהם", מדגישה נורהה.
