ביום ראשון האחרון של אוקטובר, נכוון את השעונים בשעה אחורה, מה שעשוי לשבש זמנית את דפוסי השינה של אנשים מסוימים. מחקר באוניברסיטת Jyväskylä בפינלנד מראה שחוסר שינה פוגע בלמידה, במיוחד באמצעות תפקודי ההיפוקמפוס של המוח. למרות שאיפוס השעונים יכול להשפיע על הערנות, הפרעות שינה קצרות טווח אינן פוגעות באופן קבוע ביכולת הלמידה שלנו.
מוקדם בבוקר ביום ראשון האחרון של אוקטובר נעבור שוב לשעון חורף, כלומר מחזירים את השעונים שעה אחורה. המעבר לשעון חורף נחשב לקל יותר מבין שני מעברי השעון השנתי, שכן אנו זוכים לשעת שינה. אנשים מסוימים עשויים למצוא את השינוי של שעה אחת מאתגר, כמו שלנו דפוסי השינה יכולים להיות מופרעים לרגע.
חוקרים מהמחלקה לפסיכולוגיה של אוניברסיטת Jyväskylä בפינלנד חקרו כיצד חוסר שינה יכול להשפיע על תהליכי הלמידה של אדם. המחקר שלהם התמקד בהיפוקמפוס, שאחראי במיוחד לזיכרון לטווח ארוך שלנו.
תופעות מוחיות מסוימות הקשורות לזיכרון לטווח ארוך שכיחות ביותר במהלך השינה. העניין שלנו בלימוד פונקציות הקשורות לגיבוש עקבות זיכרון הוביל אותנו לבסוף לבחון את ההיפוקמפוס בתקופות הראשונות של מנוחה ושינה לאחר למידה."
מרים נוקיה, פרופסור עמית, אוניברסיטת ג'יווסקילה
פעילות המוח משתנה בשלבי שינה שונים
ניתן לחלק את השינה באופן גס לשני שלבים עיקריים: שנת תנועה מהירה של עיניים (REM) ושינה ללא תנועה מהירה של עיניים (NREM). שנת NREM מתרחשת מוקדם בלילה, בעוד שנת REM שכיחה יותר בשעות הבוקר המוקדמות. כאשר איכות השינה רגילה, שלבי השינה השונים חוזרים על עצמם במחזורים של כשעה וחצי מספר פעמים בלילה.
"פעילות המוח שונה מאוד בשלבי שנת ה-NREM וה-REM: במהלך שנת REM, האלקטרואנצפלוגרמה (EEG) מזכירה חלקית ערות, בעוד שבשנת NREM, המוח מציג בעיקר תופעות אופייניות למצב זה, כמו פעילות קצבית איטית", אומרת נוקיה. .
הפרעות שינה משפיעות על ביצועי הזיכרון
מספר קבוצות מחקר בינלאומיות ניסו לזהות את הקשר בין שלבי השינה והלמידה. מכיוון שהפעילות המוחית במהלך שנת NREM ו-REM שונה זו מזו, היה סביר להניח לשנת NREM ו-REM יהיו השפעות שונות ומגוונות על איחוד עקבות הזיכרון גם בזמן מנוחה.
התופעה נחקרה בעזרת מספר ניסויים שבהם אנשים לימדו תחילה משימות שונות, ולאחר מכן או שנת לילה מוקדמת (NREM) או שינה בשעות הבוקר המוקדמות (REM) הופרעה, ולאחר מכן, ביצועי הזיכרון של המשתתף נצפה. התוצאות היו סותרות, אבל נראה ששני שלבי השינה נחוצים ללימוד דברים שונים.
עם זאת, דבר אחד הפך ברור על סמך מחקר: חוסר שינה פוגע בלמידה בבירור.
"אם השינה מופרעת או שינה נמנעת לחלוטין", אומר נוקיה, "דברים שלמדנו בעבר לא יאוחסנו בזיכרון בצורה יעילה כמו בדרך כלל".
מוח נח היטב מסוגל לעמוד באתגרים יומיומיים בצורה גמישה יותר
שינה עוזרת לנו לשמור על הפלסטיות העצבית שלנו, וכתוצאה מכך, את הגמישות ההתנהגותית שלנו. שינה משפיעה לא רק על עיבוד חוויות העבר, אלא גם על האופן שבו אנשים מוכנים להתמודד עם אתגרים בתקופת הערות הבאה. מנוחת לילה טובה ומוח נח היטב עוזרים לנו למצוא פתרונות יעילים יותר לאתגרים היומיומיים.
למרות שהחלפת השעונים עשויה להשפיע על הערנות ויכולת הלמידה שלנו בימים שלאחר מכן, לנוקיה ולקבוצת המחקר שלה יש מסר מנחם:
"ההשפעות הזמניות יכולות להיות דרמטיות, אבל לילה אחד או יותר של שינה גרועה אינם פוגעים לצמיתות ביכולת הלמידה שלנו".
