האמונה בקפאין משפרת את ביצועי הריצה

במחקר שפורסם לאחרונה ב- Nutrients, חוקרים ניתחו את השפעת הפלצבו של צריכת קפאין על ביצועי הריצה.

לימוד: אמונה כי בליעת קפאין משפרת את הביצועים במבחן זמן של 6 דקות מבלי להשפיע על אסטרטגיית הקצב. קרדיט תמונה: lymenko Mariia/Shutterstock.com

רקע כללי

אפקט הפלצבו נחקר בפסיכולוגיה וברפואה במצבים קליניים שונים. בשנים האחרונות, העניין בחקר הספורט גדל, עם דיווחים המצביעים על שיפורי ביצועים קטנים עד בינוניים.

אפקט הפלצבו בספורט נחקר בעיקר מנקודת המבט של עזרים ארגוגניים, כגון ביקרבונט, חומצות אמינו או פחמימות. עם זאת, מחקר פלצבו בביצועי ספורט קשור לקפאין.

מאחר שההשפעות התרופתיות והתוחלת של העזר הארגוגני משפיעות על הביצועים, קפאין הוא מועמד אידיאלי להשפיע על הציפיות של הספורטאי.

נתונים מצביעים על עלייה בקפאין בספורט, כאשר שלושה רבעים מספורטאי העילית נוטלים קפאין במהלך תחרויות.

ההשפעות הארגוגניות של קפאין על סיבולת אופיינו, ולספורטאים יש סיכוי גבוה יותר לציפיות (חיוביות). עם זאת, מחקרים שחוקרים פלצבו לשיפור הביצועים מוגבלים.

לגבי המחקר

במחקר הנוכחי, החוקרים בחנו את השפעת הפלצבו של צריכת קפאין על הביצועים במהלך בדיקת זמן של שש דקות (TT). גויסו אנשים עם אימוני ריצה קבועים (≥ 3 ימים בשבוע) בשנה האחרונה.

הצוות יישם תכנון ניסוי אקראי, מאוזן וחוזר על עצמו כדי להשוות את ההשפעות של בליעת קפאין (פלצבו) ובקרה (ללא בליעה).

כל משתתף ביצע שני מבחני TT בהפרש של שבעה ימים. שישה משתתפים התחילו עם מצב הפלצבו, ושבעה התחילו עם מצב הביקורת. הנבדקים קיבלו הוראה להימנע מפעילות גופנית כבדה ומצריכת קפאין 48 שעות לפני הבדיקה.

הם אימצו תזונה דומה, משטר נוזלים ודפוס שינה 24 שעות לפני כל בדיקה. שתי הבדיקות נערכו באותה שעה ביום כדי למנוע את ההשפעות של קצב צירקדי.

המשתתפים קיבלו מידע על התכונות הארגוגניות של הקפאין ושיפורי הביצועים הנלווים. לפני המבחן, המשתתפים עברו סשן חימום הכולל 15 דקות של ריצה רצופה, תרגילי ריצה, תרגילי ניידות וריצות פרוגרסיביות של 150 מטר.

המשתתפים נחו לאחר החימום והתבקשו לעבור את המרחק המקסימלי האפשרי במהירות קבועה. המרחק שנעבור בשש דקות נקבע.

אסטרטגיית הקצב נותחה תוך שימוש בזמנים חלקיים עבור כל 400 מטר. מכשיר מד כוח שימש למדידת המשתנים הקינמטיים של מחזור ההליכה (זמן מגע, תדירות צעדים ותנודה אנכית).

המשתתפים קיבלו מסטיק בזמן החימום והודיעו להם שזה יאפשר ספיגת מינון מיטבית כדי לשפר את הביצועים. עם זאת, החניכיים לא הכילו קפאין או חומרים פסיכואקטיביים אחרים.

יום לאחר הבדיקה, נערך שאלון ללכוד מידע על תופעות הלוואי. מבחן Shapiro-Wild העריך את תקינות המשתנים.

הבדלים בין תנאים נבדקו באמצעות מבחני t עבור דגימות זוגיות; מבחן Wilcoxon שימש למשתנים ללא התפלגות נורמלית, ומבחן t של התלמיד שימש למשתנים בחלוקה נורמלית. בוצע ניתוח שונות עבור משתנים שנמדדו במהלך הפיצולים של 400 מ'.

ממצאים

האמונה בצריכת קפאין הביאה לשיפור בביצועי הבדיקה. שמונה אנשים שיפרו את הביצועים במצב פלצבו, אך חמישה נבדקים לא.

לא היו אינטראקציות בין אסטרטגיית הקצב לבין המצב. עם זאת, נצפתה השפעה עיקרית משמעותית עבור הפיצול. הקצב היה בצורת U בשני התנאים, עם התחלות וסיום מהירים יותר.

השוואות זוגיות גילו מהירות גבוהה יותר במהלך הפיצול השני והשלישי במצב הפלצבו.

קצב הלב נשאר עקבי בין מצבים, ללא אינטראקציות משמעותיות בין פיצול למצב, ועלה בהדרגה בכל פיצול. גם שיעור המאמץ הנתפס היה בר השוואה בין המצבים.

יתר על כן, לא צוינו אינטראקציות מובהקות בין פיצול למצב במשתנה קינמטי כלשהו. תופעות הלוואי שדווחו על ידי המשתתפים היו דומות בין המצבים.

שלושה משתתפים דיווחו על פעילות מוגברת בעקבות בליעת פלצבו. אף משתתף לא חווה בעיות שינה.

מסקנות

המחקר בדק את השפעת הפלצבו של צריכת קפאין על ביצועי ריצה ואסטרטגיית קצב במהלך מבחן TT של שש דקות.

הצוות ראה שהאמונה בצריכת קפאין הגדילה את המרחק שכוסה במצב הפלצבו. לא הייתה השפעה על קצב הלב, אסטרטגיית הקצב, משתנים קינמטיים וקצב המאמץ הנתפס.

בסך הכל, האמונה בקפאין הגדילה את המרחק ב-1.6% או 46 מ' במהלך הבדיקה מבלי להשפיע על אסטרטגיית הקצב.

לפיכך, אנשים מאומנים פנאי יכולים להשתפר בכחמש שניות בתחרויות של 1,500 מ'. שימוש בפלצבו יכול להיות אסטרטגיה נבונה לשיפור הביצועים ללא צורך בחומרים פסיכואקטיביים.