ממריץ עצב vagus Sensate: סקירה בקצרה
ה-Sensate הוא ממריץ עצב ואגוס לא פולשני (nVNS). גאדג'ט חלק בצורת חלוקי נחל השולח פולסים חשמליים לאורך עצב הוואגוס כדי להוריד את המתח במערכת העצבים.
הרעיון הוא שבתקופות של לחץ, אתה מניח את הסנסייט על עצם החזה שלך, שם הוא נח לאורך המסלול של עצב הוואגוס שלך.
מכאן הוא שולח פולסי רטט ותהודה אינפרא-סונית (גלי קול בתדר נמוך). אלה עוזרים לעורר את עצב הוואגוס שלך, אשר אמור להוריד את פעילות העצבים הסימפתטיים (הילחם או ברח) ולהגביר את פעילות העצבים הפרה-סימפתטית (מנוחה ועיכול).
אתה עושה זאת תוך כדי האזנה לנוף סאונד מרגיע דרך האפליקציה במשך בין 10-30 דקות, לפי המלצת Sensate.
אמנם ישנן דרכים פיזיולוגיות לעורר את עצב הוואגוס שלך בחינם (לדוגמה, זמזום, מדיטציה וחשיפה קצרה למים קרים), ה-Sensate היא אפשרות להרמה נמוכה שמייצרת אפקט מרגיע מיידי. האם אתה צריך את זה? כנראה שלא, במיוחד לא עבור $299. עם זאת, כמי שנאבק במתח הבסיסי והתעוררות שלאחר מכן ב-3 לפנות בוקר, אני כן ממליץ על זה.
אפילו התפתיתי מאוד לענוד אותו כמו שרשרת גדולה מדי לארוחת צהריים משפחתית קלה. אבל נמנעתי. במקום זאת, השתמשתי ב-Sensate מיד לאחר סיום העבודה על מנת לפרוק ולעבור למצב הרפיה, ואז שוב לפני השינה.
השילוב של מסכת עיניים האפלה שלי עם נופי סאונד מרגיעים ופולסים רטט דומה ללקיחת חץ הרגעה לצוואר; עדיין לא השתמשתי בו לפני השינה מבלי להירדם ישר לאחר מכן. אפילו יותר טוב? ההשכמה שלי בשלוש לפנות בוקר נעצרה.
זה עולה 299 ליש"ט / 299 $ שזה יקר אבל בהשוואה לכמה ממריצים אחרים של עצב הוואגוס הוא די ממוצע. בעוד ה-Nuropod, שהוא nVNS שיושב על האוזן שלך, נמכר במחיר של 900$/599$, nVNS אחרים ממותגים כמו Pulsetto ו-Truvaga עולים באזור של 300 ליש"ט/300$.
סקירת ממריץ עצב הוואגוס Sensate: עיצוב ונוחות
ה-Sensate הוא מכשיר חלק בצורת חלוקי נחל שיושב בנוחות על כף היד. בעת שימוש, אתה יכול להניח אותו ישירות על עצם החזה שלך בשכיבה, או, אם אתה מתכוון להשתמש בו אופקי, אתה יכול לענוד אותו באמצעות השרוך שלו.
עצב הוואגוס הוא עצב גולגולתי ארוך העובר מגזע המוח לאיברים מרכזיים, כולל הלב, הריאות ומערכת העיכול. מערכת מקושרת זו פירושה ש-nVNS שונים יכולים כולם לשאוף לעשות את אותו הדבר, אבל להיות ממוקם על חלקים שונים של הגוף.
לדוגמה, ה-Pulsetto nVNS יושב סביב הצוואר כמו צווארון, ה-Truvago מכוון את הצוואר שלך באמצעות מכשיר כף יד הדורש ג'ל ליישום, בעוד ה-NuroPod נצמד לטראגוס של האוזן.
לשם השוואה, הסנסייט נראה הכי קל לשימוש והכי נוח ללבישה. הנחתו על גופכם אינו מדע משובח והוא אינו מרגיש קלסטרופובי כלל (כבר נאבקתי בנוחות לענוד סרטי ראש מעוררי שינה בעבר, כגון Elemind). הפעל אותו, פתח את האפליקציה, הנח אותה על החזה שלך ואתה יוצא לדרך.
ציון: 4 מתוך 5
סקירת ממריץ עצב הוואגוס Sensate: ביצועים
כדי לתת ניתוח של 360° של הסנסייט, בדקתי אותו במשך שבוע, השתמשתי בו פעמיים ביום, במשך 10 דקות בכל פעם. הנה איך אני מדרג את הביצועים שלו.
לְהַקִים
ה-Sensate מגיע עם כבל טעינה USB ל-USB-C, נרתיק נסיעות, שרוך וחוברת הוראות. תחילת העבודה היא פשוטה ולוקחת רק כמה דקות.
ראשית, הורד את האפליקציה באמצעות קוד ה-QR שסופק. החזק את הכפתור ב-Sensate לחצי שנייה, וראה את נורית ההפעלה נדלקת. משם, אתה יכול לחבר את המכשיר שלך באמצעות Bluetooth ולהתחיל את ההפעלה שלך.
ציון: 3.5 מתוך 5
תכונות
הסנסייט מגיע בשני חלקים; ממריץ עצב הוואגוס בצורת חלוקי נחל והאפליקציה הנלווית, ממנה תוכלו לשלוט ב"חלוק הנחל" שלכם.
כדי להתחיל הפעלה הפעל את המכשיר שלך, התחבר לאפליקציה ובחר נוף סאונד ומשך זמן שאתה אוהב. ברגע שההפעלה תתחיל, תרגישו את התהודה התת-קולית כפולסי רטט שפועלים במקביל לנוף הקול. אתה יכול להפוך את עוצמת הרטט למעלה ולמטה עד שתמצא רמה שמרגישה נוחה.
שילוב של גירוי עצב הוואגוס עם צליל מרגיע נלווה אינו סטנדרטי עבור nVNS ממוקד צרכן אך הוא יעיל להפליא. זה מרגיש כמו גישה הוליסטית יותר להפחתת מתח.
ציון: 3.5 מתוך 5
הפגת מתחים
לצד תפקיד מרכזי בחיבור המעי-מוח, עצב הוואגוס הוא הכביש הראשי של מערכת העצבים הפאראסימפתטית ומסייע לגוף להתמודד עם מתח ודלקות.
ישנן דרכים פיזיולוגיות שבהן תוכל לעורר את עצב הוואגוס, כמו זמזום ונשימות עמוקות. עם זאת, ה- Sensate מכוון ישירות לעצב, באמצעות תהודה אינפרא-קולית. גלי קול בתדר נמוך אלו מעוררים תגובה עצבית פאראסימפטטית. זה מה שעוזר להוציא אותך מקרב או בריחה.
Sensate ממליצה על מפגשים הנמשכים בין 10 ל-30 דקות בזמני לחץ, או כחלק משגרת היומיום. השתמשתי בשלי בסוף יום העבודה שלי ושוב לפני השינה.
הדרך הטובה ביותר שאני יכול לתאר את הסנסייט היא לומר שזה מרגיש כמו לשכב עם חתול חם מגרגר על החזה שלך. בסופו של יום לחוץ במיוחד, יכולתי כמעט להרגיש את מערכת העצבים שלי מתפתלת עם כל דופק. ובמהלך הלילה, הלחץ שלי לא העיר אותי ב-3 לפנות בוקר
השילוב של מסכת עיניים האפלה שלבשתי במהלך הפגישות, הנוף הקול (שאני מזרים דרך Ozlo Sleepbuds 2 שלי כדי לחסום כל רעש שעלול להחזיר אותי לחיים האמיתיים) והפועם הרטט על החזה שלי יעיל להפליא.
במוחי, אני עוקב אחר טווח הרטט של הפולסים על החזה, הבטן ואפילו לכיוון בהונות. זה כמעט כאילו אני יכול להרגיש את רמות הלחץ שלי יורדות בזמן אמת.
סקרנית לראות אם זה נכון, העמדתי את זה למבחן. דרך Apple Watch שלי ואפליקציית צד שלישי, Welltory, הצלחתי לתעד את רמות הלחץ שלי לפני ואחרי סשן. רשמתי את רמות הלחץ שלי לפני פגישה אחת: 65% (בינוני), ואז שוב לאחר מכן: 17% (נמוך).
ציון: 4
סקירת ממריץ עצב הוואגוס Sensate: האם כדאי לקנות אותו?
ה-Sensate הוא ממריץ עצב ואגוס ממוקד לצרכן המציע פתרון לא תרופתי ללחץ יומיומי. ניסיתי את המכשיר במשך שבוע וגיליתי שהוא עוזר להפחית את רמות הלחץ הכלליות שלי ולהשרות תחושה חמימה של רוגע.
יש דרכים שאתה יכול לעורר את עצב הוואגוס שלך בחינם, אז לא הייתי אומר שאתה צוֹרֶך הסנסאט. אתה יכול כמעט לשחזר את החוויה המרגיעה באמצעות מדיטציה או האזנה לנוף קולי (מינוס פעימות הרטט.) עם זאת, אם הלחץ היומיומי מחבל בשינה שלך ואם אתה יכול להרשות זאת לעצמך, אני כן ממליץ על הסנסייט.
זוהי אפשרות להרמה נמוכה מאוד שתוכל לתפוס, להפעיל וללכת. עשר דקות מאוחר יותר, סביר להניח שתרגיש יותר מקורקע ורגוע. אבל אם אתה לא מישהו שמרגיש לחוץ על בסיס יומיומי, אתה יכול לחיות בלעדיו. נסה קצת נשימה עמוקה בפעם הבאה שרמות החרדה שלך מתקתקות כלפי מעלה.
סקירת ממריץ עצב הוואגוס Sensate: חלופות
כמו ה-Sensate, ה-Pulsetto הוא ממריץ עצבי ואגוס לא פולשני. זהו מכשיר לבוב צוואר המעביר דחפים חשמליים לעצב הוואגוס. הפעלות מופעלות באמצעות אפליקציה ויכולות להימשך בין 4 ל-30 דקות. זה זמין גם בארה"ב וגם בבריטניה (296 פאונד).
מכשיר זה ידוע בשם Nurosym בבריטניה (599 פאונד) ו- Nuropod בארה"ב ($900), והוא מגובה על ידי 60+ מחקרים קליניים. הוא נצמד לחלק הטראגוס של האוזן שלך, שם הוא שולח פולסים חשמליים כדי לעורר את עצב הוואגוס.
