זו התדירות (והטמפ' המדויקת) אתה צריך לשטוף את המצעים והציפיות שלך בקיץ הזה, על פי מומחה למניעת זיהומים

הזעות לילה ואלרגנים עלולים להרוס את השינה שלנו במהלך הקיץ, ואי שטיפת מצעים מספיק יכולה להחמיר את הבעיות הללו. זיעה, שמן ואלרגנים יכולים להצטבר אם סדינים וכריות במהלך גלי חום, אבל באיזו תדירות (ובאיזו טמפרטורה) עלינו לכבס את הסדינים שלנו בקיץ?

בעוד מחקר מצא שאדם ממוצע מחליף את הסדינים שלו כל 24 ימים, מומחה למניעת זיהומים אומר שזוהי המתנה ארוכה מדי לשטוף את המצעים שלך.

"מצעים אוספים חיידקי עור רגילים, חיידקים סביבתיים, שמרים, נבגי עובש, קרדית האבק והאלרגנים שמגיעים עם כל זה", אומרת ד"ר שנינה סי. נייטון, PhD, RN, CIC, פרופסור חבר מחקר בבית הספר לאחיות פרנסס פיין בולטון באוניברסיטת קייס ווסטרן רזרב.

אז, כדי ליישר את השיא, התקשרתי לד"ר נייטון כדי לומר לנו באיזו תדירות אנחנו צריכים לשטוף את הסדינים והכריות שלנו במהלך הקיץ. היא גם תגיד לנו באיזו טמפרטורה לכבס את המצעים שלך, ועוד שלוש דרכים בהן תוכל למנוע מאלרגנים בקיץ להצטבר ולשבש את השינה שלך.

נקודות חשובות: במבט חטוף

• שטפו את הסדינים והציפיות שלכם לפחות פעם בשבוע: אבל אלו הסובלים מבעיות עור, אורח חיים פעיל או אלרגיות יצטרכו לשנות אותם בתדירות גבוהה יותר.
• יש לכבס את שמיכות פוך לפחות כל שבועיים: ניתן לכבס כריות ושמיכות כל כמה חודשים אם הם אינם מלוכלכים או מוכתמים בעליל.
• שטפו מצעים בטמפרטורה של לפחות 130 מעלות צלזיוס: כאשר 140°F הם האופטימליים להרג קרדית האבק.
• ודא שהמצעים מאווררים היטב: זה מונע מלחות מלעודד צמיחת חיידקים, והשתמש במגן מזרן עמיד למים.
• ללבוש נעלי בית: אלה מונעים מהרגליים שלך לאסוף פסולת הרצפה ולהכניס אותה למיטה שלך.

באיזו תדירות כדאי לכבס סדינים וציפיות בקיץ?

"שטפו את הסדינים והציפיות מדי שבוע לכל הפחות במזג אוויר חם", מייעץ ד"ר נייטון.

עם זאת, המומחה לזיהומים מדגיש שייתכן שאנשים רבים יצטרכו לשטוף את המצעים שלהם בתדירות גבוהה יותר בהתאם לאורח חייהם, עיסוקם ותנאיהם.

"רחץ בתדירות גבוהה יותר אם אתה מזיע בכבדות, הולך לישון בלי להתקלח, יש לך עור שמן או נוטה לאקנה, יש לך אלרגיות או אקזמה, חולק את המיטה עם חיות מחמד, או עובד בעבודה עם חשיפה גבוהה כמו בריאות, תברואה, טיפול בילדים או עבודות תיקון שבהן אתה נושא איתך את היום הביתה", היא משתפת.

באיזו תדירות יש לכבס סוגי מצעים אחרים בקיץ?

בעוד שד"ר נייטון ממליץ לכבס לעתים קרובות לציפיות ולסדינים, סוגים אחרים של מצעים יכולים לשרוד המתנה ארוכה יותר.

"יש לכבס את כיסויי השמיכה מדי שבוע או כל שבועיים בהתאם לשימוש", אומר ד"ר נייטון. "כריות ושמיכות עוקבות אחר תווית הטיפול, שהיא בדרך כלל כל כמה חודשים, ומוקדם יותר אם הם הופכים מזיעים, מוכתמים, מעופשים או מלוכלכים בעליל".

עם זאת, רק בגלל שכריות, כיסוי שמיכת פוך ושמיכות אין צורך לכבס באותה תדירות כמו סדינים וציפיות, זה לא אומר שהם לא חסינים בפני אלרגנים והצטברות לחות.

למעשה, ד"ר נייטון אומר שכריות ושמיכות צפופות יכולות להחזיק לחות הרבה יותר זמן מאשר סדינים דקים יותר, וללכוד חום, זיעה, שמני עור ותאים מתים ללא זרימת אוויר.

התנאים החמים והלחים האלה מאפשרים לחיידקים, פטריות וריחות לשגשג עמוק בתוך המילוי – גם אם הסדינים שלך נראים נקיים לחלוטין על פני השטח.

"לאורך זמן, אותו שילוב הוא זה שמייצר את הריח המעופש, ההצהבה והכתמה שלא נשטפת בקלות", מסבירה מומחית הבריאות.

באיזו טמפרטורה כדאי לכבס את המצעים בקיץ?

לגבי הטמפרטורה שבה אתה צריך להיות מצעים, ד"ר נייטון מצביע על מחקר שמצא ש-140°F (60°C) הורגים את כל קרדית אבק הבית.

עם זאת, היא מציעה לעקוב אחר תוויות הטיפול של המצעים ולבחור בטמפרטורה החמה ביותר שהבד יכול לעמוד בו, כאשר רוב ההנחיות האלרגיות מצביעות על 130 מעלות צלזיוס (שהן 54.4 מעלות צלזיוס).

מה קורה אם לא תשטוף את המצעים שלך לעתים קרובות מספיק בקיץ?

אז, אנחנו יודעים שאם לא נשטוף את המצעים שלנו לעתים קרובות מספיק, שמן, זיעה ואלרגנים יתחילו להצטבר במיטות שלנו, אבל מהן ההשלכות של זה?

"הסיכון לא זהה עבור כולם, וזו התשובה הכנה", אומר לי ד"ר נייטון. "עבור אדם בריא עם עור שלם, התוצאה הרגילה היא ריח, פצעונים, גירוי בעור, או התלקחויות של אלרגיה ואסטמה.

"עבור מישהו עם אסטמה, רגישות לעובש, אקזמה, עור שבור או מערכת חיסונית מוחלשת, התמונה חמורה יותר, ויש סיכון ממשי לזיהום עבור אנשים עם דחיקה חיסונית".

3 דרכים נוספות לשמור על מצעים נקיים בקיץ

1. ללבוש נעלי בית או גרביים

"כפכפים אינם אופציונליים בבית שלי ומשרתים מטרה מעבר לנוחות בלבד", אומר ד"ר נייטון.

היא אומרת שהכלל הזה חל במיוחד על אלה שיש להם חיות מחמד או שמתירים נעליים חיצוניות בתוך הבית, היכן שהרצפה עשויה להיות מכוסה בפסולת,

"לעבור על זה יחף ואז לטפס למיטה זה אומר שפשוט גררת את כל זה על הסדינים שלך ברגליים שלך.," היא מזהירה. "זוג נעלי בית בין הרצפה למיטה שובר את השרשרת הזו".

2. אל תביא את הטלפון שלך למיטה

ייתכן שתרצה לדלג על סשן הגלילה הלילי שלך, מכיוון שמשטח הטלפון הוא "אחד הדברים המלוכלכים ביותר שבבעלותם של רוב האנשים".

אותו טלפון שהיה על שולחנות המסעדות, בחדרי השירותים ובידיים שלהם כל היום, והם הניחו אותו על הכרית או הסדינים", אומר ד"ר נייטון. "הטלפון שלי לא מגיע איתי למיטה".

המומחית גם אומרת שהיא לא מביאה למיטה גם את הבגדים שלבשה כל היום. "כל מה שבגדי החיצון שלי והטלפון שלי נגעו בו במהלך היום נשאר מחוץ לחלל שבו אני ישנה", היא מגלה.

3. וודאו שהמיטה שלכם יבשה

בעוד שכבסת המצעים שלך חשובה, שמירה על יבש מונעת גם את הסיכון להצטברות אלרגנים.

כדי למנוע מהמצעים שלך ללכוד לחות ולעודד צמיחה של חיידקים, ד"ר נייטון ממליץ להשתמש באחד ממגני המזרן הטובים ביותר עם הגנה עמידה למים ולהבטיח שהמצעים שלך מקבלים מספיק אוורור.

אם הזעת יתר בלילה פירושה שאתה מתעורר למיטה לחה, המומחה למניעת זיהומים ממליץ לאפשר למצעים להתייבש לפני הכנתם.

"אחרי לילה מיוזע, זרוק את הכיסויים לאחור, תן למיטה לנשום זמן מה, והכין אותה מאוחר יותר", היא מייעצת.

לעצות נוספות בנושא ניקיון, עיין במדריך שלנו כיצד לנקות מזרון. זה חשוב במיוחד אם השקעתם במזרן הטוב ביותר לצרכי השינה שלכם ורוצים שהוא יחזיק מעמד זמן רב ככל האפשר כדי לקבל את תמורה לכספכם.

---

---