0
עקבו אחרינו
אתה מנוי כעת
ההרשמה לניוזלטר שלך הייתה מוצלחת
רוצים להוסיף ניוזלטרים נוספים?
יומי (שני-ראשון)
המדריך של טום יומי
הירשם כדי לקבל את העדכונים האחרונים על כל התוכן המועדף עליך! החל מחדשות טכנולוגיות מתקדמות והבאז הזרם החם ביותר ועד למבצעים ללא תחרות על המוצרים הטובים ביותר וביקורות מעמיקות, סיקרנו אותך.
מדי שבוע ביום חמישי
מדריך הבינה המלאכותית של טום
היו מתמצאים בבינה מלאכותית עם הניוזלטר השבועי שלכם המסכם את כל החדשות הגדולות ביותר של AI שאתם צריכים לדעת. בנוסף, ניתוח מעורך הבינה המלאכותית שלנו וטיפים כיצד להשתמש בכלי הבינה המלאכותית העדכניים ביותר!
מדי שבוע ביום שישי
iGuide של טום
פתח את העולם העצום של חדשות אפל ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך. עם כיסוי על כל דבר, החל מהשקות מוצר מרגשות ועד עדכוני תוכנה חיוניים, זהו המקור שלך לעדכונים האחרונים על כל התוכן הטוב ביותר של אפל.
מדי שבוע ביום שני
מדריך הסטרימינג של טום
הניוזלטר השבועי שלנו נוצר במומחיות כדי לטבול אותך בעולם הסטרימינג. הישאר מעודכן במהדורות האחרונות ובהמלצות המובילות שלנו בפלטפורמות הסטרימינג המועדפות עליך.
הצטרף למועדון
קבל גישה מלאה למאמרי פרימיום, תכונות בלעדיות ורשימה הולכת וגדלה של תגמולי חברים.
אורות בהירים, צבעים מהבהבים, צלילים מרגשים – הטלפון שלי הוא פארק שעשועים של פיתויים כשאני מנסה לישון. ובדיוק כמו בלונה פארק, יותר מדי זמן בו משאיר אותי יבשת עיניים, מטומטמת ומבולבלת.
ניסיתי מסנני אור כחול שונים אבל הם מעולם לא הגיעו ללב העניין: גלילה טובה פשוט מפתה מדי.
מהו גווני אפור וכיצד זה עוזר לך לישון
מצב גווני אפור בעצם מדמם את הצבע מהטלפון שלך, מה שהופך את האפליקציות המושכות את העין לקצת פחות משכנעות.
אז מה זה יכול לעשות בשבילך לישון?
ההערכה היא שכ-86% מאיתנו משתמשים בטלפונים שלנו במיטה לפני השינה, כשהאמריקאי הממוצע גולל במשך 38 דקות במהלך שגרת הלילה שלו. ושימוש בטלפון במיטה קשור לנדודי שינה, כאשר מחקר אחד מצא ששימוש בטלפון במיטה מגביר את הסיכון לנדודי שינה ב-59%.
אבל מחקרים מראים שמצב גווני אפור יכול לעזור לרסן את ההתמכרות למסכים לפני השינה.
בתור התחלה, מסכים בגווני אפור משעממים. המסנן הופך את הטלפון שלך לשטוח, קשה יותר לזהות את התמונות וקריאת הצפירה של צבעים בהירים מוסרת.
אופטומטריסטית מוסמכת, ד"ר Meenal Agarwal, הסבירה ל-Apartment Therapy כי "גווני אפור מקהים את המשיכה מונעת הדופמין של אפליקציות כמו אינסטגרם או TikTok, מה שהופך את הטלפון שלך לפחות ממכר", ושפחות זמן על הטלפון שלך מפחית גם את "עומס העיניים הדיגיטלי".
גווני אפור גם יותר קלים לעיניים, במיוחד אם אתה מצמיד אותו לפריצת הנקודה הלבנה שאצלול אליה למטה.
כיצד להגדיר גווני אפור באייפון שלך
1. פתח את תפריט הנגישות
ראשית, אתר את הגדרות האפליקציה ולחץ עליה, ואז גלול מטה ולחץ על נְגִישׁוּת תַפרִיט.
2. עבור אל מסנני צבע
מתפריט הנגישות, גלול מטה אל ובחר תצוגה וגודל טקסט. לאחר מכן, חפש את ה מסנני צבע אפשרות ולחץ עליה. (אולי כדאי להקיש על זה הפחת את הנקודה הלבנה החלף גם כן – אני אסביר למה למטה.)
3. הפעל גווני אפור
מצא את מסנני צבע החלף והפעל אותו. זה יביא רשימה של אפשרויות. לִבחוֹר גווני אפור והטלפון שלך יהפוך מיד לחסר ולבן. אתה יכול גם להתאים את העוצמה, אם אתה רוצה.
שיטות אחרות לשיפור השימוש שלך בטלפון לפני השינה
אבל אם אתה רוצה לעלות על העניינים, עקוב אחר העצות הנוספות הבאות:
- הורד את הנקודה הלבנה: עבור אל הגדרות > נגישות > גודל תצוגה וטקסט וגלול אל הפחת את הנקודה הלבנה. הסט את המחוון שמאלה והבהירות תתעמעם.
- הגדר טריגר: עבור אל הגדרות > נגישות וגלול מטה אל קיצורי נגישות. לחץ עליו ובחר מסנני צבע ו הפחת את הנקודה הלבנה. כאשר תלחץ על לחצן הצד שלוש פעמים, תוכל להפעיל (או לכבות) את התכונות הללו במהירות.
- הגדר מיקוד שינה: מיקוד שינה (נמצא תחת הגדרות > מיקוד > מיקוד שינה) מכבה את החלקים המפתים ביותר בטלפון שלך. תוכל לגלות עוד במדריך שלנו להתמקדות בשינה באייפון שלך.
הניסיון שלי עם גווני אפור
אני לחלוטין קורבן ללהיט הדופמין שגלילה במדיה החברתית מספקת, מכורה לפוסט "רק עוד אחד".
לגווני אפור הייתה השפעה חיובית מהרגע שהפעלתי אותו.
בתור התחלה, קשה יותר לנווט במסך הבית שלך בגווני אפור. האפליקציות לא בולטות הרבה על הרקע, כלומר אני פחות מתפתה להצצה אחרונה באינסטגרם.
אני גם פחות נוטה ללכת לאיבוד בהתרגשות רוחשת המוח של המדיה החברתית. לעתים קרובות מצאתי זמן רב מדי ב-TikTok השאיר את המחשבות שלי דוהרות לפני השינה, אבל סרטונים קצרים פשוט לא מתאימים בשחור-לבן. אחרי כמה קטעים בלבד, אני מוצא את עצמי מניח את האפליקציה.
זה לא פתרון מושלם – צלילה עמוקה בוויקיפדיה מפתה בכל צבע – אבל בשילוב עם נקודה לבנה מופחתת, הטלפון שלי כבר לא הפיתוי הזוהר שהיה פעם.
