מחקר חדש מגלה כי סרטוני אימון קצרים ומהנים שנוצרו במהלך המגיפה עדיין גורמים לילדים לנוע, לשרוף אנרגיה, להגביר את הכושר ולשמור על התעמלות מהנה כבר מהבית.
לימוד: הוצאות אנרגיה והנאה מסרטוני תרגיל בהובלת מדריכים לילדים בגילאי 7–13. קרדיט תמונה: Alexandraka/Shutterstock.com
במחקר שפורסם לאחרונה בפורסם Plos Oneהחוקרים קבעו את ההשפעות החריפות של "הפרעה ישיבה ממושכת עם פעילות (inpact) בבית" סרטוני תרגיל על הוצאות אנרגיה בפעילות גופנית (PAEE) והנאה בילדים.
תוכניות פעילות גופנית לנוער הפכו לעדיפות עליונה במהלך מחלת Coronavirus 2019 (COVID-19) למגיפה של אנשי התערבות התנהגותיים הפועלים לשמירה על רווחתם ובריאותם של הילדים. פעילות גופנית היא בין האמצעים היעילים ביותר לקידום בריאות, למנוע מחלות ולהעצמת חסינות. עם זאת, עם סגירת בתי ספר המגבילים את החינוך הגופני ופעילויות אתלטיות, היה צורך דחוף לחקור הזדמנויות לעסוק בפעילות גופנית בבית.
לפיכך, פותח בבית פותח במהלך מגיפת ה- COVID-19; ההתערבות כוללת סרטוני פעילות גופנית בהובלת מדריכים, באיכות גבוהה לקידום פעילות גופנית בבית. סרטונים אלה נועדו לקדם בריאות קרדיומטבולית באמצעות תרגילים לסירוגין, כולל קרדיו, מיינדפולנס וכישורי ספורט. שיפורים בתוצאות הקרדיומטבוליות בילדות עלולות להפחית את הסיכון למחלות בהמשך החיים.
מחקרים הראו את היעילות של פעילות גופנית לסירוגין במניעת עודף עלייה במשקל ושיפור תוצאות קרדיומטבוליות בקרב מתבגרים וילדים. אינפקט בבית נועד גם לקדם את ההנאה מפעילות גופנית, גורם מוטיבציה מרכזי לעיסוק בפעילות ולשמירה לאורך זמן. למרות ש- INPACT בבית השיג טווח הגעה משמעותי, יש מידע מוגבל לגבי השפעותיו לטווח הקצר על הנאה בפעילות גופנית ועל PAEE.
על המחקר
במחקר הנוכחי, החוקרים בדקו את ההשפעות החריפות של INPACT בסרטוני בית על הנאה בפעילות גופנית ו- PAEE אצל ילדים. אנשים בגילאי 7–13 גויסו במישיגן. בסך הכל נרשמו 41 משתתפים, ו- 39 השלימו את פרוטוקול המחקר המלא. ביום המצב הניסוי במעבדת המחקר המחקר, המשתתפים השלימו אמצעים אנתרופומטריים, שאלונים דמוגרפיים, הליכה מחממת, מבחן כושר, חמישה סרטוני אימונים וסרטון בקרה אחד.
בדיקת צעד של צעד התאוששות של דופק של שלוש דקות של Kasch ניתנה כדי להעריך את הכושר הקרדי-ספיראלי. ה- PAEE הבסיסית נקבע בעת הצפייה בסרטון שליטה ניטרלי-מושפע מבלי לעסוק בפעילות גופנית. אחריה הגיעה הפסקת מנוחה של 5-10 דקות, הליכה מחממה של שש דקות בקצב עצמיות, והפסקה נוספת. המשתתפים השלימו חמש סרטי שמונה דקות בבית קטעי וידאו לתרגיל.
חמישה סרטונים נבחרו באופן אקראי מתוך ארבע קטגוריות: קרדיו, כישורי ספורט, חוזק ומיינדפולנס. הנבדקים התבקשו לעקוב אחר הסרטונים למיטב יכולותיהם. PAEE נמדד בתקופות פעילות באמצעות מערכת מטבולית ניידת. ההנאה מפעילות גופנית הוערכה באמצעות סולם הנאה של פעילות גופנית מתוקנת. ניתוח דו כיווני של שונות בוצע כדי להעריך שינויים בהנאת הפעילות הגופנית וב- PAEE.
ממצאים
המחקר כלל 39 ילדים (21 נקבות ו -18 גברים); 20% היו היספניים ו -15% לא היו לבנים. בממוצע, למשתתפים היו רמות כושר טובות. ה- PAEE הכולל היה שונה באופן משמעותי בין סרטוני בקרה לסרטוני אימון. המשתתפים הוציאו משמעותית יותר קלוריות במהלך סרטוני התרגיל מאשר במהלך סרטון הבקרה.
בממוצע הוצאו 22 קק"ל לכל סרטון אימון, מה שהוביל להוצאות אנרגיה כוללות של 110 קק"ל. כל קטגוריות הווידיאו הביאו ל- PAEE גבוה משמעותית מאשר סרטון הבקרה. שימו לב, היו הבדלים משמעותיים ב- PAEE בין מיינדפולנס לבין לב -ריאה, חוזק וקרדיו, וכישורי ספורט וסרטוני קרדיו. יתר על כן, PAEE נבדל באופן משמעותי לפי גיל ומין.
כלומר, גברים וילדים בגילאי 7–13 הוציאו משמעותית יותר קלוריות במהלך האימון מאשר נקבות וילדים בגילאי 7-10. ראוי לציין, בעוד שההנאה הכוללת לא הייתה שונה באופן משמעותי בין כל סרטוני האימונים והבקרה, אך סרטוני לב -ריאה עוררו הנאה גדולה יותר באופן משמעותי מאשר גם תודעות וגם סרטוני בקרה.
לא היו הבדלים מובהקים בהנאה מפעילות גופנית על ידי מין. עם זאת, הבדלים משמעותיים ניכרו לפי גיל; ילדים בגילאי 11–13 זכו להנאה נמוכה יותר במהלך סרטוני אימון בהשוואה לגילאי 7-10.
מסקנות
ילדים הוציאו 22 קק"ל לכל סרטון אימון; גברים וילדים גדולים יותר היו בעלי PAE גדול יותר ככל הנראה בגלל הבדלים בעוצמת האימונים, גודל הגוף ומסת השריר. בעוד שהסרטונים היו יעילים בדרך כלל, גורמים כמו מין וגיל עשויים להשפיע על המינון/כמות הפעילות הגופנית. כל הילדים דירגו סרטונים מהנים, ללא הבדלים בין המינים.
עם זאת, המחקר מצא שרק סרטוני לב -ריאה הניבו דירוגי הנאה גבוהים יותר מאשר מפגשי מיינדפולנס או בקרה, מה שמצביע על כך כי השפעות ההנאה עשויות להשתנות לפי סוג הפעילות.
מכיוון שהמחקר נערך בסביבת מעבדה מבוקרת, המחברים מציינים כי התוצאות עשויות להיות שונות כאשר ילדים עוסקים בסרטוני INPACT בבית במסגרות ביתיות בעולם האמיתי.
תוצאות אלה מצביעות על כך שסרטוני INPACT בבית יכולים להגדיל ביעילות את PAEE ובדרך כלל מדורגים כמהנים על ידי ילדים, ולתמוך בפוטנציאל שלהם לקידום פעילות גופנית בבית.
הורד את עותק ה- PDF שלך עכשיו!
