הנחיות שינה לא מציעות מסכים, אין פעילות גופנית ושום אוכל בשעה לפני השינה, אך האם הם עובדים וכמה צעירים עוקבים אחריהם?
אוניברסיטת אוטאגו-מחקר ōtākou whakaihu waka בדק אם בני הנוער דבקים בהמלצות הנוכחיות לפני המיטה וכיצד זה משפיע על שנתם.
הסופר הראשי צ'או גו, מועמד לתואר שלישי במחלקה לרפואה, אומר שהיו שתי שאלות עיקריות שרצו לענות עליהן.
"האם ההמלצות מגובות בראיות טובות? והאם ההמלצות מעשיות במציאות?
"לעתים קרובות אומרים לנוער ולמשפחות לא להשתמש במסכים– לא להתאמן, ולא לאכול בשעה שלפני השינה כדי להבטיח שנת לילה טובה. עם זאת, הראיות אינן בהכרח הראה כי הגבלת ההתנהגויות הללו לפני המיטה עוזרת לשינה. במציאות, אנו גם לא יודעים כמה נערים למעשה עוקבים אחר ההמלצות הללו ", היא אומרת.
המחקר, שפורסם ב ילדים פתוחים למדע פתוחהשתמשו במצלמות גוף ורישומי אוכל מפורטות כדי לבדוק מה הצעירים עשו בשעה לפני השינה בחיי היומיום הטיפוסיים שלהם, וכיצד התנהגויות היגיינת השינה הללו השפיעו על שנתם באותו לילה.
תשעים ותשעה אחוזים מהמשתתפים השתמשו במסכים ו -63 אחוזים אכלו לפני השינה. רק 22 אחוז מהם התארגנו לפני השינה.
"לא הרבה בני נוער עקבו אחר הנחיות השינה הנוכחיות, אלא אלה שחוו הבדל מועט בשינה.
מקובל מאוד שבני נוער ישתמשו במסכים, נפוצים למדי שיש להם אוכל, אך פחות נפוץ שהם יפעלו מאוד פיזית בשעה שלפני השינה. "
צ'או גו, מועמד לתואר שלישי, המחלקה לרפואה, אוניברסיטת אוטאגו
גב 'גו מאמינה שהתוצאות מדגישות את הצורך במחקר נוסף בנושא, וביקור אפשרי של ההמלצות הנוכחיות.
"שינה חשובה להפליא עבור בני נוער לאפשר להם להתפתח ולתפקד במיטבם, אך כל כך מעט מחקרים בדקו התנהגות לפני המיטה וכיצד היא יכולה להשפיע על מנוחה באמצעות מדדים אובייקטיביים כמו מצלמות."
החוקרים מבצעים בימים אלה מחקר שנערך על בני 10–15 שהם מקווים שיספקו ראיות חזקות וכיווניות לתיקונים כאלה ויסייעו בשיפור הנחיות לפני השינה למשפחות.
