ממכונות כביסה חכמות בבתים שלנו ועד עוזרים וירטואליים, AI משנה כמעט כל היבט בחיינו. אך מעטים יודעים שבינה מלאכותית יכולה להוות גם מציל חיים בכל הנוגע לניהול הפרעת קשב וריכוז, הידועה גם בשם ADHD.
לכל מי שחי עם הפרעת קשב וריכוז או יש לו אדם אהוב עם ההפרעה, אתה יודע שהאתגרים היומיומיים יכולים להיות מכריעים. אלה כוללים לרוב קשיים בארגון, שמירה על מיקוד וניהול זמן יעיל – כל התחומים שבהם בינה מלאכותית יכולה להציע תמיכה שלא יסולא בפז.
Madhurani Khare, MD, רופא פן רפואה בפרינסטון, ניו ג'רזי, בעל מומחיות בטיפול בחולים עם בעיות בריאות התנהגותיות כולל ADHD.
כשהתבקשה לחלוק את מחשבותיה על מטופלים המשתמשים ביישומי בינה מלאכותית כדי לסייע בניהול ההיבטים היומיומיים של הסימפטומים שלהם, היא אמרה, "אני חושבת שבינה מלאכותית יכולה בהחלט לעזור לאנשים עם ADHD עם ניהול זמן, קביעת לוחות זמנים, תזכורות פגישות וארגון. כלי בינה מלאכותית שם בחוץ וזה יכול להיות מכריע להבין איזה מהם עובד הכי טוב עבור אדם."
ניהול ADHD עם AI
דרכים קונבנציונליות לניהול הפרעות קשב וריכוז כוללות בדרך כלל תרופות, טיפולים ושינויים באורח החיים, אבל בינה מלאכותית מביאה ממד חדש לגמרי שיכול להפוך את החיים להרבה פחות מאבקים. על ידי שימוש בכלים ובאפליקציות שונות המופעלות על ידי בינה מלאכותית, אדם עם ADHD יכול לפשט את שגרת היומיום שלו, להפחית את הסחות הדעת ולגלות אסטרטגיות המסייעות בשיפור המיקוד והפרודוקטיביות.
בינה מלאכותית מתאימה באופן ייחודי לאתגרים המגוונים הללו בדרכים שגישות אחרות אינן יכולות, לאור היכולת של בינה מלאכותית ללמוד ולהסתגל. למשל, בינה מלאכותית יכולה לתרום לארגון על ידי תזכורת למשתמש מה לעשות, הגדרת תזכורות ופירוק פרויקטים ענקיים למשימות קטנות יותר וניתנות לניהול. בינה מלאכותית יכולה גם לתרום לרווחה כללית במונחים של מעקב אחר הרגלים, המלצה על שיטות מיינדפולנס או תמיכה רגשית בזמן אמת.
להלן מספר דרכים שבהן AI עשוי לסייע בהתמודדות עם ADHD תוך תמיכה ברווחה הכללית.
1. שמור על לוח הזמנים שלך על המסלול
אחת הבעיות הנפוצות ביותר אצל אנשים עם ADHD היא זכירת משימות ופגישות. עוזרים וירטואליים, המופעלים על ידי בינה מלאכותית כגון Siri או Google Assistant, יכולים להזכיר לך כל דבר, החל מנטילת התרופות שלך ועד מתי מתרחשת פגישה.
אמור לעוזרת הוירטואלית מה להזכיר לך ומתי, וזה ייתן לך דחיפה בזמן שיעזור לך להימנע מהחמצת אירועים או מועדים חשובים. זה בסופו של דבר ימזער מתח תוך תמיכה בלוח הזמנים היומי שלך.
2. תעדוף בפחות מאמץ
ניהול רשימת משימות יכול להיות משתק כשלעצמו, בעיקר בגלל שהפרעת קשב וריכוז מקשה על סדר עדיפויות. בינה מלאכותית תארגן את היום שלך עם רשימות מטלות חכמות שמתעדפות אוטומטית את המשימות שלך.
כלים לדוגמה יכולים להיות יום שני או Jira. שתי האפשרויות האלה הן פחות מ-$10 לחודש ומאפשרות לך להפוך רשימות לאוטומטיות שמתאימות ככל שהיום שלך מתפתח כדי להבטיח שאתה מתמקד במה שהכי חשוב קודם.
3. ניהול זמן
פרויקטים גדולים יכולים להיות מכריעים, ולעתים קרובות מדי, התוצר של זה הוא דחיינות. זו יכולה להיות בעיה עבור כל אדם עם הפרעת קשב וריכוז. בינה מלאכותית יכולה לתמוך בך על ידי פירוק פרויקטים גדולים לחלקים שניתנים לניהול.
אפליקציות כמו TrevorAI מאפשרות חסימת זמן, כך שתמציא תוכנית כיצד תרצה לבלות את היום שלך. לא רק שזה גורם למשימות להיראות פחות בלתי עבירות, אלא שזה ישמור אותך על המסלול לאורך כל היום.
"סטודנטים במכללה יכולים להפיק תועלת מכלי בינה מלאכותית שיעזרו להם להתעדכן במשימות, רישום הערות וארגון. אני מכיר אפליקציה בשם Evernote שעוזרת עם רשימות מטלות, הגדרת תזכורות וכו'. יש כלים שיעזרו עם פרויקטים ארוכי טווח כדי לחלק אותם למשימות קצרות יותר כדי להישאר במשימה", אמר ד"ר חאר.
4. מיקוד ופרודוקטיביות
אנשים עם הפרעות קשב וריכוז מתקשים לעיתים קרובות להקדיש תשומת לב מתמשכת לדבר בודד לאורך תקופה ממושכת. AI עשוי להמליץ על טיפים לפרודוקטיביות, כגון עבודה במרווחים קבועים עם הפסקות קצרות.
כלים כמו Superhuman ו-Sunsama מציעים סיוע בזמן אמת, ומבטיחים שהתקשורת ברורה, תמציתית ואינה סוטה.
5. למידה מותאמת אישית
ל-AI יש את היכולת ללמוד את ההתנהגות שלך בתהליך של התאמת החינוך וההכשרה שלך בכל דרך שתרגיש לך נוח. Attensi, Realtalk ו-Absorb הן אפשרויות בינה מלאכותית שיכולות להמליץ על משאבים, תרגילים ושיטות שישרתו אותך טוב יותר ללמוד את החומר ולשמור אותו בזיכרון לשימוש מאוחר יותר, בין אם כסטודנט או כמקצוען.
6. ניטור סימפטומים
AI עושה יותר מאשר לעזור בניהול משימות ולמידה. פלטפורמות כמו Affectiva משתמשות בלמידת מכונה כדי לעזור לעקוב אחר בריאותך על ידי ניטור הרגשות שלך. על ידי עיבוד מידע על פעילויות והתנהגות יומיומית, בינה מלאכותית יכולה להציע תובנות חשובות לגבי עד כמה אתה מנהל את ADHD שלך.
סוג זה של ניטור מתמשך יאפשר לך להתאים את האסטרטגיות בזמן אמת ולהישאר צעד אחד לפני הסימפטומים שלך כדי לקבל החלטות מושכלות לגבי הטיפול שלך.
7. ניהול תרופות
עבור אנשים רבים, טיפול תרופתי הוא חלק חשוב בשמירה על ניהול תסמיני הפרעת קשב וריכוז, אך בעיה אחת גדולה נעוצה לעתים קרובות בלזכור לקחת את התרופה כפי שהיא אמורה להילקח.
אפליקציות המופעלות על ידי AI כגון Healthily להזכיר לך לקחת את התרופות שלך בזמן, כך שלעולם לא תשכח מנה. כמה מערכות בינה מלאכותית יכולות אפילו לעקוב אחר יעילות התרופה שלך ולתת תובנות נהדרות לספקי שירותי בריאות כדי לאפשר להם לספק טיפולים מותאמים אישית ויעילים יותר.
מחשבות אחרונות
לחיות עם הפרעות קשב וריכוז זה לא קל, אבל בינה מלאכותית נמצאת שם כדי לעזור עם מכשולים יומיומיים. מסייע לך להישאר מאורגן, למידה מותאמת אישית וניטור בריאותי, AI יכול להיות בן לוויה חזק בניהול תסמיני ADHD שלך.
ד"ר חאר מזהיר את הסובלים מהפרעות קשב וריכוז להיזהר מהישענות כבדה מדי על בינה מלאכותית. היא אומרת, "הדאגות העיקריות שלי הן הסתמכות יתרה על טכנולוגיה ואי פיתוח מיומנויות כלשהן בעצמו. זה יכול לקחת מאדם את כישורי פתרון הבעיות של אדם אם הוא תלוי יתר על המידה בבינה מלאכותית, במיוחד בילדים ובני נוער".
האפשרויות של בינה מלאכותית להמשיך לעזור למי שיש לו ADHD רק יגדלו יחד עם שיפור טכנולוגיות הבינה המלאכותית. עם התקדמות נוספת, AI עשויה לפתוח אפיקים חדשים בדרכים להביא שיפורים בחיי היומיום וברווחה.
