בין אם אתה חדש באורח החיים של עבודה מרחוק או שכבר רשמת הרבה שעות עבודה מהבית, יש סיכוי ששינוי הקצב פגע בך כמו אוטובוס. חופש המיקום שמגיע עם עבודה מרוחקת הוא משחרר להפליא, אבל הוא דורש את חלקו ההוגן של משמעת עצמית.
אם אתה מטורף כמו שאני יכול להיות לפעמים, אולי אתה כבר יודע כמה חשוב יכול להיות מרחב שמסייע לביצוע העבודה הטובה ביותר שלך. להתרווח על הספה יכול להיות כיף מדי פעם, אבל שום דבר לא מנצח סביבת עבודה ייעודית – המצוידת באחד משולחנות העמידה הטובים ביותר ובאחד הכיסאות המשרדיים הטובים ביותר – כאשר רווחה לטווח ארוך היא העיקר.
אם גילית שהמשרד הביתי שלך לא נותן לך את הדחיפה שאתה צריך, אולי תרצה לבדוק אם השטח שלך פוגע בך במקום לעזור לך. אחרי הכל, יש גבול דק בין החופש לעבוד מהבית לבין להיות מאוכסן בחדר מעופש.
בעוד שרשימת השיפורים שתוכל לבצע במשרד הביתי שלך כדי לאהוב אותו אינה ממצה, חמשת התיקונים הללו הם מקום מצוין להתחיל בו. הם יבצעו כמה מהשינויים המהותיים ביותר באופן שבו אתה מתקשר עם המרחב שלך, ואתה יכול למיין את רובם לבד.
1. תנו לאור להיכנס
לפני שהפכתי לעיתונאי, הייתי מכונאי אופניים במשך שבע שנים, ועבדתי על ספסל במרתף החנות. עד כמה שנהניתי מההפרדה שקיבלתי מקומת המכירה למעלה, אין ספק שנאבקתי בחוסר החלונות. זה התעסק עם תחושת הזמן שלי, זה הקשה על העיניים, והייתי עייף כל הזמן, אפילו באמצע היום. לעתים קרובות לקחתי הפסקות כדי "לרכוב מבחן" על אופניים מסביב לבלוק, במיוחד בחורף, רק כדי לתקן את השמש. שימו לב לאזהרה שלי: מחסור באור יכול לאמלל אתכם.
מקור אור אמין, רצוי אור טבעי, חיוני לבריאות הנפשית שלך. אל תלכו רק לפי האנקדוטה שלי – חוקרים מאוניברסיטת קורנל מסכימים שאור טבעי יכול לשפר את סינתזת ויטמין D, לשמור על קצב היממה (מחזור השינה) יציב ולהקל על מחלות כמו עומס עיניים, כאבי ראש וחרדה.
אם יש לך חלונות בדירה שלך, נסה למקם את שולחן העבודה שלך לידם. זה מציב אותך ממש בנתיב של אור שמש ישיר, וזה נותן לך נוף המאפשר לעיניים שלך להתמקד באובייקטים שאינם נמצאים במרחק של מטרים ספורים בלבד. יתרה מכך, אם אחד מהחלונות שלך נותן לך נוף טוב במיוחד של חלק מהצמחייה, תעדוף את נקודת העבודה שלך בזוית כדי להתמודד מולה. יש לי מזל שיש לי עץ פרחוני אחד שמתעטף על אחד החלונות במשרד שלי, למשל, אז הכנסתי את השולחן שלי לפינה הזו של החדר.
אם אין לך גישה לחלונות או לצמחייה ירוקה, אל תדאג: אתה עדיין יכול להאיר את החדר שלך עם אחת מנורות השולחן הטובות ביותר כדי להפחית את הניגודיות בין המסך שלך לסביבתך. בהתאם למזג האוויר, הפסקה קצרה מהמשימות שלך לטייל בחוץ יכולה גם להביא לך חשיפה לאוויר צח רב ערך.
2. משרד מסודר הוא משרד שמח
אנחנו לא הולכים להאשים אף אחד על כך שנתנו לשולחן שלו להתבלבל בזמן שהם עובדים – אחרי הכל, לפעמים זה יכול להיות מזעזעת לפזר את העבודה שלך בזמן שאתה באמת חופר בזה. אבל כשאתה לא באזור, העומס הזה עלול להזיק לטווח הקשב שלך. סביבת עבודה מסודרת היא המפתח כאשר המיקוד הוא בראש סדר העדיפויות.
נוירולוגים בפרינסטון גילו שכאשר שדה הראייה שלנו עמוס, המוח שלנו מתקשה לתעדף גירויים בצורה יעילה. במילים אחרות, כשיש לנגד עינינו יותר ממה שאנחנו יכולים להתמודד, כל הגירויים האלה הופכים למעניינים הדדיים ו לא מעניין את המוח שלנו, מה שיכול להקשות על התמקדות בפריט או משימה בודדת.
כדי לשמור על סביבת העבודה שלך מסודרת, אנו ממליצים להשקיע בכלים ארגוניים כגון ארגוניות שולחנות, מגירות וקופסאות לניהול כבלים.
3. אם אתה חולק שטח, צור משלך
עבודה משותפת מהבית, בין אם זה עם חברך או בן זוגך, יכולה לתת לך מגע אנושי מרענן, שעובדים מרוחקים רבים מתקשים למצוא במהלך יום העבודה. עם זאת, בהרחבה של הטיפ הקודם שלנו, חשוב לוודא שסביבת העבודה שלך לא חופפת יותר מדי עם הגוף שלך כפול.
אם אתה חולק את המרחב הזה באופן קבוע, ודא שלכל אדם יש חלק משלו במשרד שמיועד רק לו. שיתוף שולחן, למשל, יכול לגרום לך להרגיש צפוף ולהגביר את אי הנוחות והמתח. באופן דומה, אם אתה קרוב מדי לעבודה של מישהו אחר, זה יכול להיחשב גם כעומס.
4. היו אדיבים לגוף שלכם – השקיעו בריהוט ארגונומי
בוא נעשה קצת מתמטיקה ממש מהר.
נניח שאתה עובד משמרת של שמונה שעות מהבית, ואתה עושה את כל העניין מהשולחן שלך. אם אתה עושה את זה במשך חמישה ימים בשבוע, זה רק קצת יותר מ-2000 שעות שאתה מבלה בשנה בכסא שלך. זה הרבה זמן לכיסא לא מתאים לשחוק את היציבה שלך.
זה רעיון לא רע לתת עדיפות למציאת כיסא משרדי איכותי שיתאים לגוף ולעבודה. תכונות כמו תמיכה במותניים ומשענות גב נושמות שומרים על עמוד השדרה שלך מיושר ועל הגב שלך נטול זיעה, מה שיכול לשמור על נוחות לך הרבה יותר זמן. אי נוחות היא סיבה מוצדקת להסיח את דעתך – אל תשרוף את עצמך על ידי ניסיון להעביר את היום על מושב לא סלחני אם אתה יכול לעזור לו.
5. שמור על עבודה ומנוחה כמה שיותר נפרדים פיזית
אני חסיד חזק בקדושת המרחבים. זו הסיבה שבמהלך חיפוש הדירה האחרון שלי, העדפתי למצוא מקום שאוכל להרשות לעצמי עם חדר שינה שני, למרות שאני גר לבד. מקום עבודה ייעודי חשוב לי ביותר. אחרי ארבע שנים של שולחן עבודה בחדר שלי בקולג', למדתי כמה קשה זה יכול להיות להירגע בסוף היום כשאני מתהפך וישן ממש ליד העבודה שלי. מומחים מסכימים: האנרגיה המרגיעה של חדר שינה והאנרגיה המונפשת של סביבת עבודה אינן תואמות במידה רבה.
יש אנשים שמעדיפים לזרוק כמה שעות עבודה במיטה מדי פעם, ואנחנו לא דופקים אותם בגלל זה. אבל אם נאבקת להפריד מנטלית את שעות העבודה שלך משאר חייך, אולי כדאי לחקור כיצד האנרגיה הזו זורמת דרך (ומכילה) את הפריסה של הבית שלך.
אם אין לך מקום אחר לשים את השולחן שלך, נסה לארגן מחדש את החדר שלך כדי למקסם את המרחק בין שני החללים, או מצא דרך לבנות מחסום ביניהם באמצעות קיר או ריהוט אחר. בן זוגי, למשל, מחלק את החדר שלה לשניים באמצעות מערכת משוכללת של מדפים ווילונות IVAR של Ikea. היא מוצאת שההפרדה החזותית מספקת לחלוטין.
