באחרונה דוח סקר Mott באמצעות נתונים מהסקר הלאומי על בריאות ילדים, חוקרים חקרו את שגרת השינה והשינה של ילדים בין הגילאים שנה עד שש.
ממצאיהם מצביעים על כך שבעוד שלרוב ההורים יש שגרת שינה עבור ילדיהם, ילדים רבים חווים חרדה או הפרעות בזמן השינה וכי לאחד מכל חמישה ילדים ניתן מלטונין כדי לעזור להם לישון.
רקע כללי
שנת הילדים משפיעה באופן משמעותי על מצב הרוח, התפתחות המוח והסיכון לבעיות כמו משקל עודף. שינה לקויה בקרב ילדים יכולה גם להשפיע על שנת הוריהם ועל הבריאות הכללית.
הבטחת שינה מספקת לילדים צעירים בגילאי שנה עד שש יכולה להיות מאתגרת עקב צורכי שינה מתפתחים ודפוסי שינה המושפעים מגורמים כמו הפסקת תנומות היום, מעבר למיטת פעוט, תחילת הלימודים ושינויים בשגרת היומיום.
שגרת שינה עקבית מסייעת לילדים לעבור לישון על ידי מתן תחושת נוחות וביטחון ומציעה זמן יקר ערך אחד על אחד עם ההורים. כיבוי האלקטרוניקה הוא קריטי, מכיוון שאור כחול משבש את ייצור המלטונין.
גם סביבת השינה משחקת תפקיד חיוני; ילדים נהנים מכך שהמיטה השקטה שלהם בחדר חשוך, למרות שחלק מההורים משתמשים בנורות לילה או דלתות סדוקות כדי למנוע חושך מוחלט. מכונות רעש לבן, אם נעשה בהן שימוש, לא צריכות לעלות על 50 דציבלים ולהציב אותן לפחות שבעה מטרים מהמיטה כדי למנוע נזקי שמיעה.
לגבי המחקר
החוקרים אספו מידע ממדגם מייצג ארצי מסקר משק בית של הורים לילדים בגילאי שנה עד שש שענו על שאלות הקשורות לשעת השינה ושגרת השינה של ילדם.
ממצאים
שיעור השלמת הסקר עמד על 61% בקרב אלו שפנו אליהם לצורך השתתפות, ותשובותיהם של 781 הורים עם לפחות ילד אחד בקבוצת הגיל של העניין נכללו בדוח. מרווח הטעות המוערך בממצאים היה בין 2 ל-4 נקודות אחוז.
רוב ההורים (90%) קובעים שגרת שינה עבור ילדיהם, תוך שילוב פעילויות כמו צחצוח שיניים (90%). היבטים נוספים כוללים קריאת להם סיפורים לפני השינה (67%), אמבטיה (54%), שתיית מים (47%), כיבוי מכשירים (41%), תפילה (31%), דיון ביום שלהם (23%), וכן לאכול חטיף (23%).
לפני השינה, ילדים מחזיקים לרוב פוחלץ או שמיכה (47%), משתמשים במוצץ (7%) או מוצצים את האצבעות או האגודלים (6%).
בנוגע לסידורי השינה, 47% מהילדים ישנים בחדרים משלהם, 21% חולקים חדר עם אחים, 22% ישנים בחדר השינה של ההורים ו-10% מחלקים את הלילה בין החדר שלהם לחדר ההורים.
כדי לעזור לילדיהם להירדם, יותר מ-60% מההורים משתמשים במנורת לילה, 14% משאירים את הדלת סדוקה כדי להכניס קצת אור, ואחד מכל ארבעה שומר על החדר חשוך לחלוטין.
בנוסף, בעוד שכמעט 40% מההורים שומרים על סביבה שקטה, אחרים משתמשים במוזיקה רכה (15%), רעש לבן (33%) או תוכניות טלוויזיה או סרטונים (13%). כ-31% מההורים לעיתים קרובות, ו-19% לפעמים, נשארים בחדר עד שהילד נרדם.
יותר מאחד מכל ארבעה הורים (27%) מוצא את זה מאתגר להשכיב את ילדיהם לישון. אלה המדווחים על קשיים נוטים פחות לקיים שגרות לפני השינה, ויותר נוטים להשתמש בסרטונים או בטלוויזיה ולהישאר בחדר השינה עד שילדם ישן.
השינה של ילדים עלולה להיות מופרעת על ידי משחק מאוחר (65%), חרדה (23%) או רעש שמגיע מחדרים אחרים (43%).
בנוסף, 36% מהילדים מתעוררים לעתים קרובות בוכים או מוטרדים בדרך אחרת, 43% עוברים למיטת הוריהם ו-31% מתעקשים שהורה ישן בחדרם. כדי לטפל בבעיות שינה, 19% מההורים מדווחים על מתן מלטונין לילדם, ו-15% התייעצו עם ספק שירותי בריאות.
מסקנות
הממצאים העיקריים מהדו"ח כוללים שאחד מכל ארבעה ילדים מתקשה לישון בגלל דאגה או חרדה, אחד מכל חמישה מקבל מלטונין, ואחד מכל שלושה הורים נשאר עם ילדו עד שהוא נרדם.
אחד מכל חמישה הורים דיווח שנתן לילדם מלטונין לשינה, אך למוצרים אלה אין בדיקות בטיחות קפדניות, והשפעותיהם ארוכות הטווח אינן ידועות. הורים השוקלים מלטונין צריכים להתייעץ עם רופא ילדים, להתחיל עם המינון הנמוך ביותר ולאחסן אותו הרחק מהישג ידם של ילדים.
ילדים עשויים להתנגד לשעת השינה בגלל פחדים מחושך או חרדה. הורים צריכים לאפשר זמן לדון ביום ילדם, להציע ביטחון ונוכחות מרגיעה מבלי להישאר בחדר.
עבור ילדים המתעוררים במהלך הלילה, ההורים צריכים לנהוג בגישה עקבית, בין אם מחזירים את הילד למיטה או מאפשרים להם להישאר בחדר ההורים. צמצום החשיפה לתכנים מפחידים ושמירה על שגרת שינה מרגיעה יכולים להפחית את תדירות הסיוטים ולשפר את איכות השינה.
