הגדלת רמת הכושר הגופני שלנו מובילה לשחרור גדול יותר של חלבונים מחזקים את המוח לאחר פעילות גופנית אחת, כך מצא מחקר חדש בראשות חוקר UCL.
המחקר, שפורסם ב חקר המוחלקח קבוצה של משתתפים לא פעילים דרך תוכנית אימונים של 12 שבועות של רכיבה על אופניים שלוש פעמים בשבוע והפך אותם לכושר. חוקרים גילו שככל שהכושר שלהם עלה, כך עלתה גם כמות הגורם הנוירוטרופי (BDNF) שמקורו במוח המשתחרר בעקבות פעילות גופנית, וכתוצאה מכך תפקוד המוח משופר.
רק 15 דקות של פעילות אירובית מתונה עד נמרצת משחררת BDNF, חלבון מוח שידוע כתומך ביצירת נוירונים חדשים וסינפסות חדשות (חיבורים בין תאי מוח), ושומר על בריאותם של נוירונים קיימים. זהו המחקר הראשון שהראה שעבור אנשים לא מתאימים, רק 12 שבועות של אימון עקבי יכולים להגביר את תגובת המוח לאימון בודד של 15 דקות.
במחקר, בראשות ד"ר פלמיניה רונקה (UCL Surgery & Interventional Science, והמכון לספורט, פעילות גופנית ובריאות), השתתפו 30 משתתפים – 23 גברים ושבע נשים – שהשתתפו בתוכנית בת 12 השבועות. כדי להעריך את רמות הכושר לאורך התוכנית, המשתתפים השלימו VO2בדיקות מקסימום כל שישה שבועות, המודדות את קצב החמצן המרבי שהגוף שלך יכול לצרוך ולהשתמש במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית.
רמות BDNF נמדדו לפני ואחרי VO2בדיקת מקסימום, לצד סדרה של מבחנים קוגניטיביים וזיכרון, תוך מדידת שינויים בפעילות המוחית בקליפת המוח הקדם-מצחית – שם נשלטות תפקודים ביצועיים כגון קבלת החלטות, ויסות רגשות, קשב ואימפולסיביות.
בשבוע האחרון של הניסוי, התוצאות הראו שרמות הבסיס של BDNF לא השתנו, אבל המשתתפים הראו עלייה גדולה יותר של BDNF בעקבות פעילות גופנית אינטנסיבית, בהשוואה לאופן שבו המוח שלהם הגיב לפעילות גופנית אינטנסיבית לפני תוכנית 12 השבועות. זה היה קשור לשיפורים ב-VO2מקסימום (כושר אירובי).
רמות גבוהות יותר של BDNF ועליות חזקות יותר הנגרמות על ידי פעילות גופנית היו קשורות גם לשינויים בפעילות באזורי מפתח בקליפת המוח הקדם-מצחית במהלך משימות קשב ועיכוב, אם כי לא במהלך משימות זיכרון.
בסך הכל, התוצאות הראו שהגברת הכושר הגופני יכול לשפר את יכולתו של המוח לייצר BDNF בתגובה להתקפי פעילות גופנית חריפה, שיכולה להיות בעלת השפעה חיובית חזקה על הפעילות העצבית.
אנחנו יודעים כבר זמן מה שפעילות גופנית טובה למוח שלנו, אבל המנגנונים שבאמצעותם זה מתרחש עדיין מתפרקים. הממצא המרגש ביותר מהמחקר שלנו הוא שאם נהיה בכושר יותר, המוח שלנו מרוויח אפילו יותר מפעילות גופנית בודדת, וזה יכול להשתנות תוך שישה שבועות בלבד".
ד"ר, פלמיניה רונקה, מחברת ראשית
