- חוקרים מדווחים ששחייה במים קרים עשויה להפחית מתח וחרדה.
- כמעט מחצית מהנשים במחקר חדש ציינו ששחייה במים קרים סייעה להפחית את החרדה שלהן.
- מומחים אומרים שהפחתת החרדה יכולה לעזור להקל על תסמיני גיל המעבר.
שחייה במים קרים עשויה להפחית את תסמיני גיל המעבר, כולל מתח, גלי חום וכאבים, על פי מחקר חדש שפורסם ב- Sage Journals.
המחקר כלל 1,114 נשים, 785 מהן עברו את גיל המעבר. כולם שחו במים קרים כדי לראות אם זה יפחית את התסמינים מגיל המעבר.
החוקרים דיווחו כי:
- כמעט 47% מהנשים דיווחו על שיפור בתסמיני החרדה.
- 34% דיווחו על שיפור במצב הרוח.
- 31% מצאו שזה עזר לשפר את מצב הרוח.
- 30% מצאו מופחת גלי חום.
רוב הנשים אמרו שהן שחו במפורש כדי לשפר את הלחץ והחרדה שלהן. הם דיווחו שהתרגיל מרפא ומקל מיידי של מתח וחרדה.
אישה אחת בת 57 תיארה את החוויה כך: "מים קרים הם פנומנליים. זה הציל את חיי. במים, אני יכול לעשות הכל. כל התסמינים (הפיזיים והנפשיים) נעלמים ואני מרגיש כמוני במיטבי".
"מים קרים נמצאו בעבר כמשפרים את מצב הרוח ומפחיתים מתח אצל שחיינים בחוץ, ואמבטיות קרח שימשו זה מכבר כדי לסייע בשיקום השרירים והתאוששות של ספורטאים", ג'ויס הארפר, פרופסור למדעי הרבייה באוניברסיטת קולג' בלונדון ומחבר בכיר. של המחקר, נאמר בהודעה לעיתונות.
"המחקר שלנו תומך בטענות אלה. בינתיים, העדויות האנקדוטליות גם מדגישות כיצד הפעילות יכולה לשמש נשים כדי להקל על תסמינים גופניים, כגון גלי חום, כאבים וכאבים", הוסיפה.
מומחים אחרים הסכימו שממצאי המחקר אכן מספקים כמה היבטים חיוביים לטיפולים במים קרים.
"שחייה במים קרים יכולה להפחית חרדה, בדיוק כפי שאנשים רבים אחרים משתתפים בתרגילים קבועים", אמרה ד"ר ג'ניפר ליידון וו, רופאת נשים/רופא נשים בבית החולים נורת'וול לנוקס היל בניו יורק שלא הייתה מעורבת במחקר. חדשות רפואיות היום. "מצאתי את המחקר הזה מעניין."
"אני לא מופתע מתוצאות המחקר הנוכחי", אמר ד"ר מייקל קריכמן, מנהל רפואי של שירותי בריאות נשים ב-MemorialCare במרכז הרפואי Saddleback בקליפורניה, שגם לא היה מעורב במחקר. חדשות רפואיות היום. "שחייה זה טוב כי זה תרגיל שבו אתה חייב להתמקד."
מומחים ציינו שלמחקר עשויות להיות הטיות מסוימות מכיוון שהסקר פנה לנשים שכבר שחו במים קרים ואשר דיווחו בעבר על קשר בין תסמיני גיל המעבר לשחייה במים קרים.
