מחקר חדש שפורסם ב- כתב העת הבינלאומי לרפואת ספורט, שאיפת גז עשיר במימן לפני פעילות גופנית חריפה מקלה על עייפות פעילות גופנית, מצאה התערבות חדשה אפשרית לעייפות הנגרמת על ידי פעילות גופנית. צוות בינלאומי חוצה-תחומי של חוקרים אמריקאים וסיניים, כולל במכון הינדה וארתור מרקוס של עברית SeniorLife לחקר ההזדקנות, מצא כי שאיפת גז עשיר במימן (HRG) לפני עיסוק בפעילות גופנית חריפה יכולה להפחית באופן משמעותי את העייפות ולשפר את הביצועים.
במחקר השתתפו 24 גברים מבוגרים בריאים שנבדקו עבור כוח הרכיבה המקסימלי שלהם (Wmax) וזמן הרכיבה המרבי שלהם (Tmax). בתכנון כפול סמיות, מאוזן נגדי, אקראי והצלב, המשתתפים שאפו גז HRG או פלצבו (אוויר) במשך 60 דקות לפני רכיבה על אופניים ב-80% Wmax עד לתשישות.
הממצאים העיקריים מהמחקר כוללים:
- מופחתת עייפות מורגשת: משתתפים ששאפו HRG דיווחו על ציונים נמוכים משמעותית בסולם האנלוגי החזותי (VAS) לעייפות בהשוואה לאלו ששאפו גז פלצבו.
- ביצועי אימון משופרים: שאיפת HRG שיפרה את תדירות הרכיבה על אופניים במהלך 30 השניות האחרונות של התרגיל והפחיתה את דירוג המאמץ המורגש (RPE) הן בתחילת הרכיבה והן בסופה.
- סמני מתח חמצוני: שאיפת HRG הראתה שיפור משמעותי ביכולת לעכב רדיקלי הידרוקסיל ולהוריד את רמות הלקטט בסרום לאחר פעילות גופנית, דבר המעיד על לחץ חמצוני מופחת.
- ביצועים פונקציונליים: בעוד ש-HRG לא השפיע באופן משמעותי על גובה קפיצת תנועה נגדית (CMJ) או על פעילות גלוטתיון פרוקסידאז, היתרונות הכוללים על סמני עייפות ולחץ חמצוני היו בולטים.
ממצאי המחקר מצביעים על כך ששאיפת HRG לפני פעילות גופנית יכולה להיות אסטרטגיה חשובה עבור ספורטאים וחובבי כושר המעוניינים לשפר את הביצועים וההתאוששות. על ידי הפחתת עייפות ושיפור סמנים של מתח חמצוני, ל-HRG יש פוטנציאל לתמוך באימון יעיל יותר ובתוצאות בריאות כלליות טובות יותר."
Junhong Zhou, PhD, עוזר מדען II, מכון הינדה וארתור מרקוס לחקר ההזדקנות, עברית SeniorLife
המחקר פותח אפיקים חדשים לבחינת היתרונות של גז עשיר במימן במדעי הספורט והפעילות הגופנית. ככל שנמשך מחקר נוסף, שאיפת HRG עשויה להפוך לפרקטיקה מאומצת נרחבת לשיפור ביצועים אתלטיים ומלחמה בעייפות הנגרמת על ידי פעילות גופנית.
מחברים שותפים כוללים:
- Gengxin Dong, בית הספר לרפואת ספורט ושיקום, אוניברסיטת בייג'ינג לספורט, בייג'ינג
- Jianxin Wu, משרד הספורט, אוניברסיטת Tsinghua, בייג'ינג
- Yinglu Hong, בית הספר לרפואת ספורט ושיקום, אוניברסיטת בייג'ינג ספורט, בייג'ינג
- צ'יאן לי, מכללת לאימון ספורט, אוניברסיטת בייג'ינג לספורט, בייג'ינג
- מנג ליו, מכללת מאמני ספורט, אוניברסיטת בייג'ינג לספורט, בייג'ינג
- Guole Jiang, מכללת מאמני ספורט, אוניברסיטת בייג'ינג לספורט, בייג'ינג
- Dapeng Bao, המכון הסיני למדעי הספורט והבריאות, אוניברסיטת בייג'ינג ספורט, בייג'ינג
- בראד מנור, דוקטור, מנהל התוכנית לניידות ותפקוד מוח במכון הינדה וארתור מרקוס לחקר ההזדקנות
- Junhong Zhou, PhD, עוזר פרופסור לרפואה, בית הספר לרפואה בהרווארד והמרכז הרפואי של בית ישראל לדאקונס
