פעילות גופנית סדירה מביאה ליתרונות בריאותיים רבים. הוכח שהוא משפר את השינה, מוריד לחץ דם ומפחית חרדה, תוך בניית שרירים, חיזוק עצמות ועוזר לשלוט במשקל. מחקר חדש מצביע על כך שהוא עשוי גם להפחית מערך של תסמינים מטרידים במהלך גיל המעבר. תוצאות המחקר יוצגו במפגש השנתי 2026 של האגודה למנופאוזה בסן דייגו 20-24 באוקטובר 2026.
פרימנופאוזה, שלב המעבר שלפני גיל המעבר, מסומן על ידי שינויים הורמונליים המובילים לתסמינים פיזיים ופסיכולוגיים שעלולים לפגוע באיכות החיים. הקשר בין פעילות גופנית לעומס הסימפטומים של גיל המעבר עדיין לא נחקר, במיוחד באוכלוסיות גלובליות.
מחקר חדש כלל יותר מ-1,800 נשאלים מ-87 מדינות מעל 6 יבשות שהשתמשו באפליקציית Flo. המשיבים מילאו סקר מקוון שתיאר את הפעילות הגופנית שלהם מ"לא פעיל פיזית" ל-">5 ימים בשבוע". לאחר מכן הוערכה חומרת התסמינים על פני תחומים סומטיים, פסיכולוגיים ואורוגניטליים.
הקשר בין תדירות הפעילות הגופנית וציוני גיל המעבר (MRS) נבדק באמצעות מודלים של רגרסיה ליניארית רב-משתנים כדי להתאים את תדירות הפעילות הגופנית עם ציונים המבוססים על MRS. מבלבלים צוינו מראש באמצעות מסגרת סיבתית וכללו גיל, מדד מסת גוף, מצב עישון, מחלות נלוות, גישה לטיפול רפואי והמדד הסוציו-דמוגרפי ברמת המדינה.
בניתוח לא מותאם, ציוני MRS ממוצעים הראו קשר הפוך מובהק סטטיסטית עם עלייה בתדירות הפעילות הגופנית בכל שלושת תחומי הסימפטומים – אורוגניטלי, סומטי ואורוגניטלי. החוקרים מאמינים שממצאים אלו מדגישים את הרלוונטיות של פעילות גופנית כהתערבות אורח חיים הניתנת לשינוי לניהול סימפטומים של גיל המעבר
"משהו שבלט לנו היה שהיתרונות של פעילות גופנית נראו חזקים ביותר עבור תסמינים פסיכולוגיים כמו עצבנות במצב רוח ירוד וחרדה. תסמינים אלו יכולים להשפיע באמת על חיי היומיום, ותנועה קבועה עשויה להיות דרך נגישה לעזור,"אומרת ד"ר ליודמילה ז'אונובה, מציגה מחברת המחקר ומנהלת המדע ב-Flo Health, אפליקציה עולמית מובילה לבריאות נשים".
פרטי המחקר יידונו במסגרת המצגת שכותרתה "תדירות פעילות גופנית ונטל סימפטומים של גיל המעבר: תובנות גלובליות מאפליקציית Flo".
פעילות גופנית סדירה קשורה למגוון רחב של יתרונות בריאותיים ומומלצת כבר כחלק מאורח חיים בריא באמצע החיים. הממצאים ממחקר בינלאומי גדול זה מצביעים על כך שנשים פעילות גופנית יותר עשויות לחוות עומס נמוך יותר של תסמיני גיל המעבר, במיוחד תסמינים פסיכולוגיים. למרות שדרוש מחקר נוסף כדי להבין טוב יותר את הקשר הזה, עידוד פעילות גופנית סדירה היא אסטרטגיה בסיכון נמוך שעשויה לעזור לשפר את הרווחה הכללית במהלך המעבר לגיל המעבר".
ד"ר סטפני פאוביון, מנהלת רפואית, האגודה למנופאוזה
