פורסם מאמר מחקר חדש הְזדַקְנוּת ((ארה"ב מזדקנת) ב- 15 בינואר 2025, בכרך 17, גיליון 1, תחת הכותרת "קשר בין תרגול פעילות גופנית ואיכות שינה של אנשים מבוגרים בבידוד חברתי במהלך הנחיות המגיפה של קוביד -19 לבין מחקרים עתידיים לתקופה שלאחר-קוויד: א. סקירה שיטתית. "
החוקרים אלכסנדרו אנדרדה, אנה ססיליה רוזטלי דה פרייטאס באסטוס, אנדרסון ד'וליביירה, וגילרמה טורס וילרינו מאוניברסיטת סנטה קתרינה (UDESC) בברזיל, ערכו סקירה שיטתית כדי לבחון את הקשר בין פעילות גופנית (PA) ואיכות שינה בברזיל בברזיל, כדי לבחון את הקשר בין פעילות גופנית (PA) (PA) (PA) ובאיכות השינה ב BRELDER בשינה בגינה (PA) (PA) (PA) (PA) (PA) (PA) (PA)). מבוגרים מבוגרים שחוו בידוד חברתי במהלך מגיפת ה- COVID-19. הממצאים שלהם מגלים כי ירידה ברמות הרשות הפלסטינית במהלך הבידוד החברתי השפיעה לרעה על בריאות השינה, והדגישה את הצורך בתנועה קבועה באוכלוסיות מזדקנות.
המחקר סקר תשעה מחקרים בהם היו למעלה מ -11,500 מבוגרים מבוגרים משני המינים מסין, יפן, ברזיל, סקוטלנד, קנדה, איטליה וספרד. התוצאות הראו כי הפחתה של הרשות הפלסטינית במהלך המגיפה נקשרה לאיכות שינה ירודה יותר בארבעה מחקרים, בעוד שמחקר אחד מצא כי אלה שנותרו פעילים היו בעלי דפוסי שינה טובים יותר. ארבעת המחקרים האחרים לא הראו קשר משמעותי.
קבלת שינה איכותית מספיק חיונית להזדקנות בריאה, מכיוון שהפרעות שינה נקשרו לירידה קוגניטיבית, דיכאון והפחתת הרווחה הנפשית. מגיפת ה- COVID-19 החמירה את בריאות השינה כתוצאה ממתח מוגבר, בידוד וחרדה. החוקרים מציעים להישאר פעילים באמצעות שגרת הליכה, מתיחות ושגרת פעילות גופנית מובנית עשויה לעזור בשיפור איכות השינה ובבריאות הנפש הכללית.
החוקרים מציינים את חשיבותה של הרשות הפלסטינית כדרך נגישה לשפר את איכות השינה בקרב מבוגרים, במיוחד בתקופות משבר. עידוד פעילות גופנית ותנועה קבועים עשוי לסייע במניעת הפרעות שינה ושיפור הרווחה הכללית באוכלוסיות המזדקנות.
"הרשות הפלסטינית יכולה להיחשב כפרקטיקה בטוחה ויעילה לשיפור איכות השינה בקרב מבוגרים מבוגרים בגלל היתרונות המתועדים שלה בספרות."
ככל שהעולם עובר על פני המגיפה, החוקרים קוראים למדיניות לבריאות הציבור המקדמת את הרשות הפלסטינית לקשישים. אנשי מקצוע ומטפלים בתחום הבריאות צריכים לדאוג לתנועה קבועה כאמצעי מניעה נגד נדודי שינה, שינה לקויה ובעיות בריאות הנפש תוך הדגשת ההשלכות לטווח הארוך של חוסר פעילות גופנית. המחקר מדגיש גם את הצורך במחקר נוסף על הסוגים והעוצמות היעילות ביותר של הרשות הפלסטינית לשיפור איכות השינה בקרב מבוגרים.
"התרגול של פעילות גופנית ורשות הפלסטינית, באופן אינדיבידואלי ובקבוצות, מומלץ לתרחיש פוסט-קווידי זה, כאמצעי להפחתת הבידוד החברתי ואת ההשפעות השליליות שלו ולשפר את איכות השינה אצל מבוגרים מבוגרים."
מחקרים עתידיים צריכים לחקור כיצד שגרת פעילות גופנית שונה משפיעה על בריאות השינה, במיוחד עבור מבוגרים מבוגרים המתאוששים מ- COVID-19 או עומדים בפני אתגרי שינה מתמשכים.
