קבלת פעילות גופנית שבועית מספיק עשויה לעזור למעשנים מעל 40 להפחית דיכאון ובעיות שינה לרמות שנראו אצל אנשים שאינם מעשנים, כך עולה ממחקר שנערך בבית הספר לבריאות הציבור באוניברסיטת טקסס A&M.
המחקר הראה כי למעשנים היו שיעורים גבוהים יותר של תסמינים דיכאוניים בינוניים עד חמורים והפרעות שינה מאשר לא מעשנים. ראוי לציין כי מעשנים בגילאי 40 עד 59 שלא עמדו בהנחיות הפעילות הגופנית היו בעלי סיכוי במיוחד לדווח על תסמינים דיכאוניים בינוניים עד חמורים והפרעות שינה.
מעשנים בני 60 ומעלה היו בעלי סיכוי גבוה יותר לחוות הפרעות שינה. עם זאת, העיסוק ברמה המומלצת של פעילות גופנית רגילה הוריד את הסיכונים הללו לרמות הדומות לאינן מעשנים.
הנחיות פעילות גופנית נוכחית לאמריקאים ממליצות למבוגרים להשיג כ -300 דקות של פעילות מתונה או 150 דקות של פעילות נמרצת בשבוע, או תערובת שווה של שניהם.
לצורך המחקר, שפורסם בחינוך והתנהגות בריאות, הצוות ניתח כיצד פעילות גופנית עשויה להגן מפני הפרעות שינה ותסמינים דיכאוניים בקרב מבוגרים בארצות הברית, תלוי במצב העישון שלהם.
לכל אחד מאלו מסלולים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים מחוברים זה בזה שעלולים להשפיע על האחרים. לדוגמה, השינויים הנוירוכימיים שעישון מייצר יכולים להחמיר את הסימפטומים הדיכאוניים, מה שבתורו יכול להפחית את איכות השינה, בעוד שפעילות גופנית יכולה לשפר את התנאים הללו. "
Taehyun Roh, מפקח על לימודים, עוזר פרופסור, המחלקה לאפידמיולוגיה וביוסטטיסטיקה, בית הספר לבריאות הציבור באוניברסיטת טקסס A&M
עישון קשור למחלות כמו סרטן ריאות ומחלות ריאות חסימתיות והוא הגורם הנפוץ ביותר לתמותה ברחבי העולם. כמעט אחד מכל חמישה מבוגרים בארצות הברית הוא מעשן.
בנוסף, בערך אחד מכל שלושה מבוגרים בארצות הברית חווה הפרעות שינה (כמו נדודי שינה ודום נשימה בשינה), וכאחד מכל 12 יש תסמינים דיכאוניים (כמו עצב והפחתת עניין בפעילויות), ששניהם קשורים גם לתוצאות בריאותיות לקויות.
ROH, יחד עם פארק ג'ונג-הוי של טקסס A&M, טיילר פרוכנוב, ועמית מאוניברסיטת קיונג היי של קוריאה, השתמשו בנתונים על 3,008 מבוגרים מסקר הבדיקות הבריאות והתזונה הלאומי 2017 עד 2020. הסקר המייצג הלאומי, שנערך מדי שנה על ידי המרכז לבקרת מחלות ומניעת מחלות, מעריך את המצב הבריאותי והתזונתי של אנשים בארצות הברית.
מעניין לציין כי מעשנים בני 20 עד 39 שעמדו בהנחיות הפעילות הגופנית נותרו סיכוי גבוה יותר להיאבק בהפרעות שינה מאשר לא מעשנים.
"זה יכול להיות מכיוון שפעילות גופנית בלבד אינה מספיקה כדי לפצות על הסיכונים הבריאותיים של עישון כבד, מכיוון שאופי ותזמון האימונים ממלאים תפקיד, או בגלל גורם אחר", אמר ג'ונג-הוי.
בשורה התחתונה: פעילות גופנית חשובה לבריאות טובה יותר – וגם הפחתת העישון היא.
