במחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת NPJ מדע הלמידה, חוקרים חקרו את ההשפעות של אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) על יעילות רכישת המיומנויות המוטוריות שלאחר מכן אצל מבוגרים. הם ערכו מבחני צביטה איזומטרית חזותית (SVIPT) על קבוצה של 24 מבוגרים בגילאי 55 עד 75 שנים ומצאו כי בעוד ש-HIIT משפר את הגיבוש המוקדם הלא מקוון של מיומנויות מוטוריות חדשות, רכישת מיומנויות אלו לא הועילה, ולעתים אף השפיעו לרעה, בניגוד לממצאים קודמים. ממצאים אלו מספקים תובנות חשובות למומחים המעורבים בלמידה מוטורית בעזרת פעילות גופנית, במיוחד באוכלוסיות מבוגרות.
מחקר: פעילות גופנית חריפה בעצימות גבוהה משפיעה על למידה מוטורית אצל מבוגרים בריאים. קרדיט תמונה: אייר אימג'ס / Shutterstock
הקשר בין פעילות גופנית ומיומנויות מוטוריות
אחד ההיבטים החשובים ביותר של תפקוד יומיומי שגרתי הוא למידה מוטורית, רכישה והיכרות (שיפורים הדרגתיים ביעילות) של משימות מוטוריות חדשות. מחקרים קודמים סיווגו את התהליך הזה לשני שלבים הקשורים זה בזה: למידה מקוונת של מיומנות חדשה, הכוללת שיפורי יעילות בעזרת חידוש לאורך זמן, ותקופת הגיבוש הלא מקוון, שבמהלכה המיומנות מקודדת לזיכרון.
מחקרים המשווים יכולות למידה מוטוריות ביחס לגיל בין קבוצות צעירות למבוגרים יותר מצביעים על כך שבעוד שאנשים צעירים יותר לומדים משימות פשוטות בערך באותו קצב מקוון כמו עמיתיהם המבוגרים, היכולת שלהם לרכוש מיומנויות מורכבות או תובעניות קוגניטיבית עולה בהרבה על אלו של האוכלוסיות המבוגרות. ניסויים החוקרים את פוטנציאל הגיבוש של אנשים מגלים ממצאים דומים, כאשר אנשים צעירים יותר נצפו כבעלי ביצועי בדיקות שימור טובים יותר ופחות רגישים להפרעות שימור מאשר אנשים מבוגרים.
מחקרים עדכניים מצביעים על כך שפעילות גופנית עשויה למלא תפקיד מכריע ברכישת זיכרון ומוטוריקה ולמידה, עם ראיות זמינות ליתרונות למידה מקוונים וגם לא מקוונים. עם זאת, בעוד שמחקרים מעטים מצאו קשרים חיוביים בין אימון קרדיו-נשימה חריף לבין למידה וביצועים מוטוריים, רוב הספרות מבהירה את יתרונות הגיבוש הלא מקוון של משטרי אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה אחרים (HIIT). כמה מחקרים משערים עוד שפעילות גופנית עשויה לשפר את תוצאות התפקוד הקוגניטיבי והמוטורי במחלות כרוניות כמו פרקינסון והנטינגטון.
למרבה הצער, בעוד שממצאים אלה אושרו בהרחבה בקבוצות צעירות יותר, עדויות מאזרחים ותיקים נותרו חסרות. היתרונות הפוטנציאליים של פעילות גופנית חריפה, בעיקר, לא נחקרו. אימות היתרונות הללו והבהרת המנגנונים השולטים בהם עשויים לגרום לפיתוח של התערבויות חדשות שמטרתן לעכב את הירידה הקוגניטיבית והמוטורית בקרב האוכלוסייה המבוגרת הגדלה בעולם.
"אצל מבוגרים, כושר קרדיו-נשימה גבוה יותר ומעורבות מוגברת בפעילויות פנאי קשורים ללמידה טובה יותר של רצף מוטורי ויכולת גדולה יותר לגרום לפלסטיות בקליפת המוח המוטורית. עם זאת, התקף בודד של פעילות גופנית עשוי להיות נגיש יותר בהשוואה להתערבויות ארוכות יותר של פעילות גופנית עבור מבוגרים, המתמודדים עם מחסומים מוגברים לפעילות גופנית."
לגבי המחקר
במחקר הנוכחי, החוקרים השתמשו במשימה הוויזואלית האיזומטרית הרציפה (SVIPT) כדי להעריך את הקשרים בין פעילות גופנית חריפה ולמידה מוטורית בקבוצה קשישה הכוללת 24 משתתפים בין 55 ל-75 שנים. מבחן SVIPT מעריך את שלבי הלמידה המוטורית המפורשת והמרומזת, מה שהופך אותו לאידיאלי עבור חקירות אלו. המחקר השתמש בתכנון מחקר בין קבוצות, כאשר כל משתתף כלל חולק באופן אקראי לקבוצת מקרה (פעילות גופנית) או בקרה (מנוחה פעילה).
א סקירה כללית של לוח זמנים לבדיקות. מבחן מאמץ מצטבר נערך לפחות 48 שעות לפני הבדיקות הבאות. המשתתפים חולקו באקראי לתנאי מנוחה או פעילות גופנית. רכישה ושימור של המשימה המוטורית הושלמו באותו יום עם עיכוב של 6 ± שעה בין הבדיקה. ב תיאור של משימה מוטורית SVIPT שהותאמה מ-Stavrinos & Coxon. בגרסה זו של SVIPT, שלושה רצפים מוטוריים מוצגים בסדר פסאודו אקראי בתוך כל בלוק של 12 ניסויים. זוהי גרסה מאתגרת יותר מבחינה קוגניטיבית של SVIPT הדורשת החזרה מניסוי לניסוי, תכנון, ביצוע ולמידה של רצפים מרובים.
איסוף הנתונים כלל רשומות דמוגרפיות ואנתרופומטריות והערכות רפואיות. אנשים עם מצבים כרוניים קיימים לא נכללו בניתוח. התערבויות המחקר כללו הערכת כושר קרדיו-נשימה בסיסית (באמצעות צריכת חמצן שיא (VO2 peak) במהלך פעילות גופנית מדורגת), עיכוב של 48 שעות לאחר מכן, ולבסוף, מפגש נסיוני הכולל 20 דקות של HIIT ואחריו SVIPT.
תרגיל ה-HIIT נערך באמצעות אופניים נייחים של Wattbike Atom עם Polar H10 המשמשים לניטור קצב לב מתמשך. קריאות SVIPT קו הבסיס שימשו כדי לחשב את התכווצות הצביטה המקסימלית הייחודית של כל משתתף (MVC), אשר שולב כמשתנה סטנדרטיזציה במעקבים הבאים.
"הביצועים ב-SVIPT הוערכו על ידי חישוב מדד מיומנות, כאשר ערכים גבוהים יותר משקפים שינוי בפונקציית החלפת מהירות-דיוק לעבר ביצוע משימה מהיר ומדויק יותר."
בדיקות t-מדגם עצמאיות ומודלים מעורבים ליניאריים שימשו להערכת הבדלים בין העוקבות.
ממצאי המחקר
קו הבסיס בין השוואות קבוצות לא גילה הבדלים מובהקים סטטיסטית בקבוצת המקרים והביקורת בהתבסס על גיל, מין, רמת פעילות גופנית, מדד מסת הגוף (BMI), קצב לב במנוחה (HR), ובמיוחד, עיכוב בבדיקת שמירה ושגיאת כוח. מבחני ביצועים של SVIPT חשפו הבדלים עמוקים הקשורים לגיל ולחסימה במשימות מוטוריות – אנשים צעירים יותר נצפו כשהם מציגים למידה מוטורית משופרת במהלך פעילות גופנית פעילה ושלבי מנוחה (מקוון ולא מקוון) בהשוואה לאנשים מבוגרים.
יתר על כן, אנשים מבוגרים הציגו ביצועי שימור במנוחה משופרים בעקבות HIIT בהשוואה לקבוצות ביקורת נטולות פעילות גופנית. לעומת זאת, פעילות גופנית חריפה נצפתה כמפחיתה רכישת מיומנויות מוטוריות מקוונות, כאשר משתתפים שהשתתפו בפעילות גופנית עמדו בביצועים גרועים יותר מאלו שלא.
מסקנות
מטרת המחקר הנוכחי היא לחקור את הקשר בין פעילות גופנית חריפה ולמידה מוטורית באוכלוסיות אנושיות מבוגרות. תוך אימות השערות המניחות את היתרונות של HIIT בקידום זמן שימור זיכרון ואיחוד משימות מוטוריות לא מקוונות, ממצאי מחקר זה מאתגרים ספרות קודמת שבה נצפו שיפורים ברכישה מוטורית מקוונת. באופן מפתיע, משתתפים שלקחו את מבחן SVIPT מיד לאחר פעילות גופנית חריפה הראו רכישת מיומנות מוטורית גרועה יותר מאלה שלא עשו זאת.
"בסך הכל, תוצאות אלו מדגימות את החשיבות של גורמים אינדיבידואליים כמו גיל בעת תכנון התערבויות פעילות גופנית. יתר על כן, תוצאות אלו מצביעות על כך שהיתרונות של פעילות גופנית בעצימות גבוהה על גיבוש מוטורי מוקדם מתרחבים לאוכלוסיות בוגרות יותר. לממצאים אלה יש השלכות על תמיכה במבוגרים מבוגרים במסגרות שיקום מוטורי, מה שמספק דרך פוטנציאלית לשפר את הפחתת הלמידה המוטורית הקשורה לגיל."
