ספירת קלוריות יעילה לירידה במשקל כמו אכילה מוגבלת בזמן, כך מגלה מחקר חדש

• חוקרים מאוניברסיטת ג'ונס הופקינס במרילנד מדווחים כי אכילה מוגבלת בזמן וספירת קלוריות מובילות לתוצאות דומות של ירידה במשקל.
• מהמחקר עולה כי אכילה מוגבלת בזמן גורמת באופן טבעי להפחתה של כ-200 עד 550 קלוריות ביום.
• מומחים אומרים שדפוס אכילה זה יכול לעבוד היטב עבור אנשים מסוימים, אך האיכות והכמות של מה שאתה אוכל עדיין חשובות ביותר.

תוצאות הירידה במשקל של אכילה מוגבלת בזמן כמעט זהות לספירת קלוריות מסורתית, על פי מחקר מאוניברסיטת ג'ונס הופקינס במרילנד שפורסם היום ב- דברי ימי הרפואה הפנימית.

אכילה מוגבלת בזמן היא שיטת דיאטה המגדירה באילו שעות ביום אדם צורך קלוריות יומיות. ידוע גם בתור צום לסירוגין, לוחות זמנים פופולריים של צום כוללים 16:8 (צום של 16 שעות, אכילה בחלון של 8 שעות), או צום פעם שבועי של 24 שעות תוך שמירה על לוח זמנים רגוע של אכילה לאורך שאר השבוע.

ספירת קלוריות ספציפית היא בדרך כלל לא חלק מאכילה מוגבלת בזמן.

מחקרים קודמים ומקדמי אכילה מוגבלת בזמן קבעו שדפוס דיאטה זה משפר את אורך החיים, מעודד ירידה במשקל באמצעות קטוזיס תזונתי, מפחית את הסיכון למחלות שונות ומשפר את הקוגניציה.