במחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת BMJ פתוח, חוקרים העריכו את הקשר בין צריכת משקה אנרגיה (ED) ומאפייני שינה בקרב סטודנטים נורבגיים הלומדים במכללות ובאוניברסיטאות. הם גם בדקו האם יש הבדלים על בסיס מין.
משקאות אנרגיה הם משקאות המכילים קפאין שאינם אלכוהוליים, הנצרכים לרוב למען בריאות נפשית וביצועים גופניים. הצריכה נפוצה בקרב סטודנטים.
עם זאת, נתונים מדעיים על משקאות אנרגיה ופרמטרים של שינה אצל מבוגרים צעירים הם נדירים וסותרים. יתר על כן, רוב המחקרים השתמשו באמצעים גסים כדי להעריך שינה. הערכות איכות שינה מקיפות יותר, כגון הנחיות אבחון עבור נדודי שינה, עשויות להוסיף לגוף הספרות.
מחברי המחקר הנוכחי דיווחו בעבר על שיעורי נדודי שינה גבוהים יותר בקרב סטודנטיות צעירות מאשר עמיתיהם הגברים; עם זאת, לא היו הבדלים משמעותיים על בסיס מין במשך השינה.
לגבי המחקר
במחקר החתך הנוכחי, החוקרים העריכו את תדירות צריכת ED בקרב סטודנטים נורבגיים ומאפייני שינה קשורים. בנוסף, המחקר העריך אם הקשרים הללו שונים על סמך מין.
מחקר הבריאות והרווחה של סטודנטים SHOT2022, שנערך על ידי ארגוני רווחת סטודנטים בין ה-8 בפברואר ל-19 באפריל 2022, סקר 53,266 אנשים בגילאי 18 עד 35 שנים שקיבלו השכלה גבוהה בנורבגיה. החוקרים אספו נתונים על המין, הגיל, רמת ההשכלה ומצב היחסים של המשתתפים ממספרי הזהות הלאומיים שלהם.
הצוות העריך את צריכת האנרגיה באמצעות שאלוני מזון ומשקאות, תוך התמקדות בתדירות צריכת ED. הם דיווחו על שעות השינה וההתעוררות של המשתתפים בנפרד עבור סופי שבוע וימי חול.
זמן השינה (TIB) חושב על סמך הבדלים בין שעות השינה וזמני העלייה למיטה. הם הגדירו את שעת השינה המאוחרת כפרישה למיטה לאחר חצות. הם גם העריכו ערות לאחר הופעת שינה (WASO) ו-SOL. החוקרים חישבו את יעילות השינה על ידי חלוקת משך השינה בערכי TIB והכפלה ב-100, ומשך השינה על ידי הפחתת WASO ו-SOL מ-TIB.
כל המשתתפים דיווחו על קשיים שחוו ביקיצות מוקדמות בבוקר (EMA), קושי בהתחלת שינה (DIS), קושי לשמור על שינה (DMS), עייפות וישנוניות בשעות היום ומשך קשיי שינה. הצוות הפעיל את נדודי השינה באמצעות המדריך האבחוני והסטטיסטי של הפרעות נפשיות, מהדורה חמישית (DSM-5): נוכחות EMA, DMS או DIS למשך שלושה לילות או יותר בשבוע, עייפות בשעות היום וישנוניות במשך שלושה ימים או יותר בשבוע, ומשך קשיי השינה במשך שלושה חודשים או יותר.
תוצאות המחקר העיקריות היו נדודי שינה ומשך שינה. הצוות ביצע מודל ליניארי כללי (GLM) והשתמש בהבדלים הכי פחות משמעותיים (LSD) עבור השוואות פוסט-הוקיות כדי להעריך את הקשר בין צריכת ED ומשתנים מתמשכים. הם ביצעו רגרסיות בינומיות מקושרות ללוג כדי לחשב ממוצעים שוליים מותאמים לגיל (EMM) ואת סדרי ההשפעה של משתנים דיכוטומיים מותאמי גיל.
תוצאות
בקרב 53,226 משתתפים, הגיל הממוצע היה 24, ו-66% היו נשים. תדירות צריכת ED הייתה קשורה באופן הפוך למשך השינה וליעילות. תדירות צריכת ED הייתה קשורה ישירות לדפוסי שינה כגון SOL ו-WASO בין המינים.
צריכה גבוהה יותר של ED נקשרה עם עלייה בסיכון לבעיות שינה בכל פרמטרי השינה, כאשר הקשר החזק ביותר נצפה בין צריכת ED יומית ומשך שינה קצר, כאשר לגברים ולנשים יש יחסי סיכון (RR) של 2.1 ו-1.9, בהתאמה.
היו הבדלים משמעותיים על בסיס מין בצריכת ED, כאשר 50% מהנשים ו-40% מהגברים דיווחו על צריכה נדירה עד ללא צריכה. נשים צרכו ED פחות מגברים.
נשים וגברים שצרכו משקאות אנרגיה כל יום ישנו 30 דקות פחות מאלה שצרכו ED לעיתים רחוקות או אף פעם. הצוות מצא קשרים דומים בין SOL ל-WASO; הגדלת תדירות צריכת ED הייתה קשורה לעלייה בזמני הערות הליליים ובזמן להירדם.
נדודי שינה היו נפוצים בקרב 51% מהנשים הצרכניות היומיות של ED, בהשוואה ל-33% בקרב נשים שמעולם לא שתו משקאות אנרגיה, עם דפוסים מדורגים דומים אצל גברים (37% לעומת 22%, בהתאמה).
גברים הראו קשר חזק יותר עם צריכת ED עבור פרמטרי השינה. בהשוואה לצרכנים נדירים או אף פעם לא ED, לצרכנים גברים רגילים היה סיכון גבוה פי 2.0 של פחות משש שעות שינה (יחס סיכון, 2.1), עם דפוסים דומים אצל נשים (יחס סיכון, 1.9).
שימוש נדיר ב-ED (אחת עד שלוש פעמים בחודש) היה קשור באופן מובהק עם סבירות גבוהה יותר לשינה באיכות ירודה עבור רוב מאפייני השינה, מלבד שעות שינה מאוחרות ושינה קצרה עבור גברים ונשים.
ממצאי המחקר הראו שצריכה מופרזת של ED משפיעה באופן משמעותי על תוצאות השינה, עם כמויות קטנות אפילו הקשורות לשינה גרועה יותר. המחקר מדגיש את הצורך בתשומת לב רבה יותר להשלכות צריכת ED בקרב תלמידים.
לתדירות צריכת ED היו קשרים של מינון-תגובה עם קשיי שינה, משכי שינה ונדודי שינה. צריכת ED קבועה מגבירה את הסבירות לקשיי שינה אצל גברים ונשים.
