מחקר שפורסם לאחרונה ב- BMJ בוחן את ההשפעה של אורח חיים ומצבים בריאותיים על השכיחות והשכיחות של ירידה קוגניטיבית.
לימוד: משך השינה, הכרונוטיפ, הבריאות וגורמי החיים משפיעים על הקוגניציה: מחקר חתך של ביובנק בבריטניה. קרדיט תמונה: Stock-Asso / Shutterstock.com
כיצד שינה משפיעה על הקוגניציה?
ככל שהאוכלוסייה המזדקנת ממשיכה לגדול ברחבי העולם, ירידה קוגניטיבית מהווה אתגר משמעותי בבריאות הציבור.
שינה חיונית לבריאות האדם ולהישרדות. למעשה, שינה מספקת נחוצה להחזרת חילוף החומרים התקין לרקמות הגוף, איחוד זיכרונות, למידה, ויסות רגשות ותפקוד חיסוני.
איכות ומשך השינה משפיעים על הסיכון לירידה קוגניטיבית, כאשר משכי שינה ממושכים וקצרים יותר קשורים ליכולת קוגניטיבית מופחתת. איכות שינה מופחתת קשורה גם לסיכון מוגבר למחלות נוירודגנרטיביות, הפרעות בתפקוד מטבולי, מחלות אוטואימוניות ומחלות כלי דם. ניתן לייחס את ההשפעות הללו לדלקת עצבית, הפעלת מערכת המשלים, תפקוד לקוי של למידה וזיכרון, ולמידת ההיפוקמפוס לקויה.
כרונוטיפים, או דפוסי שינה, מציינים באיזו שעה אדם מעדיף באופן טבעי לישון. כמו איכות ומשך השינה, גם הכרונוטיפ של אדם הוא גורם מכריע בסיכון שלו לפגיעה קוגניטיבית; עם זאת, האסוציאציות הללו עדיין לא ברורות.
לגבי המחקר
הנתונים למחקר הנוכחי התקבלו ממסד הנתונים של בריטניה ביובנק. בסך הכל נכללו בניתוח 26,820 אנשים בגילאי 53 עד 86 שנים.
הביצועים הקוגניטיביים של כל משתתפי המחקר הוערכו והשוו עם גורמי שינה, בריאות ואורח חיים כולל מין, גיל, מחלות לב וכלי דם, סוכרת, שתייה, עישון ואינדקס מסת הגוף (BMI).
משתתפי המחקר חולקו לשתי קבוצות שכללו כ-10,000 ו-16,700 אנשים בקבוצה אחת ו-2, בהתאמה. הגיל הממוצע של שתי העוקות היה כ-70 שנים.
משתתפי המחקר בקבוצה הראשונה השלימו ארבעה מבחנים כולל אינטליגנציה/היגיון הנוזל, התאמת זוגות, זמן תגובה ומבחנים זיכרון פרוספקטיביים. הקבוצה השנייה השלימה רק את בדיקות ההתאמה וזמן התגובה של הזוגות, והביצועים הקוגניטיביים שלהם נותחו בנפרד.
מצב חינוכי, פעילות גופנית ופרמטרים חשובים אחרים לא היו זמינים עבור כל המשתתפים, ובכך הובילו להדרתם מהניתוח.
מה הראה המחקר?
משך השינה הרגיל הוא בין שבע לתשע שעות. במחקר הנוכחי, אנשים בקבוצה 1 עם משכי שינה נורמליים היו בעלי ציונים קוגניטיביים גבוהים יותר מאלה שישנו פרקי זמן קצרים יותר. עם זאת, משכי שינה ארוכים באופן חריג היו קשורים לציונים קוגניטיביים נמוכים יותר בשתי העוקות בהשוואה לאלו עם דפוסי שינה נורמליים.
שינה מספקת תפקוד משקם ומגן על הקוגניציה על ידי הסרה של מטבוליטים רעילים ממערכת העצבים המרכזית."
כרונוטיפים בינוניים וערבים היו קשורים לתפקוד קוגניטיבי טוב יותר בשתי העוקות. עם זאת, העלייה מסוגי ביניים לערב הייתה בולטת יותר בקבוצה השנייה. לא נצפה קשר לנדודי שינה.
הן הגיל והן המגדר השפיעו באופן משמעותי על התפקוד הקוגניטיבי, כאשר אנשים מבוגרים ונשים מציגים ציונים קוגניטיביים נמוכים יותר מאשר אנשים צעירים יותר וגברים, בהתאמה. נוכחות של אנגינה ויתר לחץ דם הייתה קשורה גם לציונים נמוכים יותר בקבוצה הראשונה, בעוד שסוכרת הייתה נוכחת יותר אצל אנשים עם ציונים קוגניטיביים נמוכים יותר בשתי העוקות.
לשתות היומיות היו ציונים קוגניטיביים נמוכים יותר בהשוואה לשתות אף פעם או מזדמנות, כמו גם לאלה עם רמות ביניים של שתייה. כמו כן, למעשנים בהווה ולעבר היה ציונים נמוכים יותר בקבוצה 1 ו-2, בהתאמה, בהשוואה למעשנים שלעולם לא עישנו.
מסקנות
גורמים שונים תורמים לאופן שבו הביצועים הקוגניטיביים משתנים עם הגיל. נראה כי משך השינה הוא בין המשתנים החשובים ביותר, כאשר שינה ארוכה וקצרה משפיעים על הקוגניציה.
ממצאי המחקר מבהירים כיצד למקצבים הצירקדיים, שהם ספציפיים לכל פרט, יש השפעה משמעותית על הקוגניציה. בגיל ההתבגרות, כרונוטיפים של בוקר קשורים לבריאות טובה יותר. לעומת זאת, כרונוטיפים ערב ובינוני במחקר הנוכחי היו קשורים לקוגניציה מעולה.
עם הגיל, הכרונוטיפ ממלא תפקיד משתנה ביכולת הקוגניטיבית. ייתכן שהסיבה לכך היא שדפוס השינה בבוקר אינו מועיל לקוגניציה ככל שמתבגרים.
איכות השינה לא הייתה קשורה לביצועים קוגניטיביים, מה שלא מתיישב עם מחקרים קודמים. ייתכן שהדבר נובע מהטבע הרחב של הפרמטר המשמש.
ביחד, כרונוטיפים, משך השינה, מצבים בריאותיים וגורמי אורח חיים יוצרים רשת מורכבת של השפעות על היכולת הקוגניטיבית לאורך זמן. הקשרים הללו צריכים להיחקר עוד יותר במחקרים גדולים ומגוונים יותר המשתמשים במדדי שינה אובייקטיביים יותר ומתחשבים בגורמים אחרים כמו מצב חינוכי, פעילות גופנית, דיכאון ובידוד.
מחקרים ושיטות עבודה נוספות צריכים להתמקד בקידום התערבויות לשיפור דפוסי השינה באוכלוסייה הכללית."
