הזדקנות היא בלתי נמנעת, אך היו שורה של מחקרים המוכיחים כי פעילות גופנית סדירה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להגן על הבריאות שלך בעתיד.
נתונים מראים כי נשים מהוות שני שלישים ממקרי דמנציה ברחבי העולם, כאשר אובדן האסטרוגן במהלך גיל המעבר מגדילים את הסיכון לסוגים הנפוצים ביותר של דמנציה. עם זאת, מחקר בן 44 שנים, שפורסם בכתב העת נוירולוגיהקישר רכיבה על אופניים להגנה על מוח לטווח הארוך.
המחקר בדק מדגם של 1462 נשים בגילאי 38 עד 60. בתחילת המחקר, בין השנים 1968-1970, 191 מהנשים סיימו מבחן אופניים מקסימלי על אופניים נייחים. הם ביצעו מרווחי אופניים שונים, רכיבה על אופניים בעוצמה נמוכה והגדילו את העוצמה כל כמה דקות עד שהגיעו לתשישות. עומס העבודה השיא שלהם שהושג בתשישות נרשם. זה נמדד בוואטס, והחוקרים השתמשו בו כסמן לרמת הכושר המקסימאלית הקרדיווסקולרית שלהם.
הנשים במחקר נבדקו אז בסימני דמנציה בשנת 1974, 1980, 2000, 2005 ו -2009. זה כלל בדיקות נוירו -פסיכיאטריות, ראיונות עם הנשים ורישומי בית חולים. החוקרים בדקו גם גורמים סוציו -אקונומיים, כמו הכנסה וחינוך, כמו גם בתזונה של הנשים, הרגלי עישון וכל מחלות קיימות.
התוצאות הראו שרק 5% מהנשים המתאימות ביותר, המבוססות על הציונים במבחני האופניים בתחילת המחקר, פיתחו דמנציה, לעומת 32% בקבוצה המתונה. החוקרים הגיעו למסקנה כי כושר גבוה עיכב את גיל דמנציה ב -9.5 שנים, וכי הנשים שהפגינו כושר קרדיו גבוה היו בסיכון נמוך יותר של 88% לפתח דמנציה.
אם אינך עוסק ברכיבה על אופניים, או שאין לך מקום להתקין את אחד מאופני התרגיל הטובים ביותר בביתך, אל תיבהל. ניתן להשיג בניית כושר לב וכלי דם באמצעות שחייה, ריצה ואפילו הליכה מהירה, כך שזה לא רק אופניים שמחזיקים יתרונות מגבירים זיכרון.
כמובן, בעוד שמדובר במחקר אורכי מרשים, יש מגבלות – למשל, הנשים המסווגות כ"כושר מאוד "עשויות להיות בעלות תזונה טובה יותר והרגלים בריאים יותר. מה שכן, המחקר התבונן רק בנשים שוודיות. יש צורך במחקר נוסף בנושא, אך להישאר בכושר ובריא ככל שמתבגרים זה בהחלט מועיל לבריאותכם הגופנית והנפשית.
