מחקר איטלקי חדש מגלה שרק שני אימונים שבועיים במקום העבודה יכולים להוריד את הכולסטרול ולחץ הדם, ולהוכיח שאפילו צעדים קטנים בעבודה יכולים לספק ניצחונות בריאותיים גדולים.
לימוד: יישום תוכנית אימונים גופניים במקום העבודה באוניברסיטה. קרדיט תמונה: דייזי דייזי / Shutterstock.com
במחקר שפורסם לאחרונה בפורסם שירותי בריאותהחוקרים העריכו את היעילות של תוכנית קידום בריאות זו מבוססת אימונים (WHP) באוניברסיטת L'Aquila.
קידום בריאות מבוסס ראיות הוא גישה רב-תחומית המתעדפת נוהלי תזונה בריאים ופעילות גופנית מספקת כדי למנוע התפתחות של מחלות כרוניות שאינן מועברות (NCDs) כמו מחלות לב וכלי דם, סוכרת מסוג 2 והשמנה. פעילות גופנית תכופה היא אחת השיטות היעילות ביותר למניעת מחלות. זה יכול גם לתמוך בבריאות הנפש, להפחית את הלחץ ולשפר את איכות החיים הכוללת.
סביבות במקום העבודה התומכות ברווחה גופנית, נפשית וחברתית יעילות במיוחד למניעת מחלות, בנוסף לשיפור התפוקה של העבודה והפחתת היעדרות. התוכנית "Ateneo in Movimento" ("University on the Engy") שהושקה בשנת 2020 כחלק מיוזמת "Ateneo in Salute" הרחבה יותר באוניברסיטת L'Aquila באיטליה, משלבת פעילויות מעקב והתערבות הן ברמה האישית והן בקבוצה לשיפור הבריאות הכללית של סמל האוניברסיטה וצוות הצוות.
קישור אימונים במקום העבודה לסיכון למחלות כרוניות
במחקר הנוכחי, החוקרים מעריכים את ההשפעות של התערבות WHP מבוססת פעילות גופנית על גורמי בריאות גופניים ו- NCD. שירות הבריאות התעסוקתי סיפק הזדמנויות השתתפות לכל העובדים והסטודנטים בין 18 ל -70 באוניברסיטת ל'אקילה באיטליה.
תוכנית האימונים כללה 62 אימונים פונקציונליים של מעגלים מיושמים פעמיים בשבוע. תרגילים אלה נועדו לשפר את היכולות הספציפיות של כל המשתתף, הגמישות והיכולות הדינמיות הנשימה. בסך הכל שולבו בתוכנית 31 מפגשי יציבה ומתיחות שהתמקדו בניידות, התנגדות, פרופריוספציה ואיזון. עם זאת, הקפדה בפועל הייתה נמוכה, כאשר המשתתפים השתתפו רק כ 22-31% מהמפגשים בממוצע.
סיכון לב וכלי דם הוערך באמצעות תרשים סיכונים שפותח על ידי המכון הלאומי לאומי האיטלקי, כאשר כל משתתפי המחקר ריכדו על סמך ציון הלב שלהם. דגימות דם בצום נאספו למדידת גלוקוז (FBG), הכולסטרול הכולל (TC), כולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL-C), כולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL-C), טריגליצרידים ורמות חלבון C- תגובתי (CRP).
הגובה והמשקל נמדדו באמצעות סולם עכבה ביו -אלקטרוני. מדד יכולת העבודה (WAI) נקבע על סמך תגובות שאלון על מצב הבריאות של העובדים, משאבים ודרישות עבודה. כל הפרמטרים הוערכו לפני תחילת התוכנית (T0) ובשלושה (T1) ושישה חודשים (T2) של מעקב.
פעילות גופנית במקום העבודה תומכת בבריאות לב ומטבוליות
בסך הכל 29 אנשים נכללו במחקר הנוכחי, 24 מהם היו נשים. מעל 48% מקבוצת המחקר היו אנשי אקדמיה, ואילו משתתפי המחקר שנותרו היו סטודנטים או אנשי צוות טכניים.
המחלות או מצבי הסיכון המדווחים ביותר כללו דיסליפידמיה, יתר לחץ דם, הפרעות בלוטת התריס, סוכרת, סרטן, מחלות לב ואוסטאופורוזיס. דיסליפידמיה הייתה שכיחה במיוחד בקרב גברים (80%) בהשוואה לנשים (25%). כ -10% ממשתתפי המחקר היו מעשני טבק, ואילו 27% הפסיקו בעבר לעשן.
על ידי כל הזכרים דווח על צריכת אלכוהול מדי פעם ו -42% מהנקבות. כ- 93% ממשתתפי המחקר עסקו בפעילות גופנית.
כל הזכרים ו -54% מהנקבות עברו טיפול תרופתי, עם אנטי-היפר למות וסוכני היפוליפידמיה המשמשים לרוב. מרבית משתתפי המחקר דיווחו על נטילת תוספי תזונה המכילים מינרלים, ויטמין D, נוגדי חמצון, ברזל או ויטמינים קומפלקס B.
מדד מסת הגוף הממוצע (BMI) היה בטווח הרגיל ב- T0 ונשאר כמעט קבוע לאורך כל משך המחקר. כ 20% מהגברים ו -50% מהנקבות הציגו רמות גבוהות יותר של LDL-C ו- TC ממגבלות נורמליות ב- T0; עם זאת, רמות אלה ירדו עם הזמן.
בקרב הנקבות, 4.2% היו ברמות HDL-C מתחת לטווח הרגיל ב- T0, אך הדבר עלה ל 8.2% ב- T1 ו- T2, וכתוצאה מכך ירידה מובהקת סטטיסטית ברמות HDL-C הממוצעות. רמות CRP גבוהות נצפו גם ב- 8.3%, 9.1%ו- 17.4%מהנקבות ב- T0, T1 ו- T2, אם כי שינויים אלה לא היו מובהקים סטטיסטית.
רמות ה- CRP היו גבוהות יותר בקרב 20% מהזכרים ב- T0; עם זאת, רמות אלה נרמלו בשלושה ושישה חודשים. רמות הטריגליצרידים נותרו גבוהות בקרב 20% מהזכרים ו -8.3% מהנקבות ב- T0. על ידי T1 ו- T2, רמות הטריגליצריד ירדו ל 13% ו -4.4% אצל הנקבות ו -0% ו -40% בקרב גברים, בהתאמה.
מעל 8% מהנקבות הציגו רמות FBG גבוהות ב- T0 ו- T1, ואילו לא נצפה הבדל משמעותי בקרב גברים. TC ירדה באופן משמעותי מ- 199.5 מ"ג/ד"ל ב- T0 ל- 178.7 מ"ג/ד"ל ב- T2 אצל נקבות, ואילו ירידה לא משמעותית ברמות TC מ- 183.2 מ"ג/ד"ל ב- T0 ל- 161.4 מ"ג/ד"ל ב- T2 התרחשה אצל גברים.
HDL-C הציג דפוס דומה, עם ירידה משמעותית של 59.5 מ"ג/ד"ל ב- T0 ל- 55.3 מ"ג/ד"ל ב- T2 שדווחו אצל נקבות, אשר לווה בהפחתה לא משמעותית מ- 50.6 מ"ג/ד"ל ב- T0 ל- 47.4 מ"ג/ד"ל ב- T2 במגורים. רמות ה- FBG אצל נקבות הופחתו באופן משמעותי מ- T0 ל- T2.
כ- 60% מהגברים ו -70% מהנקבות סבלו מלחץ דם לא נורמלי (BP) ב- T0; עם זאת, רמות BP סיסטוליות וגם דיאסטוליות הופחתו באופן משמעותי אצל נקבות לאורך זמן מבלי להשתנות באופן משמעותי אצל גברים. ציון הלב הכולל הצטמצם באופן משמעותי אצל הנקבות והופחת באופן לא משמעותי אצל גברים מ- T0 ל- T1.
המקרה לתוכניות אימונים במקום העבודה
ה- WHP מבוסס התרגיל הוביל לשיפורים משמעותיים במספר סמנים המוטוכימיים ופיזיולוגיים, במיוחד בקרב נשים. עם זאת, תוצאות מסוימות אצל גברים לא הגיעו למשמעות סטטיסטית. עם זאת, תוכנית זו קשורה למגבלות מתודולוגיות מסוימות, כולל תכנון המחקר הבלתי מבוקר וגודל המדגם הקטן וההטרוגני שלה, המפחיתים את ההכללה של ממצאים אלה.
בנוסף, המחברים מציינים כי ציוני מדד יכולת העבודה כבר היו בטווח ה"טוב "ל"מצוין" בתחילת הדרך, ויצרו אפקט תקרה שהגביל את האפשרות להראות שיפורים נוספים. המחקר הדגיש גם כי המשתתפים היו בדרך כלל במצב בריאותי טוב בתחילת הדרך, ולכן הממצאים חלים יותר על מניעה ראשונית מאשר טיפול בקבוצות בסיכון גבוה.
מחקרים מבוקרים אקראיים עתידיים וניתוחים רב-משתנים עשויים לאשש את היתרונות של WHP מבוסס פעילות גופנית.
הורד את עותק ה- PDF שלך עכשיו!
