מומחים בוחנים קשר בין זיהום אוויר לדום נשימה בשינה – הנה מה שאנחנו יודעים

דום נשימה בשינה חסימתית (OSA) משפיע על 85 מיליון אנשים בארה"ב, ועד 3.9 מיליון בבריטניה, ומאופיין בהפסקות בנשימה הנגרמות כתוצאה מהגרון המתמוטט והגבלת זרימת האוויר. זה יכול לגרום לבעיות כולל נחירות, הפרעה בשינה, ישנוניות בשעות היום וכאבי ראש.

בעוד שסובלים מעודף משקל ואורח חיים כמו עישון ושתיית אלכוהול יכולים לתרום לגרימת OSA ולהחמיר, מחקר חדש מצא כי נושא סביבתי המשותף בערים, זיהום אוויר, יכול גם להגביר את החומרה.

המשך לקרוא כדי לגלות מה זה, כיצד החוקרים גילו את הגילוי ומה אתה יכול לעשות כדי לשפר את זיהום האוויר במקום שאתה גר.

טייקאות מפתח

• נתונים של 19,325 חולים עם דום נשימה חסימתי בשינה שולבו עם נתונים על זיהום אוויר בערים בהן הם חיים
• התוצאות הראו כי דום נשימה בשינה היה חמור יותר בערים בהן זיהום האוויר היה גרוע יותר
• ערים מסוימות הראו קשר חזק יותר בין זיהום אוויר ל- OSA, כולל פריז ואתונה

המחקר החדש הוצג בקונגרס האירופי של אגודת הנשימה האירופית (ERS) באמסטרדם על ידי מרטינו פנגו, פרופסור חבר מאוניברסיטת מילאנו-ביקוקה. החוקרים רצו לחקור כל קשר בין זיהום אוויר ל- OSA בקנה מידה גדול יותר ממה שעשו מחקרים קודמים.

אז הם השתמשו בנתונים של 19,325 חולי OSA שכבר לוקחים חלק בפרויקט מחקר שנקרא מסד הנתונים האירופי לשינה דום נשימה, וחיים ב -25 ערים שונות ברחבי 14 מדינות. ואז הם שילבו זאת עם רישומי שירות הקופרניקוס האטמוספרה ברחבי אירופה ברישומי שירות של ריכוז PM10 באוויר בו מתגוררים כל אחד מחולי OSA.

PM10 הוא חומר חלקיקים מוטס (המורכב מתרכובות וחומרים כימיים שונים שיכולים להיות רעילים לנו) בקוטר של 10 מיקרון, מה שאומר שהוא קטן מספיק כדי לשאוף.

כיצד זיהום אוויר משפיע על דום נשימה בשינה?

על פי המחקר? זיהום אוויר ככל הנראה מחמיר דום נשימה בשינה.

החוקרים מצאו שככל שזיהום האוויר גבוה יותר בעיר, ככל שחוו דום נשימה בשינה קשה יותר שהמטופלים חוו; עבור כל עלייה ביחידה אחת ב- PM10, חלה עלייה מתואמת במדד היפופניאה של החולים (AHI).

AHI מודד את חומרת דום נשימה בשינה, ומוגדר על ידי מרפאת קליבלנד כ"מספר הפעמים הממוצע של הפעמים שאתה מפסיק לנשום (APNEAS) ויש לך אירועי נשימה רדודים (hypopneas) לשעת שינה. "

התוצאות הראו גם כי כאשר זיהום האוויר היה נמוך יותר, דום נשימה בשינה היה פחות חמור, מה שמעיד עוד יותר על השפעת זיהום האוויר על המצב.

בעוד חולים במחקר שעברו AHI גבוה יותר של חמישה או יותר חיו באזורים שבהם ה- PM10 הממוצע היה גבוה יותר, עבור אנשים עם AHI של פחות מחמש, גם ה- PM10 הממוצע באזורים שהם חיו היה נמוך יותר.

החוקרים מצאו כי ההשפעה של זיהום אוויר על OSA השתנתה בין ערים אירופיות שונות. בחלקם היה חלש יותר, ואילו בערים כולל ליסבון, פריז ואתונה, במיוחד קשר חזק בין זיהום אוויר ל- OSA.

"אישרנו קשר חיובי מובהק סטטיסטית בין חשיפה ממוצעת לטווח הארוך לזיהום אוויר, במיוחד חלקיקים עדינים המכונה PM10, לבין חומרת דום נשימה בשינה חסימתית", הסביר פנגו והוסיף כי התוצאות עדיין היו משמעותיות, גם כאשר הן היוו השפעות אחרות על דום נשימה בשינה.

"גם לאחר שהתחלנו בחשבון גורמים אחרים שאנו מכירים משפיעים על OSA, עדיין מצאנו עלייה ממוצעת במספר אירועי הנשימה לשעת שינה של 0.41 לכל עלייה של יחידה אחת ב- PM10," הוסיף.

כיצד לשפר את איכות האוויר שלך

אמנם תוצאות המחקר יכולות להיות חדשות רעות עבור אלה עם דום נשימה בשינה, אך ישנם צעדים שתוכלו לנקוט כדי להתמודד עם זיהום אוויר אם זה נושא בו אתם גרים, מה שאמור לעזור בבריאותכם אם אתם חווים את הפרעת השינה או לא.

כשאתה בחוץ

ברור שזה מסובך לשפר את זיהום האוויר בחוץ ברמה האישית, אך כשמדובר כיצד תוכלו להימנע מזיהום אוויר, במיוחד בימים שבהם איכות האוויר היא נמוכה יותר במקום בו אתם גרים, אסטמה וריאה בריטניה ממליצים על מגוון אמצעים.

• הקדישו זמן בחוץ מוקדם יותר ביום בו רמות הזיהום נמוכות
• שמור על חלונות המכונית שנמצאים בעת מעבר בתנועה
• הימנע מבילוי בחוץ כאשר רמות הזיהום גבוהות במיוחד

אלה כוללים כותרת בחוץ מוקדם יותר היום כדי להתיישר עם איכות האוויר בדרך כלל טובה יותר, תוך שמירה על רחובות שקטים יותר כדי להימנע מהליכה ליד תנועה רבה מדי ולהציב את עצמך בחלק הפנימי של המדרכה כאשר זיהום האוויר מצטמצם כשאתה רחוק ממכוניות. לבסוף, כאשר איכות האוויר גרועה במיוחד שקול להימנע מבזבז יותר מדי זמן בחוץ.

אם אתה נוהג, מוצע גם שתשמור על חלונות סגורים במכונית שלך, אמצעי בעל ערך רב עוד יותר אם התנועה בה אתה מאט.

סוכנות הסביבה של האו"ם ממליצה גם לשמור על כרטיסיות ברמות זיהום האוויר באזור המקומי שלך על ידי בדיקה מדי יום, ולבישת מסכת פנים עם פילטר שיכול לעצור חומר חלקיקים עדין.

כשאתה בבית שלך

• הימנע משריפת דלקים מוצקים כמו עץ ​​ופחם לבישול וחימום
• שמור על הבית שלך מאוורר היטב (אלא אם כן רמות הזיהום בחוץ גבוהות)
• ואקום שבועי עם ואקום מסנן HEPA
• הימנע מעישון או אדיף בתוך הבית

אחת הבחירות הטובות ביותר שתוכלו לבצע כדי להפחית את זיהום האוויר בביתכם היא להימנע משריפה הימנעות מדלקים מוצקים כמו עץ ​​ופחם לבישול.

סוכנות הסביבה של האו"ם ממליצה על כך, כמו גם לרכוש תורות בישול שיש להן דירוג יעילות טובה. הם גם מציינים כי אותם דלקים המשמשים בבית לחימום יכולים לתרום לזיהום אוויר חיצוני.

בנוסף לסייע בהפחתת כמות זיהום האוויר בביתכם, סקירה שנערכה לאחרונה על מחקרים מצאה כי אלה המשתמשים בדלקים מוצקים אלה לבישול וחימום בבית חוו איכות שינה גרועה יותר, כולל משך שינה קצר ונדודי שינה.

לרוע המזל, ישנם גם הרבה מזהמי אוויר אחרים הנמצאים בדרך כלל בבית. כמה מזרונים מעוצבים מקצף סינטטי, יחד עם שטיחים ושטיחים, מטהרי אוויר, דאודורנטים, ריהוט, צבע ואפילו בגדים בניקוי יבש ויכולים כולם לפלוט תרכובות אורגניות נדיפות (VOC), התורמות לזיהום אוויר מקורה. סוגיות כמו עובש, דקדי חיות מחמד וקרית אבק יכולות גם להפחית את איכות האוויר.

איגוד הריאות האמריקני ממליץ על מגוון אמצעים, אתה יכול לנקוט כדי לחסל או להפחית את מקורות זיהום האוויר בפנים, כולל תפיסת מוצרים ריחניים כמו מטהרי אוויר, לא שריפה, עישון או אדיף בפנים, תוך שימוש במטפלים במזרנים כדי להגן מפני קרדי אבק, ואקום בשבוע עם סינון HEPA, תוך שמירה על שטח של Pets of the Soets and Procets in Windows.

דוגמה טובה למתי לעשות זאת תהיה לאחר השקעה במזרן הטוב ביותר עבורך. בכל תקופה של מזרן חדש מחוץ לגזים (שהוא פליטת כל VOC), שמור על החדר מאוורר.

ה- ALA גם ממליץ לשמור על ביתך מאוורר היטב כך שאוויר חיצוני (אלא אם כן אתה גר קרוב למקור לזיהום כבד) יכול לדלל אוויר מקורה מזוהם. לבסוף, הם מציעים לשקול מטהר אוויר שיעזור לנקות את האוויר בביתכם.

מה לעשות אם אתה חושב שיש לך דום נשימה בשינה

אחד הצעדים הראשונים להכרה שאתה חווה דום נשימה בשינה חסימתית הוא להכיר את הסימפטומים. הזכרנו כמה לעיל, אך רשימה מלאה יותר כוללת: נשימה מופרעת, נחירות רועשות, שינה מופרעת, פה יבש, כאבי ראש, תנודות במצב הרוח ועייפות בשעות היום.

אם אתה חווה אחד מאלה על בסיס קבוע, חשוב להתייעץ עם הרופא שלך או איש מקצוע רפואי. יש עדויות לקשרים בין דום נשימה בשינה חסימתית לבעיות בריאותיות חמורות כמו משיכות, סוכרת מסוג 2 והתקפי לב לפי רפואה של ג'ון הופקינס, וזו הסיבה שאבחון וטיפול חשובים אם אתם חווים את המצב.

מבחינת הטיפול, מומחים הסבירו לנו בעבר כי שינויים כמו ירידה במשקל, הפסקת עישון והימנעות מאלכוהול יכולים לסייע בשיפור הסימפטומים, אך ניתן להמליץ ​​על שומר פה פה או מסיכת דום נשימה בשינה. עם זאת, חשוב לעקוב אחר הנחיית הרופא שלך.