הערכת האופן שבו אנשים תופסים את קצב ההליכה שלהם בהשוואה לעמיתים עשויה להופיע ככלי מרכזי לבריאות הציבור
מחקר שפורסם ב דוחות מדעיים מתאר את הקשר בין מהירות הליכה לסיכון למחלות מטבוליות אצל אנשים עם השמנת יתר.
רֶקַע
מהירות ההליכה, יחד עם קצב הלב ולחץ הדם, נחשבת לגורם תורם חיוני למחלות קרדיומטבוליות. מחקרים מצאו קשר בין מהירות הליכה איטית לבין סיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם ותמותה בקרב אנשים מבוגרים.
ביפן, השכיחות של השמנת יתר ותסמונת מטבולית בקרב אנשים מעל גיל 20 היא 27% ו-18%, בהתאמה. בארץ, צבירת שומן קרביים מהווה קריטריון אבחוני חשוב לתסמונת מטבולית.
בהתחשב בקשר החזק בין השמנת יתר וסיכון למחלות מטבוליות, מדענים במחקר זה חקרו את הקשר בין דיווח עצמי של מהירות הליכה לבין הסיכון למחלות מטבוליות בקרב אנשים שמנים.
עיצוב לימודים
המחקר כלל יותר מ-24,000 מבוגרים שעברו בדיקת בריאות מקיפה בבית חולים ביפן בין אפריל 2011 ליוני 2022.
מבין המשתתפים הללו, 8578 עם אינדקס מסת גוף (BMI) של יותר מ-25.0 קילוגרם/מ'2 ו-9626 אנשים עם היקף מותניים של יותר מ-85 ס"מ לגברים ו-90 ס"מ לנשים תוכננו כ"שמנים", על פי קריטריוני האבחון של האגודה היפנית לחקר השמנת יתר.
סה"כ 6742 אנשים שעמדו בשני הקריטריונים של BMI והיקף מותניים נחשדו כבעלי סיכון גבוה יותר למחלות מטבוליות (יתר לחץ דם, סוכרת ודיסליפידמיה).
כל המשתתפים דיווחו בעצמם על מהירות ההליכה שלהם באמצעות שאלון בדיקת בריאות סטנדרטי. כמו כן נאסף מידע על הרגלי פעילות גופנית, מצב עישון נוכחי ותדירות שתיית אלכוהול.
ניתוחים סטטיסטיים מתאימים שהותאמו למשתנים פוטנציאליים (גיל, מין, הרגלי פעילות גופנית והרגלי עישון ושתייה) נערכו כדי לקבוע את הקשר בין מהירות הליכה מדווחת עצמית לסיכון למחלות מטבוליות.
תצפיות חשובות
כ-45% מהמשתתפים עם השמנת יתר על סמך BMI דיווחו על מהירות הליכה מהירה יותר. בקרב משתתפים עם השמנת יתר על סמך היקף מותניים, 48% דיווחו על מהירות הליכה מהירה יותר. בקרב משתתפים עם השמנת יתר על סמך BMI והיקף מותניים כאחד, 45% דיווחו על מהירות הליכה מהירה יותר.
בשלוש הקבוצות הללו של משתתפים עם השמנת יתר, הדיסליפידמיה הייתה השכיחות הגבוהה ביותר, ואחריה יתר לחץ דם וסוכרת.
ניתוח מותאם גיל ומין של משתתפים עם השמנת יתר על סמך BMI גילה שמהירות הליכה מהירה יכולה להפחית את הסיכונים לסוכרת ודיסליפידמיה ב-30% ו-3%, בהתאמה, בהשוואה לאלה עם מהירות הליכה איטית.
הניתוח המותאם לכל משתני המשתנים העלה כי מהירות הליכה מהירה יכולה להפחית משמעותית את הסיכון לסוכרת.
בהתחשב במשתתפים עם השמנת יתר על סמך היקף מותניים, הניתוח מותאם גיל ומין גילה כי מהירות הליכה מהירה יכולה להפחית את הסיכונים לסוכרת, יתר לחץ דם ודיסליפידמיה ב-30%, 6% ו-4%, בהתאמה.
הניתוח המותאם לכל משתני המשנה העלה כי מהירות הליכה מהירה יכולה להפחית באופן משמעותי את הסיכונים למחלות מטבוליות אלו בקרב משתתפים עם השמנת יתר בהתבסס על היקף המותניים.
בקרב משתתפים עם השמנת יתר המבוססים על BMI והיקף מותניים כאחד, גילו כי מהירות הליכה מהירה יכולה להפחית את הסיכונים לסוכרת, יתר לחץ דם ודיסליפידמיה ב-29%, 5% ו-3%, בהתאמה.
משמעות המחקר
המחקר מגלה כי מהירות הליכה מהירה יכולה להפחית באופן משמעותי את הסיכונים לסוכרת, יתר לחץ דם ודיסליפידמיה בקרב אנשים שמנים אשר ידועים כבעלי סיכון גבוה יותר לפתח מחלות מטבוליות.
למהירות ההליכה יש קשרים חיוביים עם יכולת אירובית וכושר קרדיו-נשימה. כושר קרדיו-נשימה טוב קשור בסיכון מופחת למחלות מטבוליות, מה שמצדיק את היתרונות של מהירות הליכה מהירה שנצפו במחקר זה.
מהירות הליכה מהירה יכולה גם להפחית את הסיכון למחלות מטבוליות על ידי הפחתת דלקת ומתווכי מתח חמצוני. עדויות העלו שהליכה מהירה יכולה לשפר את התוצאות הקרדיו-מטבוליות על ידי הגברת הרגישות לאינסולין, הפחתת לחץ הדם ושיפור פרופילי השומנים בדם.
בגלל עיצוב החתך שלו, המחקר לא יכול היה לקבוע את הקשר הסיבתי בין מהירות הליכה מדווחת עצמית לבין הסיכון למחלות מטבוליות. בהתחשב במגבלה זו, מדענים מציעים שמחקרים עתידיים צריכים לכלול נתוני מעקב מהמשתתפים ולהשתמש בתכנון אורך.
המחקר ניתח נתוני בדיקת בריאות שהתקבלו מבית חולים בודד בקיוטו, מה שמגביל את יכולת ההכללה של ממצאי המחקר.
בסך הכל, ממצאי המחקר מדגישים את החשיבות של מהירות הליכה מהירה במניעה בזמן של מחלות מטבוליות, מה שמועיל במיוחד לאנשים שמנים.
