שינה חיונית לבריאות ולרווחה הכללית שלנו. עם זאת, בני זוג רבים למיטה נאבקים להשיג מנוחת לילה טובה עקב הרגלי שינה לא תואמים. לפי א סקר 2024 שנערך על ידי האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה (AASM), 29% מהאמריקאים בחרו לישון במיטה אחרת באותו חדר שינה או בחלל אחר בביתם כדי להתאים טוב יותר את צורכי השינה של בן הזוג.
המגמה של שינה בחללים נפרדים הופכת נפוצה יותר, כאשר 20% מהנשאלים בשנת 2023 הודו שהם ישנים מדי פעם בחדר אחר ו-15% עושים זאת באופן עקבי כדי להכיל את בן הזוג שלהם.
ד"ר סימה חוסלה, דוברת AASM, מסבירה, "הרעיון של 'גירושי שינה' פירושו שינה במיטות או בחדרי שינה שונים. זוהי אפשרות לזוגות המחפשים איכות שינה טובה יותר". היא מדגישה שהמונח הזה, למרות שהוא עשוי להישמע מדאיג, אינו מעיד על מערכת יחסים בעייתית.
במקום זאת, מדובר על מתן עדיפות לבריאות השינה וטיפול בבעיות כמו נחירות, התהפכות, או לוחות זמנים שינה שונים שיכולים להשפיע לרעה על מערכת היחסים. "גירושי שינה אינם סימן לזוגיות בצרות", מרגיע חוסלה, "זה מאפשר שיחה כנה על הרגלים מפריעים ומאפשר לכל אדם ליהנות משינה משקמת ללא הפרעה".
הסקר מגלה כי האמריקאים מבצעים מספר התאמות בשגרת השינה שלהם כדי להתאים את בני הזוג שלהם. שליש (33%) מהמבוגרים בארצות הברית (ארה"ב) דיווחו שהם הולכים לישון בזמן שונה מהרצוי. בנוסף, אחד מכל עשרה (11%) משתמש באזעקה שקטה, ו-10% ניסו את "שיטת השינה הסקנדינבית", הכוללת שינה עם שמיכות נפרדות או שמיכות נפרדות. יותר ממחצית (56%) ממשתתפי הסקר הודו ששינו את שגרת השינה שלהם בדרך כלשהי כדי להתאים את בני הזוג שלהם.
ד"ר חוסלה מדגיש את החשיבות של שינה באיכות גבוהה, וממליץ למבוגרים לישון שבע שעות או יותר בלילה כדי לקדם בריאות אופטימלית, פרודוקטיביות וערנות בשעות היום. היא מציינת, "אנחנו יודעים ששנת לילה טובה חשובה הן לבריאות והן לאושר. לכן, אם אתה מקריב ללא הרף את איכות וכמות השינה – בגלל הנחירות המתמשכות של בן הזוג שלך, למשל – אז אולי הגיע הזמן לדון סידורי השינה שלך."
נחירות יכולות להוות הפרעה משמעותית לשינה, ולמרות שלא לכל מי שנוחר יש דום נשימה בשינה, מדובר בסימן אזהרה שאין להתעלם ממנו. ד"ר חוסלה מייעץ, "אם נחירות הן האשם, אז אתה צריך לעודד את בן/בת הזוג שלך לדבר עם רופא על דום נשימה חסימתי בשינה". מצב זה מאופיין בנחירות המלוות בחנק, התנשפות או הפסקות נשימה שקטה במהלך השינה. תסמינים אחרים כוללים שינה לא מרעננת, נדודי שינה, כאבי ראש בבוקר, נוקטוריה, קשיי ריכוז, אובדן זיכרון או קושי להישאר ער בזמן צפייה בטלוויזיה או נהיגה.
הסקר מספק פירוט מפורט של האופן שבו דמוגרפיות שונות מתאימות את שגרות השינה. לדוגמה, גברים נוטים יותר מנשים להשתמש באזעקה שקטה (15% לעומת 7%) וללכת לישון בזמן שונה מהרצוי (36% לעומת 30%). לגיל יש גם תפקיד בהתאמות שינה. סביר להניח שמבוגרים בגילאי 25-34 ישנו במיטה אחרת באותו חדר שינה (23%), ישנו בחלל אחר (26%), או יילכו לישון בזמן שונה מהרצוי (43%) כדי להכיל בן/בת זוג למיטה. .
מהסקר עלו גם הבדלים אזוריים. למבוגרים במערב התיכון יש 11% יותר סיכוי לישון בחלל אחר (19%) מאשר במיטה אחרת באותו חדר שינה (8%) כדי להכיל את בן הזוג שלהם. לעומת זאת, מערב ארה"ב מראה נטייה גבוהה יותר להשתמש באזעקות שקטות, כאשר 18% מהנשאלים ציינו שהם משתמשים בשיטה זו.
גם הבדלי דורות בולטים. בני דור Z ו-Millenials צפויים באותה מידה לישון במיטה אחרת באותו חדר שינה (18%) ולישון בחלל אחר (24%) כדי להכיל את בן הזוג שלהם. זה מראה על שינוי משמעותי באופן שבו הדורות הצעירים ניגשים להתאמות שינה למען שמירה על מערכות יחסים בריאות.
כדי לתמוך באלו המחפשים שינה טובה יותר, ה-AASM מספק משאבים ומידע על מציאת מרכז שינה מקומי מוסמך על ידי AASM. ה-AASM הזמין את הסקר, שנערך על ידי Atomik Research. הסקר המקוון כלל 2,006 מבוגרים בארה"ב, עם מרווח טעות של +/- 2 נקודות אחוז ורווח סמך של 95%. עבודת השטח בוצעה בין התאריכים 16-24 במאי 2024.
ה-AASM, שהוקם בשנת 1975, שואף לקדם טיפול בשינה ולשפר את בריאות השינה כדי לשפר את החיים. עם חברות משולבת של 12,000 מרכזי שינה ויחידים מוסמכים, ה-AASM קובע סטנדרטים ומעודד מצוינות ברפואת שינה, בריאות, חינוך ומחקר.
