אתם כבר יודעים שתזונה מאוזנת יכולה להיות טובה לבריאות שלכם. אבל האם אתם מבינים שהמזונות והמשקאות הנכונים יכולים לעזור לכם לשמור גם על שלפוחית בריאה? תמשיכו לקרוא, מבטיחים לכם שתופתעו.
ביקשנו עצות מהמומחים של עזר נאמן המתמחים במוצרים למניעה של בריחת שתן, הנה כמה טיפים חשובים על המזונות שמומלץ לצרוך או להפחית על מנת לסייע לשלפוחית השתן לתפקד כראוי.
אכלו הרבה:
פירות, ירקות ומזונות עתירי סיבים אחרים. מזונות אלה יכולים לסייע לשמירה על בריאות שלפוחית השתן ברמות רבות. ראשית, הם יכולים לעזור בירידה במשקל, מה שחשוב מאוד כיוון אם אתם סובלים מעודף משקל, שרירי הבטן יכולים ללחוץ על שלפוחית השתן שלכם. שנית, מזונות אלה יכולים גם לעזור להפחית עצירות, אשר לפעמים קשורה גם היא לבעיות בשלפוחית השתן.
מזון מדגנים מלאים כמו לחם, פסטה, אורז ותפוחי אדמה. כאשר העיכול שלך מתפקד במיטבו, יהיה קל יותר לשמור על המשקל האופטימלי שלך, או לאבד קילוגרמים עודפים, מה שיכול לשפר את בעיות שלפוחית השתן. בנוסף, דגנים מכילים וטמין B, אשר מסייע לשמור על העצבים באזור האגן בריאים. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, ביחרו דגנים מלאים במצב הטבעי שלהם ולא אלה שעובדו.
מזונות עשירים בחלבון. מזונות עתירי חלבון נהדרים עבור השלפוחית שלכם. אלה כוללים בשר, עוף, דגים וכמה אגוזים (ביניהם שקדים, צנוברים ואגוזי קשיו). היתרון נובע מכך שחלבונים תומכים בשרירי האגן שלכם וגם ממלאים תפקיד בוויסות ההורמונים של הגוף. שני הדברים הללו יכולים לעזור לשמור על בריאות אופטימלית של שלפוחית השתן.
התרחקו מ:
מזונות ומשקאות עתירי קפאין. קפאין הוא ממריץ אשר מאיץ את פעילות גוף ויכול להוביל למזל של שלפוחית מגורה. בנוסף, הוא פועל כמו משתן ולמעשה גורם לייצור מוגבר של שתן. משמעות הדבר היא שכאשר אתה שותה קפה המכיל קפאין, תה או משקאות מוגזים, או מתמכר לממתקים ולשוקולד, אתה עלול למצוא את עצמך מחפש שירותים לעיתים קרובות יותר מהרגיל, ולהרגיש מיובש. לכן מומחים ממליצים לשמור מרחק מכל מה שמכיל קפאין. אם אתם לא יכולים בלי כוס הקפה בבוקר, הקפידו לדבוק במשקאות נטולי קפאין בשאר היום.
זכרו, כאשר אתם אוכלים היטב, אתם מחזקים את המערכת החיסונית ושומרים אותה בתפקוד מיטבי. זה חיוני לא רק לרווחה הכללית שלכם, אלא גם שומר על שלפוחית שתן בריאה. אז היו טובים לגוף שלכם, וביחרו את המזון והשתייה שלכם בחוכמה.
