כיצד פעילות גופנית עשויה להוסיף שנים לחיים

תשכח מהמיתוס שהתרגיל משתמש בפעילות הלב שלך. מחקרים אוסטרלים חדשים מראים שאנשים מתאימים משתמשים בהרבה פחות פעימות לב סה"כ ביום – עלול להוסיף שנים לחייהם.

לספורטאים היה קצב לב ממוצע של 68 פעימות בדקה (BPM), בעוד שאינם ספורטאים היו 76bpm. זה מתורגם לסך הכל 97,920 פעימות ליום עבור ספורטאים ו -109,440 פעימות ליום עבור לא ספורטאים-בערך 10 אחוזים פחות.

"זהו חיסכון מדהים של כ -11,500 פעימות ביום", אומר פרופסור לה גרצ'ה, ראש מעבדת הלב הנתמכת על ידי המכון למחקר רפואי של סנט וינסנט (SVI) והמכון לחקר הלב של ויקטור צ'אנג (VCCRI).

"למרות שלבבות הספורטאים עובדים קשה יותר במהלך האימון, שיעורי המנוחה הנמוכים שלהם יותר מאשר מפצים על זה."

המחקר שפורסם ב- JACC: ההתקדמות מצא כי האנשים החזקים ביותר היו בעלי קצב לב מנוחה עד 40 פעימות לדקה, בהשוואה לממוצע 70-80 סל"ד.

המשמעות היא שלמעלה 24 שעות, ספורטאים משתמשים בפחות פעימות לב כוללות מאשר אנשים בישיבה, גם לאחר שפתחו בקוצים מהאימונים.

הממצאים חורגים את האמרה ארוכת השנים, שהפופולרית על ידי נשיא ארה"ב דונלד טראמפ, שהגוף הוא סוללה עם כמות אנרגיה סופית וכי התרגיל רק מתדלדף.

ככל שאתה מתאים יותר, כך גופך יעיל יותר מטבולית. גם אם אתה מתאמן קשה במשך שעה ביום, הלב שלך פועם לאט יותר במשך 23 השעות האחרות. האפקט נטו הוא פחות פעימות המשמשות בסך הכל. "

פרופסור לה גרצ'ה, ראש מעבדת הלב

קצב הלב המנוחה הנמוך הזה הוא לא רק סימן של כושר אלא גם מנבא לתוצאות בריאותיות טובות יותר. פרופסור לה גרצ'ה אומר כי הגברת הפעילות הגופנית, כאשר נעשית בבטחה, יכולה לשפר את תפקוד הלב ולהפחית את הסיכון הקרדיווסקולרי לטווח הארוך.

"פעילות גופנית קשורה מאוד לשיפור בריאות הנפש, תוחלת חיים ארוכה יותר ושיעורים נמוכים יותר של מחלות לב", הוא אומר.

בעוד שאירועי סיבולת קיצוניים כמו טור דה פראנס יכולים להעלות באופן זמני ספירות פעימות לב יומיות, פרופסור לה גרצ'ה אומר כי היתרונות של פעילות גופנית קבועה ומתונה עולים בהרבה על כל סיכונים.

"המפץ הגדול ביותר עבור הדולר הבריאותי שלך עובר מכשיר לא כשיר.

על מעבדת הלב

פרופסור לה גרצ'ה מוביל את מעבדת הלב, פעילות גופנית ומחקר (לב), צוות המוקדש להבנת האופן בו התרגיל משפיע על הלב, מטעם SVI ו- VCCRI. על ידי לימוד ספורטאי עילית, המעבדה חושפת תובנות החלות הרבה מעבר לעולם הספורט, כולל על אנשים החיים עם תנאי לב רציניים.