כיצד לנהל דום נשימה בשינה בזמן נסיעה – מומחים חולקים מה להכין ולארוז

דום נשימה בשינה, מצב המאופיין בדפוסי נשימה חריגים, משפיע על 936 מיליון אנשים ברחבי העולם. אם יש לך דום נשימה בשינה ואתה יוצא לטיול בקרוב, זה מובן להרגיש קצת חרדה לגבי איך תנהל את הסימפטומים שלך (ואת מכשיר ה-CPAP) בזמן הנסיעה.

החדשות הטובות? זה בהחלט אפשרי לנהל את הסימפטומים שלך, לקבל את השינה שאתה צריך, וליהנות מהחופשה שלך אם אתה מתכונן בדרך הנכונה לפני הנסיעה.

כדי לעזור לך, פנינו למגוון מומחי דום נשימה בשינה ומומחי CPAP לקבלת ייעוץ לגבי כל מה שאתה צריך לדעת על איך להתמודד עם דום נשימה בשינה בעת נסיעה. בואו נתחיל…

האם כדאי לארוז את מכונת ה-CPAP שלך?

מכשירי לחץ אוויר חיובי מתמשך (CPAP) הם הטיפול הידוע והנפוץ ביותר לטיפול בדום נשימה בשינה.

מסכות אלו, הנלבשות על האף ו/או הפה, עוזרות לספק זרם קבוע של אוויר בלחץ כדי למנוע הפרעות נשימה ולהבטיח שינה טובה.

"חשוב שחולי דום נשימה בשינה ימשיכו בטיפול במהלך הנסיעה, כי אפילו דילוג על לילה אחד של טיפול יכול לגרום לתסמינים לחזור, כמו עייפות מוגזמת בשעות היום, נחירות, כאבי ראש בבוקר או קשיי ריכוז", אומר ד"ר מרטין הופ, PhD, MD, מנהל רפואי ב-Daybreak.

אם לא מטופלים לאורך כל הטיול, הפסקות הנשימה הליליות, בשילוב עם הלחץ הנוסף בנסיעות על הגוף, עלולות להשאיר אותך תחושת תשישות משמעותית יותר, ולמנוע ממך ליהנות מהחופשה שלך.

"מטופלים מוסיפים גם מאמץ קרדיווסקולרי עם ירידה ברמות החמצן במהלך הלילות האלה מחוץ ל-CPAP", מזהירה ד"ר קרליארה וייס, PhD, MSH, RN, יועצת למדעי השינה ב-Aeroflow Sleep.

רשימת נסיעות לדום נשימה בשינה

לדברי ג'ושוע פייפר, קלינאי שינה ב-ResMed UK, שכחת לקחת חלקים חשובים מסוימים לטיפול ב-CPAP שלהם היא אחת הטעויות הנפוצות ביותר של חולי דום נשימה בשינה בזמן נסיעה.

"יותר מדי פעמים היה לי מישהו מאוסטרליה, איחוד האמירויות או אמריקה שנכנס למרפאה וביקש את החלק הקטן ביותר במערך שלהם." הוא אומר. "בדוק תמיד את האביזרים והחלקים שלך לפני שאתה הולך."

להלן רשימת נסיעות לדום נשימה בשינה שאושרה על ידי מומחה כדי להבטיח שתכין וארוז את כל מה שאתה עשוי להזדקק:

1. מכונת CPAP ואספקה ​​חלופית

דבר ראשון, מכשיר ה-CPAP שלך תופס את מרכז הבמה. שמור אותו בבטחה בתיק הנסיעות שלו יחד עם המסכה, הצינורות וכבלי החשמל.

"באבטחה בשדה התעופה, מינהל אבטחת התחבורה (TSA) מחייב להסיר את מכשירי ה-CPAP מהמארז שלהם במהלך בדיקת רנטגן, אז זה מועיל שיהיה נגישות והגנה בקלות", אומר ד"ר הופ.

זה גם שימושי לשאת כרית חילוף של מסכה, מגבוני ניקוי בגודל נסיעות למקרה שאין גישה למים נקיים ומסננים נוספים.

2. ספקי כוח

זכור לקחת כבל מאריך למקרה ששקע החשמל בבית הנופש או במלון נמצא רחוק מהמיטה שלך. מתאם מתח אוניברסלי שימושי לנסיעות בינלאומיות.

"נשיאת ערכת סוללות או ממיר/מהפך DC עשויה להיות מועילה אם אתה בקמפינג או בטיסות ארוכות, מכיוון שאולי אין לך מקור כוח אמין בזמן נסיעה", אומר ד"ר וייס.

3. תאימות FAA ומכתבי מרשם CPAP

רשות התעופה הפדרלית בארה"ב (FAA) ורשות התעופה האזרחית בבריטניה (CAA) מכריזות על מכונות CPAP כציוד רפואי.

עם זאת, מומלץ לשאת את כל התיעוד הדרוש.

"הייתי ממליץ לשמור את מכתב התאימות לנסיעות של ה-FAA מהספק שלך שמור בטלפון שלך או מודפס", ממליץ קלינאי השינה פייפר.

"למרות שרוב חברות התעופה ושדות התעופה מודעים לתקנות, זה הנוהג הטוב להבטיח שיש לך תיעוד משפטי טוב", הוא מוסיף.

בנוסף, מומלץ גם לקחת את מרשם הרופא ל-CPAP ואת פרטי ביטוח הבריאות שלך, כולל מספר הפוליסה שלך.

כיצד לארוז בבטחה מכונת CPAP לנסיעות

"בארה"ב, הודות לחוק הגישה למטוסים, מכשירי CPAP מותרים בתא הנוסעים כציוד רפואי ואינם נכללים במגבלת אגרת הכבודה", קובע ד"ר וייס.

הבאתו כניד מונעת גם נזק ואובדן ומגינה מפני טמפרטורות נמוכות או גבוהות קיצוניות בתא המטען.

אם אתם מתכננים להשתמש בו בטיסה, מומלץ לבדוק עם חברת התעופה המתאימה זמן רב מראש. "לפחות שבועיים לפני הטיסה, בקשו מחברת התעופה אישור להשתמש במכשיר שלכם בטיסה (אם אתם מתכוונים לעשות זאת). לא כל חברות התעופה יאפשרו זאת, במיוחד בטווחים קצרים", מסביר פייפר.

נשיאת מכתב התאימות שלך ל-FAA הוא צעד מפתח.

"מכתב התאימות של ה-FAA מאשר שה-CPAP הוא מכשיר עזר נשימתי שאושר על ידי ה-FDA, ושהוא אינו מכיל חלקים או חומרים הידועים כגורמים או מפריעים לבטיחות מטוסים מסחריים", מסביר ד"ר וייס.

כשזה מגיע לאריזה, ודא שמכשיר האדים יבש לחלוטין לפני אחסונו כדי למנוע עובש.

מטיילים רבים מביאים גם שקית ניילון שקופה לאבטחת נמל התעופה כשכבת הגנה נוספת כאשר יש צורך להסיר את המכשיר לצורך הקרנה.

ד"ר וייס מוסיף: "אל תשכח, תצטרך לאסוף מים מזוקקים בדרכך ליעד לאחר שתצא משדה התעופה."

5 כללי עשה ואל תעשה לניהול דום נשימה בשינה בזמן נסיעה

לפני שתצאו לטיולים, הנה תזכורת עדינה לכך שבנוסף להמשך טיפול CPAP, ניהול תסמיני דום נשימה בשינה בחופשה תלוי גם בכמה דברים אחרים.

"נסיעות לא אמורות להיות שונות מהבית", אומר אלכס דימיטריו, MD, בעל הסמכה כפולה בפסיכיאטריה ורפואת שינה ומייסד מנלו פארק פסיכיאטריה ורפואת שינה.

"המטופלים שלי מסתדרים הכי טוב כשהם ישנים במצב דומה כמו בבית, עם ה-CPAP באותו צד.

"אתה יכול גם להשתמש בכרית נוספת הממוקמת אנכית על ראש המיטה של ​​המיטה שלך כדי להחזיק את צינור ה-CPAP למעלה ולהרחיק מהפנים שלך."

לַעֲשׂוֹת…

• היצמד ללוח זמנים קבוע של שינה, בהתאם לאזור הזמן שבו אתה נמצא, לא לזה שאתה מגיע ממנו.
• חשיפה לאור השמש יכולה לעזור לווסת את הקצב הצירקדי שלך (מחזור השינה והערות של הגוף), וכתוצאה מכך למנוחת לילה טובה.
• הקפידו על חוק קפדני ללא מסך בערבים, מכיוון שזה יכול לדכא את ייצור המלטונין (ההורמון המנומנם) ולעורר את המוח כאשר הגוף דורש מנוחה בבירור.
• תכנן מראש כדי לפנות זמן לטיפול שלך כחלק משגרת הלילה שלך.
• ארזו את הדברים החיוניים לשינה כמו מסכת עיניים ואטמי אוזניים כדי לקבל מנוחת לילה ללא הפרעה.

אל…

• לא עקבי עם הטיפול שלך במהלך החג.
• שכח לנקות את מסכת CPAP לאחר השימוש.
• יש לצרוך אלכוהול או עשן, שכן אלו עלולים להחמיר את תסמיני דום נשימה בשינה ולהגביר את יקיצות הלילה.
• אכלו ארוחות כבדות ממש לפני השינה, מכיוון שהדבר עלול לשבש את איכות השינה. מרווח של שעתיים עד שלוש שעות בין ארוחת הערב שלך לשעת השינה הוא אידיאלי.
• עבוד, גלול או צפה בתוכן במיטה, שכן הדבר עלול ליצור ניתוק בין החלל החדש למנוחה.