סטודנטים במכללות עם דיכאון גדול שעקבו אחר תזונה קטוגנית במשך 10-12 שבועות ראו שיפורים מהירים במצב הרוח, הרווחה והקוגניציה, והצביעו על תזונה כבעלת ברית עוצמתית בבריאות הנפש.
לִלמוֹד: מחקר פיילוט שבדק תזונה קטוגנית כטיפול משלים בקרב סטודנטים במכללות עם הפרעת דיכאון משמעותית. קרדיט תמונה: PeopleImages/Shutterstock.com
דיאטות קטוגניות ("קטו") הפכו פופולריות בקרב האוכלוסייה לשיפור הבריאות המטבולית. מאמר שפורסם ב פסיכיאטריה תרגומית בוחן אם זה יכול להוסיף ערך לניהול דיכאון.
מָבוֹא
דיכאון עיקרי פוגע גם במבוגרים וגם על צעירים, ומדווח על עד 5% מהמבוגרים ברחבי העולם. בקמפוסים במכללות חלו שיעורי דיכאון הולכים וגדלים. אמנם אסטרטגיות התנהגותיות ופסיכותרפיות נמצאות בשימוש, אך עבור יחידים או קבוצות, לרוב מתווספות תרופות. עם זאת, אלה עלולים לגרום לירידה בליבידו, חרדה מוגברת וסיבוכים מטבוליים, ולהחמיר תסמינים דיכאוניים.
השמנת יתר או היותם עודף משקל מגדילים את הסיכויים לדיכאון. גורמים תזונתיים עלולים להוביל למטבוליזם מפורש, העלול לעורר או להחמיר דלקת, גורם סיכון נוסף לדיכאון. זה הוביל למחקר על ההשפעה הפוטנציאלית של התערבויות תזונתיות על דיכאון.
דיאטת קטו שיפרה את הבריאות המטבולית, במיוחד עבור אנשים עם עמידות לאינסולין או השמנת יתר. תזונה קטוגנית מנוסחת היטב (WFKD) מספקת <50 גרם ליום של פחמימות, 1.5 גרם/ק"ג ליום חלבון ושומן כדי לגרום לשובע. המטרה היא לגרום לקטוזיס תזונתי, עם אנרגיה המתקבלת בעיקר מחומצות שומן וגופי קטון.
WFKD עשוי להפחית דלקת, לשפר את כימיקלים המוחיים המעוררים מצב רוח ולמידה חיוביים, מווסתים שומן בגוף ומייצב העברת עצבים. המחקר הנוכחי ביקש להבין אם WFKD יעבוד עבור מרבית הסטודנטים במכללות, יסייע בשיפור בריאות המטבולית ולהקל על תסמיני דיכאון.
על המחקר
החוקרים בדקו 24 סטודנטים שסבלו מדיכאון גדול בתחילת המחקר. כולם קיבלו ייעוץ עם או בלי טיפול תרופתי כאשר נרשמו להתערבות דיאטת קטו במשך 10-12 שבועות. הם התחנכו לראשונה לגבי הדיאטה כדי להבטיח ציות גבוה יותר.
המשתתפים אומנו גם לאחר תחילת המחקר. בתחילת דרכם סופקו כמה ארוחות ידידותיות לקטו כדי לעזור להם להבין כיצד לבחור אוכל להמשך תקופת המחקר בבתיהם. כמה מזונות קטוגניים נוספים, כמו שמן זית, סלמון ארוז וסרדינים, או קופצני בקר, סופקו גם הם כדי לסייע בהפחתת עלויות המזון. מרק או חבילות אלקטרוליט אחרות ניתנו למניעת דלדול נתרן ונוזלים, ליווי נפוץ של תזונה מסוג זה.
הם קיבלו הוראה להיות מודעים לכך שהתכווצויות יכולות להתרחש ויכולות להתקזז על ידי הגדלת צריכת המגנזיום והסידן שלהם באמצעות התזונה שלהם. פיקוח על דמם היה מנוטר בכל בוקר אחר רמות נימים של נימי המטבוליט ר '-תא-הידרוקסי-בוטראט (ר '-BHB).
מתוך 24 הרשומים, 16 השלימו את המחקר, כאשר מרבית הנשירה התרחשה מסיבות שאינן קשורות לתזונה עצמה. זה ייצג שיעור התשה של כ- 33%, כאשר חלק מהתלמידים יצאו בגלל סכסוכים מתזמנים של לחץ או סמסטר.
ממצאי לימוד
ב -16 התלמידים שסיימו את המחקר הושגה קטוזיס 73% מהזמן. ר 'רמות BHB נשמרו ברמות המתאימות, ואילו רמות הגלוקוז בדם היו תקינות.
תסמינים של דיכאון הראו ירידה של ~ 70% בממוצע לאחר המחקר. בעוד ששני משתתפים סבלו מהתאמות תרופות, הניתוח לא הראה אינטראקציה משמעותית בין מצב התרופות לתוצאות דיכאון. עם זאת, רמות הקטון לא היו מתואמות עם השיפור בתסמינים.
מרבית התלמידים החלו להרגיש טוב יותר תוך 2-6 שבועות. הם דיווחו על שיפור כולל ברווחתם פי שלוש, כפי שנמדד באמצעות מדד הרווחה של WHO-5. בסוף המחקר, ציוני WHO-5 כמעט שילשו בהשוואה לקו הבסיס, ומשקפים רווח משמעותי באיכות החיים הכללית.
חלה עלייה של 32% בגורם הנוירוטרופי הנגזר במוח (BDNF), כימיקלים מוחיים המופחתת באזורי מוח מפתח מסוימים בדיכאון אך מוגברת על ידי β-hydroxybutyrate.
המשתתפים איבדו בממוצע חמישה קילוגרמים של מסת גוף, וכמעט כולם חוו ירידה במשקל רלוונטית קלינית. בממוצע, הרכב גופם השתפר, כאשר 6% ממסת גופם ו -13% ממסת השומן שלהם איבדו. לא נמצא קשר בין שינויי משקל הגוף לבין שיפור סימפטומטי.
סמנים מטבוליים נותרו ברובם ללא שינוי, אך אוריאה וסידן גדלו. בנוסף, לפטין בסרום ירד בכ- 52%ורמות הטרנסמינאז (ALT) של אלנין (ALT) ירדו, בקנה אחד עם שיפור הרגולציה המטבולית. שיפור קוגניטיבי נצפה גם בכל תחומים מרובים, כולל שמיעתי, מהירות עיבוד, גמישות ודיוק.
השיפורים החזקים ביותר היו בלמידה מילולית שמיעתית, מהירות העיבוד ובפונקציות ההנהלה, כאשר תחומים אחרים ללא שינוי. עם זאת, המחברים מציינים כי השפעות מתאמנות מבדיקה חוזרת יכולות להסביר חלקית את הרווחים הללו, וכי שיפורים עשויים להיות קשורים גם להפחתת תסמינים דיכאוניים ולוויסות מטבולי טוב יותר.
מסקנות
"מחקר פיילוט זה מספק עדות ראשונית לכך ש- WFKD הוא אסטרטגיה אפשרית וסינרגיסטית המשלימה לתכנית לטיפול בייעוץ וייעוץ למבוגרים צעירים עם MDD. "
עם זאת, למחקר לא הייתה קבוצת ביקורת, ולכן לא ניתן לייחס שיפורים אך ורק לתזונה ולא לייעוץ, תרופות או זמן. על מחקר עתידי לאמץ קבוצת משתתפים רחבה ומגוונת יותר, אך מודעות לבריאות, אילוצים פיננסיים ונגישות של ייעוץ תזונתי עשויה להשפיע על היתכנותן של התערבויות כאלה.
כאשר מיישמים סוג זה של התערבות תזונתית מעבר לסטודנטים במכללות, במיוחד במסגרות בהן אוריינות בריאות, חסמים פיננסיים או גישה מוגבלת לייעוץ תזונתי עשויים להוות אתגרים, אפליקציות העברת הודעות ותמיכה אינדיבידואלית עשויה לעזור בשיפור התוצאות.
המחברים גם מזהירים כי לסטודנטים במכללות עשויים להיות יתרונות ייחודיים, כמו גישה קלה יותר למשאבים ותמיכה, אשר עשויים שלא לחול על אוכלוסיות אחרות, וכי הקפדה על התזונה עשויה להיות קשה יותר בקבוצות ללא מבנה או תמיכה דומה.
הורד את עותק ה- PDF שלך עכשיו!
