בין אם אתה עוסק בפעילות גופנית על בסיס קבוע או יום עד יומיים בשבוע, שתי האפשרויות מייצרות ירידה במשקל מציעה מחקר חדש שפורסם בכתב העת הַשׁמָנָה, כתב העת הדגל של The Obesity Society (TOS). המחקר הוא הראשון מסוגו שבחן את הקשר בין דפוסי פעילות גופנית לבין מסת רקמת שומן הנמדדת באופן אובייקטיבי.
הנחיות של ארגון הבריאות העולמי ממליצות למבוגרים לבצע לפחות 150 דקות בשבוע של פעילות גופנית מתונה, 75 דקות בשבוע של פעילות גופנית נמרצת או שילוב שווה ערך של שתי העוצמות. עם זאת, אנשים רבים מוצאים את זה מאתגר לעמוד בהמלצה זו בשל פעילות גופנית שגוזלת זמן בחברה בקצב מהיר. המחקר החדש מצא שאנשים המוגדרים על ידי חוקרים כ"לוחמי סוף שבוע"-; אנשים המעבים את הפעילות הגופנית שלהם ליום-יומיים בשבוע-; יכולים גם לרדת במשקל בדומה לאנשים שמתעמלים על בסיס קבוע כל עוד הם השיגו. המטרות המומלצות.
כדאי לקדם את דפוס לוחמי סוף השבוע אצל אנשים שאינם יכולים לעמוד בתדירות המומלצת בהנחיות הנוכחיות".
Lihua Zhang, מדען בריאות, בית החולים Fuwai, המרכז הלאומי למחלות לב וכלי דם, האקדמיה הסינית למדעי הרפואה ו-Peking Union Medical College, בייג'ינג, סין
ג'אנג הוא אחד המחברים המקבילים של המחקר.
ג'אנג הציע לעובדי משרדים, נהגי אוטובוס ועובדים אחרים שנאלצים לשבת שעות רבות במהלך יום העבודה לטפל במחקר. "האנשים האלה נאבקים להדביק את תוכנית האימון שלהם בחיי היומיום כדי לקזז את הסכנה של אורח חיים בישיבה, אבל יש להם פחות זמן פנוי להגיע לחדר הכושר", אמרה. "המחקר שלנו יכול להציע להם בחירה חלופית לשמור על כושר", אמר ג'אנג, שהוסיף כי ישנן פעילויות מתאימות ללוחמי סוף השבוע כגון טיפוס, טיולים רגליים, רכיבה על אופניים או ריצה.
החוקרים חילצו נתונים מיותר מ-9,600 משתתפים בסקר בחינת הבריאות והתזונה הלאומית מ-2011 עד 2018. גילאי המשתתפים נע בין 20 ל-59 שנים.
שומן בטני וכללי הוערכו על ידי ספיגה של קרני רנטגן כפולת אנרגיה (DXA) – סריקה לא פולשנית ונגישה בקלות להרכב הגוף – ומדדים אנתרופומטריים. רמות הפעילות הגופנית נאספו משאלון הפעילות הגופנית העולמית וסווגו כלא פעילה, לוחמת סוף שבוע ופעילה באופן קבוע. מודלים של רגרסיה לינארית של הסקר שימשו להערכת קשרים בין דפוסי פעילות גופנית ומדדי שומן.
התוצאות הראו כי 772 משתתפים דיווחו על דפוס הלוחמים בסוף השבוע ו-3,277 דיווחו על הדפוס הפעיל באופן קבוע. בהשוואה ל-5,580 המשתתפים הלא פעילים, גם לקבוצות הלוחמות בסוף השבוע וגם לקבוצות הפעילות הרגילות הייתה שומן בטני, היקף מותניים, מסת שומן ומדד מסת גוף נמוכים יותר שנמדדו ב-DXA. שתי הקבוצות הללו היו גם צעירות יותר, בסבירות גבוהה יותר להיות לבנים שאינם היספנים, בעלי רקע השכלתי גבוה יותר, ופחות מובטלים או לסבול מיתר לחץ דם או סוכרת.
"ברמה גבוהה, מחקר זה מאשש מחדש את האמרה הישנה על פעילות גופנית ובריאות: כל פעילות עדיפה על חוסר פעילות. יש לציין כי האימון של לוחמי סוף השבוע היה בעצימות גבוהה יותר ומשך זמן ארוך יותר, ויותר אינטנסיביות ומשך זמן ארוך יותר נמצא בקורלציה עם אפילו השומן בבטן התחתונה. התוצאה העיקרית היא שאנשים צריכים להיות פעילים בכל דרך המתאימה לאורח החיים שלהם", אמרה עוזרת פרופסור לרפואה קלינית בוורלי טצ'אנג, MD, DABOM, Comprehensive Weight Control Center, Weill Cornell Medicine בניו יורק. Tchang לא היה קשור למחקר המחקר.
סטיבן ב. היימספילד, ד"ר, פרופסור, מרכז המחקר הביו-רפואי של פנינגטון, באטון רוז', לה, שגם לא היה קשור למחקר הוסיף, "הממצאים במדגם חתך כמו שדווחו על ידי חוקרי המחקר זקוקים לאישוש באורך פרוספקטיבי. לימודים."
מחברים אחרים של המחקר כוללים את Lubi Lei, Jingkuo Li, Wei Wang, Yanwu Yu, Boxuan Pu ו-Yue Peng, המרכז הלאומי למחקר קליני למחלות לב וכלי דם, בית החולים פווואי, המרכז הלאומי למחלות לב וכלי דם, האקדמיה הסינית למדעי הרפואה והרפואה של Peking Union Medical מכללה, בייג'ין, סין. מחבר מקביל נוסף, Zhenyan Zhao, הוא מהמחלקה לקרדיולוגיה, בית החולים Fuwai, המרכז הלאומי למחלות לב וכלי דם, האקדמיה הסינית למדעי הרפואה ומהקולג' הרפואי של Peking Union, בייג'ינג, סין.
