עם מנתח שינה: סקור בקצרה
מנתח השינה עם Withings הוא כרית מטרה תת-דיסקרטית העוקבת אחר השינה שלך מבלי לגעת אפילו בגופך. אתה מגדיר אותו פעם אחת ושוכח שהוא שם בזמן שהוא שומר על כרטיסיות בסטטיסטיקות השינה שלך.
המחצלת פשוט מחליקה מתחת למזרן שלך ושולחת אוטומטית נתונים לטלפון שלך לאורך כל הלילה. בבוקר תוכלו להציג סטטיסטיקות שונות על תנועות הלילה והרגלי השינה שלכם.
מחקר שנערך על יותר מ -400 לילות שהעריך את ביצועי השינה עם השינה לעומת הפוליסומנוגרפיה (מחקר השינה הרפואית הסטנדרטית הזהב) מצא כי דיוק סיווג השינה של המזרן של מזרן היה 83%היה 83%.
אז, העמדתי את זה במבחן, בהשוואה בין נתוני השינה שהעניקה לי במשך תקופה של שבועיים עם נתונים סטטיסטיים מטבעת ה- Ora שלי 4 ויומן השינה שלי.
בסופו של דבר, אם אתה שונא ללבוש שעון למיטה, אך עדיין רוצה לשמור על איכות השינה שלך, תזמון שינה והרגלי נשימה לילה, העמים ישנים (נמכרים כמנתח השינה עם Withings בבריטניה) הוא השקעה כדאית במחיר של 199.95 $/129.95 £.
להלן הסקירה המלאה שלי לאחר שבועיים של בדיקות, מכסה את הפרטים הקטנים של העיתונות ישנים ואת המידע הדרוש לך במקום בו הוא יושב בשוק הגשש הרחב השינה הרחב …
עם מנתח שינה: מחיר
ה- Withings Sleep נמכר במחיר של 199.95 $/129.95 £ ב- Withings; אם אתה קונה בארה"ב אתה יכול להשיג את זה במחיר הסביר יותר של $ 164.99 באמזון.
זהו גשש שינה פרמיום מתחת למטריות ותוכלו למצוא אלטרנטיבות תקציביות באמזון, כמו The Beautyrest Sleeptracker במחיר של 69.99 $. עם זאת הפונקציונליות והאמינות של העיתונות משקפים את נקודת המחיר הפרימיום שלה יותר.
בשוק גששי השינה הרחבים יותר, שינה עם Withings מתומחרת באופן דומה לעוקבים אחרים שינה בלבד כמו צג השינה של מדד Garmin, הממלכת במחיר של 169.99 $/149.99 £.
יש אפשרות להירשם ל- Withings+ תמורת 9.95 $/ £ 9.99 לחודש או 99.50 $/ 99.99 £ לשנה עם חודש בחינם. מאחורי שכר המשכורת הזה, תהיה לך גישה ל"ציון שיפור בריאות "הכולל שמגבש את כל מדדי הבריאות שלך לציון אחד, לבדיקת קרדיולוג המונעת על ידי א.ק.
אמנם זה יהיה שימושי לכל מי שיש לו דאגות בריאותיות הקשורות באופן ספציפי ללב, אם אתה רק מחפש גשש שינה אמין, אין צורך לשלם את העמלה הנוספת.
הגשש נשלח בחינם, מגיע עם ניסיון של 30 יום ואחריות לשנתיים ויש אפשרויות מימון זמינות.
עם מנתח שינה: עיצוב
גשש השינה המבוסס על תנועת מתחת למטריות הוא למעשה מחצלת בד (בגודל 25 "L x 7.5" W x 0.2 "H ומשקלה 350 גרם) שיושבת בין המזרן שלך למסגרת המיטה. הוא אמור לשבת בגובה החזה, ולזקוק לבסיס מוצק כדי לשבת עליו, הוא מתאים ביותר למסגרות למיטה ללא סלאט.
ניתן להסיר את כיסוי הבד של המחצלת מהחיישן ולהעביר דרך מכונת הכביסה (שימו לב, יש לייבש אותו רק באוויר, ועליו להתייבש במלואו לפני שתחזיר אותו לחיישן).
על הגשש להיות מחובר לשקע חשמל, וגם Bluetooth וגם WiFi נדרשים להתקנה ולנתונים לסנכרן לטלפון שלך.
עם מנתח שינה: תכונות
השינה עם Withings היא בעיקר גשש שינה המספק נתונים על כמה זמן אתה ישן, איכות השינה שלך והביומטריה הלילית שלך. אבל זה יכול לשמש גם לאיתור דום נשימה בשינה.
הגשש משתמש בחיישן פנאומטי (העוקב אחר שינויי לחץ), חיישני חישת תנועה וזיהוי קול, ואלגוריתמים כדי לעקוב אחר שלבי שינה, קצב לב, קצב נשימה, נחירות והפרעות שינה.
חיישן הקול יכול לזהות את פרופילי השמע של הפרעות נשימה ספציפיות, כמו דום נשימה בשינה. באיחוד האירופי, השינה עם העם מוכרת כמכשיר גילוי דום נשימה בשינה ברפואה. מחקר שפורסם בספריה הלאומית לרפואה מסכם כי השינה עם השינה יכולה "לאתר במדויק את תסמונת דום נשימה בינונית-קשה בשינה בקרב חולים החשודים בדום נשימה בשינה." עם זאת, תכונת זיהוי דום נשימה בשינה זו עדיין ממתין לאישור רגולטורי בארה"ב.
אף על פי כן, ל- Withings יש ערך קליני שכן הוא מספק יומן שינה שנוצר אוטומטית שתוכלו לקחת לרופא שלכם עבור כל בעיות אחרות הקשורות לשינה, מה שעלול לספק תוכנית אבחון וטיפול בזמן יותר.
עם מנתח שינה: מעקב אחר שינה
בדו"ח הבוקר שלך, אתה יכול למצוא פרטים על משך השינה שלך, דופק, תסמיני דום נשימה בשינה, נחירות, שונות דופק, קצב הנשימה ותנועת הלילה.
בנוסף יש גרף שמתכנן את שלבי השינה שלך, כל הפרעות בשנתך. עם המתיישבים יננפו את המדדים הללו לציון שינה כולל אשר נותן אינדיקציה עד כמה השינה שלכם הייתה משקמת.
זה עושה זאת על ידי הערכת איכות הנשימה שלך בן לילה, אינדיקטור מפתח לשינה רגועה ומשקמת, וגילוי עוצמת ותדירותם של תנועות הגוף הליליות שלך, מה שעשוי לשקף את פיצול השינה ולהשפיע על איכות השינה שלך.
בסך הכל התרשמתי מהמדדים שעם העישו העניקו לי והרגישו שהם חישבו במדויק את תזמוני השינה ואת הפרעות הלילה עם תקופות הערות שמודיעות עם החישובים שלי. הרגשתי גם עייפה יותר בימים שבהם ציון השינה שלי היה נמוך יותר בלילה הקודם.
לדוגמה, זו הייתה שנת לילה חסרת מנוחה במיוחד עבורי שם נאבקתי להיפטר (בזכות גל חום וארוחה מאוחרת בערב, אופס), התעוררתי במהלך הלילה ונשארתי ער יותר ממה שהייתי בדרך כלל. הלילה הזה, עם חישובי מחושבים, ביליתי רק 35% מהלילה בשלבי שינה משקמים (עמוק ו- REM) והרגשתי את חוסר השינה המשקמת למחרת.
זה, לעומת זאת, היה שנת לילה טובה בהרבה עבורי אחרי, שהשתקפה בציון השינה הגבוה שלי בן 84. הלילה העדיפתי בעקבות שגרה מרגיעה והתחלתי להתפתל מוקדם יותר בערב. למרות שמשך השינה שלי לא היה שונה מאוד, עם העמותות מראה כי איכות השינה שלי השתפרה והרגשתי יותר רעננות בעיר.
היו כמה הזדמנויות שבהם זה טעה זמן במיטה למשך זמן ישן, אבל זה היה רק בערך 10 דקות – כמעט לא עסקה ענקית. עם מזרן שקשור בין גוף השינה שלך לחיישני המעקב, הוא עושה עבודה די טובה לאתר את תנועות הלילה שלך, הנשימה והרגלי השינה שלך.
דבר אחד שצריך להיות מודע אליו הוא שהגשש לא תמיד יכול להבדיל ביניכם שוכב במיטה ביום או שאתה לוקח תנומה בשעות היום, שיכול להשפיע על ציוני השינה שלך.
Withings מספק גם טיפים בסיסיים לשינה לאורך הדרך, ומזכיר לכם את החשיבות של סדירות שינה ושמירה על שגרת ערב עקבית עם מינימום זמן מסך. עם זאת, טיפים אלה אינם מותאמים אישית כמו אלה שאתה מקבל עם עוקבים אחרים. לדוגמה, Oura ו- Whoop מציעים שניהם הנחיות היגיינת שינה בזמן אמת, בזכות אלגוריתמים של AI שמתפרקים ומעריכים את שנת הלילה האישית שלך.
צִיוּן: 4 מתוך 5
עם מנתח שינה: ביצועים
השתמשתי במתודולוגיית בדיקת גשש שינה יסודית שלנו במשך שבועיים כדי להעריך אם העמים הם גשש שינה אמין והאם זה באמת יכול לשפר את השינה שלך. הנה מה שמצאתי …
לְהַקִים
מקום מחצלת מתחת למזרן. הורד את אפליקציית Withings. לך לישון – זהו, זה תהליך ההגדרה.
אוקיי, אולי זה לא זֶה קל (אתה צריך לחבר את המחצלת ולהזין כמה פרטים באפליקציה), אבל קשה להשתבש. בתיבה יש את מחצלת מעקב השינה בפועל, מתאם כוח USB ומדריך להתקנה מהירה שיוכלו להנחות אותך.
יתרון גדול הוא העובדה שהגשש התחתון של המתחת דורש תחזוקה מינימלית לאחר שהוקמה מכיוון שאין צורך להטעין אותו או אכן זוכר ללבוש אותו בכל לילה.
צִיוּן: 5 מתוך 5
אפליקציה
כרית המזרן מתחברת לאפליקציית Withings Health Mate בה תוכלו לגשת לכל מדדי השינה העסיסיים שלכם.
האפליקציה מזדווגת גם ל- Apple Health או Samsung Health ומעבירה נתוני פעילות (אם אתה מאפשר זאת) כך שכל מדדי הבריאות וההחלמה שלך נמצאים במקום אחד.
אפליקציית Withings נראית פחות מתוחכמת מאפליקציות אחרות של גשש שינה (אני חושב על Oura ו- Whoop), אבל אורזת את כל הפרטים הדרושים לך וקל לנווט עם הדמיות הגונות של מגמות שינה.
מכיוון שנתוני השינה שלך מאוחסנים בחשבון Withings שלך, מחיקת האפליקציה לא מוחקת את היסטוריית השינה שלך. תוכל לגשת אליו שוב במועד מאוחר יותר אם תרצה.
צִיוּן: 3.5 מתוך 5
עם מנתח שינה: ביקורות משתמשים
רק תשעה לקוחות סקרו את גשש השינה באתר של ארה"ב של Withings, בעוד ש -17 נוספים סקרו אותו באתר בריטניה, והוא מקבל דירוג 4.2 מתוך 5 כוכבים ממערך הביקורות המצומצם הזה. האחד אומר: "הנתונים נראים אמינים וחיבור ה- WiFi מזין אוטומטית את רשומת הבריאות."
עם זאת, אחרת אינה משוכנעת כי נתוני הנחירות מדויקים לחלוטין. הם כותבים: "אני נחרת בלילה (לדברי אשתי) ולעולם אין שום נחר."
ב- Amazon, Withings Sleep Spent Sports דירוג של 3.8 מתוך 5 כוכבים של 2,184 סוקרים. הקונצנזוס הכללי הוא שהדיוק טוב בסך הכל אך לפעמים יכול לטעות בזמן שנשכב במיטה ככל שישן זמן. תהליך ההגדרה וקישוריות האפליקציות זוכים לשבחים על ידי לקוחות אמזון.
Withings Analyzer Sleep: האם עליכם לקנות?
קנו את מנתח השינה עם Withings אם…
✅ אתה לא אוהב לביש: יושב מתחת למזרן שלך, השינה עם הדיסקרטי ועוקבת אחר השינה שלך מבלי שתבחין שהיא שם (או שתצטרך לזכור לשים שעון או צלצול לפני שתנהן).
✅ אתה חושד שיש לך דום נשימה בשינה: מנתח השינה עם Withings יכול לעזור לך לעקוב אחר פעילות הנשימה שלך במהלך הלילה ויכול לאתר תסמיני דום נשימה בשינה. אתה יכול לקחת מידע זה לרופא שלך לטיפול.
✅ אתה רוצה גשש שינה בלבד: אם זה רק גשש שינה שאתה קונה עליו ולא גם גשש פעילות בשעות היום, ה- Withings הוא אפשרות נהדרת.
אל תקנו את מנתח השינה עם Withings אם …
❌ אתה צמוד בתקציב: במחיר של 169 דולר ומעלה, העמים אינם מכשיר זול וחלקם טוענים שלא שווה את הכסף בהתחשב בכך שתוכלו לקבל עוקבי בריאות לבישים שיש להם כושר ומעקב אחר פעילות בשעות היום עבור אותו מחיר.
❌ אתה רוצה אימון שינה בהתאמה אישית: טיפים לשינה של Withings הם בסיסיים יותר ומכללים יותר בהשוואה לעוקבים לבישים אחרים המשתמשים ב- AI כדי להעריך את שינתכם ולהציע המלצות בהתאמה אישית לשיפורו.
