לילות מאוחרים, אלכוהול ועישון בסופי שבוע עשויים לעשות יותר מאשר שיבוש בבוקר יום שני שלך, הם עלולים להפעיל דאגה לבריאות שינה שזוהתה לאחרונה המכונה 'דום נשימה חברתי', מזהירים חוקרים מאוניברסיטת פלינדרס.
פורסם ביוקרתי כתב העת האמריקאי לרפואת נשימה וטיפול קריטיהמחקר הבינלאומי מציג דום נשימה חברתי כמגמה חדשה ברפואת שינה המתייחסת לחומרת סוף השבוע בחומרת דום נשימה בשינה חסימתית (OSA), מונעת על ידי בחירות באורח החיים ודפוסי שינה לא סדירים.
המחקר, שניתח נתונים של למעלה מ- 70,000 אנשים ברחבי העולם, מצא עלייה עקבית ומשמעותית בחומרת OSA בסופי שבוע. מומחים מ- FHMRI Health Health Fhmri Health Health טבעו את המונח 'דום נשימה חברתי' כדי לתאר תופעה זו.
דום נשימה בשינה הוא כבר נושא מרכזי בבריאות הציבור, אך הממצאים שלנו מראים כי השפעתו האמיתית עשויה להיות מוערכת.
רוב בדיקות האבחון הקליניות מתבצעות בלילה בודד, בדרך כלל לילה שבוע, חסר את אפקט סוף השבוע שאנו מכנים כעת דום נשימה חברתי. "
ד"ר לוסיה פינילה, סופרת ראשית ועמיתת מחקר מבריאות שינה FHMRI
ד"ר פינילה מסביר כי הזינוק בסוף השבוע הזה בנשימה המופעלת על ידי שינה עשוי להגביר את הסיכון למצבים בריאותיים חמורים כולל מחלות לב, דיכאון, דמנציה ועייפות קיצונית ורכב מנועי ותאונות אחרות.
המחקר מצא כי המשתתפים היו בעלי סיכוי גבוה יותר של 18% לסופי OSA בינוני עד קשה בסופי שבוע (שבתות) בהשוואה לאמצע השבוע (רביעי).
שינויים בלוחות הזמנים לשינה, כמו להישאר ער בסוף סופי שבוע או שינה, החמירו דום נשימה בשינה.
שינה של 45 דקות נוספות ומעלה בסופי שבוע הגדילה את הסיכון לדום נשימה גרוע יותר בשינה בשיעור של 47%. גברים היו בעלי סיכוי גבוה יותר ל -21% להיפגע, לעומת עלייה של 9% בנשים.
מבוגרים צעירים יותר (מתחת לגיל 60) היו בסיכון גבוה ב -24% בסופי שבוע, לעומת 7% בקרב בני 60 ומעלה.
מתיו פלינדרס פרופסור דני אקרט, מנהל חברת Fhmri Sleep Health והסופר הבכיר בעיתון אומר שזו העדויות הראשונות לכך שחומרת OSA עולה בסוף השבוע.
"אנחנו עדיין לא יודעים בדיוק למה, אלא שימוש באלכוהול, שינה קלה יותר ושימוש פחות עקבי בטיפולי OSA ככל הנראה ממלאים תפקיד."
ד"ר בסטיין לחאט, מחבר הראשי של מאמר נפרד שפורסם זה עתה פורסם ביוקרתי רפואת התקשורת של הטבע כתב העת אומר כי מנגנונים דומים עשויים להניע שונות עונתית בחומרת OSA.
"OSA נוטה להיות גרוע יותר במהלך הקיץ והחורף, כאשר החומרה גדלה ב 8-19% לעומת האביב והסתיו", אומר ד"ר לחאט.
"הספייק העונתי הזה מוסבר בחלקו על ידי טמפרטורות גבוהות יותר, המשבשות את השינה ומובילות לשלבי שינה קלים יותר הקשורים ל- OSA גרוע יותר. בחורף, שינה ארוכה יותר וזמני התעוררות מאוחרים יותר, הגדילו את הזמן שבילוי בשינה של REM, שקשור גם לאירועי דום נשימה שכיחים יותר."
פרופסור אקרט אומר כי ממצאים אלה תואמים את המושג 'דום נשימה חברתי' ומדגישים את הצורך בהערכות שינה מרובות לילה וגישות מותאמות אישית יותר לאבחון וטיפול.
"הסתמכות על מחקר שינה חד-לילה עשויה להחמיץ וריאציות חשובות, מה שמוביל לאבחון או סיווג שגוי של חומרת OSA", אומר פרופסור אקרט.
כדי להילחם ב"דום נשימה חברתית ", פרופסור אקרט ממליץ לשמור על שגרת שינה רגילה.
"נסה לשמור על אותו לוח זמנים לשינה לאורך כל השבוע ובסופשבוע, ולהבטיח שתשיג את 7-9 שעות השינה המומלצות בלילה", הוא אומר.
"שמירה על זמן השכמה קבוע ושימוש בטיפול OSA שנקבע, אפילו בסופי שבוע, והליכה לישון כשאתה מרגיש ישנוני יעזור להבטיח שתקבל לעתים קרובות מספיק שינה משקמת שיכולה לעזור להילחם בסוף השבוע ב- OSA."
OSA היא הפרעת שינה נפוצה הפוגעת במיליארד אנשים ברחבי העולם. זה נגרם כתוצאה מתמוטטות חוזרת ונשנית במהלך השינה, ואם לא מטופלים, מגדיל את הסיכון למחלות לב, סוכרת, ירידה קוגניטיבית, דיכאון ואפילו מוות. אנשים המודאגים מהשינה שלהם צריכים לדבר עם רופא המשפחה שלהם.
