לאנשים שמתאמנים לאורך חייהם יש סיכוי טוב יותר להימנע מדמנציה – גם אם הם מראים סימנים למחלות כמו אלצהיימר, מוצא מחקר חדש שהובל על ידי חוקרי UCL.
המחקר, שמתפרסם ב תקשורת מוחיתהוא חלק ממחקר Insight46, שאוסף נתוני בריאות של יותר מ -450 איש מאז לידתם בשנת 1946.
הצוות בדק כיצד דפוסי הפעילות הגופנית של פנאי פנאי במהלך 30 שנה השפיעו על בריאות המוח – במיוחד סמנים מוקדמים למחלת אלצהיימר – והכרה בגיל 70.
הם גילו כי היותם פעילים פיזית, במיוחד לפני גיל 50, קשורה להיפוקמפוס גדול יותר (שטח המוח האחראי בעיקר לזיכרון).
אנשים שהתארגנו לאורך החיים היו בעלי סיכוי נמוך יותר לחוות ירידה קוגניטיבית, גם אם היו להם סמני מפתח לאלצהיימר כמו הצטברות עמילואיד והצטמצמות מוח. זה היה נכון במיוחד לנשים.
הבנת יותר כיצד התעמלות משנה פיזית את המוח ועלולה להגן על אנשים מפני דמנציה עלולה להוביל להתערבויות חדשות בעתיד, שיכולות למנוע את המצב מלכתחילה.
הממצאים שלנו מראים כי הישארות פעילה לאורך חייך, במיוחד לפני שמלאי 50, יכולה לעזור לשמור על בריא המוח שלך ולעכב סימנים מוקדמים של אלצהיימר. זה נכון במיוחד לנשים.
אנו מקווים כי עבודתנו תדגיש את החשיבות הקריטית של פעילות גופנית לתמיכה בבריאות המוח לאנשים בכל הגילאים. "
ד"ר שרה-נאומי ג'יימס, סופרת ראשית, מרכז המחקר של UCL דמנציה ויחידת MRC לבריאות והזדקנות לכל החיים ב- UCL
כחלק ממחקר ה- Insight46, הצוות אסף מידע באיזו תדירות אדם שדיווח על עצמו כשהוא משתתף בפעילות גופנית לפנאי במשך 30 שנה, לפני ואחריו בן 50. הצוות ניתח אז את סריקות המוח שנלקחו כשהמשתתפים היו 70 שנה ישן, כדי לראות אם שינויים גופניים במוח קשורים לתרגיל לכל החיים.
צוותו של ד"ר ג'יימס מצא כי אנשים שאמרו שהם התאמנו פעם או יותר חודש לפני שהם היו בני 50, נטו להיות פחות מתכווצים במרכז הזיכרון של המוח, ההיפוקמפוס. אזור זה הוא לרוב אזור המוח הראשון שנפגע במחלת אלצהיימר.
להיות פעיל פיזית לא היה קשור ישירות לסמני מחלות אלצהיימר אחרות במוח, כמו לוחות עמילואיד או הצטמקות מוחית. עם זאת, היותם פעילים עזרו לאנשים עם סמני מחלות אלצהיימר המוקדמות לשמור ולחץ את תפקידם הקוגניטיבי, במיוחד עבור נשים.
עדויות מצביעות על כך ששמירה על בריאות מוחנו יכולה לעזור לבנות 'מילואים וחוסן קוגניטיבי', ולסייע בשמירה על זיכרון וחשיבה בגיל מבוגר לאורך זמן. זאת למרות הזדקנות המוח ובעל סימנים למחלת אלצהיימר.
שוב, ההשפעה המועילה הזו הייתה בולטת עוד יותר אצל נשים. אלה שהיו להם סימנים למחלת אלצהיימר במוחם, אך היו פעילים בעבר היו בעלי סיכוי גבוה יותר לתפקוד קוגניטיבי טוב יותר מאלו שתמיד לא היו פעילים.
הצוות קורא כעת למחקר נוסף כדי לחקור אילו היבטים של פעילות גופנית בשעות הפנאי עשויים להניע קשר זה. זה יכול בעתיד לשמש כהתערבות מונעת למחלת אלצהיימר.
ד"ר ג'יימס אמר: "פעילות גופנית חיונית לשמירה על בריאות מוחנו. אבל אנחנו עדיין בונים תמונה סביב אילו שינויים גופניים קורים במוח כדי להגן עליה מפני דמנציה.
"Insight46 העניקה לנו רמזים יקרי ערך לאילו שינויים שקורים במוח, ופותחים שדרות מחקר מרגשות חדשות.
"עבודה נוספת תהיה מכריעה להבנה מלאה כיצד פעילות גופנית, ולקחת חלק בפעילות פנאי לאורך חיינו יכולה להיות כלי רב עוצמה להגנה על אנשים מפני דמנציה זמן רב ככל האפשר."
מחקר זה מומן בעיקר על ידי מענקים ממחקר אלצהיימר בבריטניה, מועצת המחקר הרפואית Dementias Platform UK וקרן וולפסון.
דייוויד תומאס, ראש המדיניות והעניינים הציבוריים במחקר אלצהיימר בבריטניה, אמר: "דמנציה אינה רק חלק בלתי נמנע מהזדקנות, ומציאת דרכים למנוע מאנשים לפתח אותה אי פעם היא חלק חיוני במשימה שלנו לריפוי.
"מחקרים מראים שכמעט מחצית ממקרי דמנציה יכולים למנוע או לעכב על ידי התייחסות לגורמי סיכון לבריאות ואורח חיים. פירוש הדבר שיש דברים שכולנו יכולים לעשות כדי להפחית את הסיכון שלנו, כמו שמירה על פעילות גופנית.
"מחקרים כמו Insight46 הדגישו לא רק אילו גורמים משפיעים על בריאות המוח, אלא גם איזו נקודה בחייו של האדם גורמים אלה משפיעים ביותר.
"אמנם אין דרך בטוחה למנוע דמנציה, אך ישנם כמה דברים בשליטתנו שיכולים להפחית את הסיכון שלנו, כולל שמירה על פעילה ולדאוג לבריאות ליבנו, מאתגר את מוחנו ולהישמר לאנשים סביבנו. הראיות מראה שלעולם לא מוקדם או מאוחר להתחיל לבצע שינויים חיוביים. "
הסיפור של גרהאם:
תומך המחקר של אלצהיימר בבריטניה, גרהאם קנט, 74, יש מוטיבציה מסוימת לדאוג לבריאותו. אשתו, מארי, אובחנה כחולה באלצהיימר בשנת 2019, כך שגרהאם נחוש להתאמן באופן קבוע כדי לעזור להפחית את הסיכון שלו לדמנציה.
גרהאם אמר: "בגלל האלצהיימר של מארי, אני רוצה לוודא שאני בסביבה זמן רב ככל האפשר לדאוג לה. חלק מכך פירושו להישאר בכושר ופעיל כדי לעזור לשמור על בריאות המוח שלי.
"הדבר הראשון שאני עושה בבוקר הוא לצאת לריצה עם הכלב שלנו. ואני מתאמן עם חבר לפחות פעם בשבוע. זה נהדר לרוץ עם אנשים כי אתה שומר אחד על השני באחריות ולהישאר קשור אליהם ב באותו זמן.
"לרוץ זה כיף טוב כי אני יודע שבכל פעם שאני מתעמל, זה טוב לליבי ולמוח שלי. אני לא יכול לשלוט על התבגרות, שאני יודע שמגדיל את הסיכון של האדם להשיג דמנציה, אבל אני יודע שאני יכול התעמלו באופן קבוע כדי לעזור לשמור על בריא המוח שלי זמן רב ככל האפשר. "
מגבלות לימוד
מגבלות המחקר כוללות את ההסתמכות על פעילות גופנית של זמן פנאי שדיווחו על עצמה, שאינה מהווה פעילויות גופניות תעסוקתיות או אחרות, והיעדר מדדים אובייקטיביים כמו עוצמת אימונים או משך זמן. בנוסף, היה שיעור נשירה גבוה יותר בקרב משתתפים מוחלשים, מה שעשוי להשפיע על הכללות הממצאים.